◆把所有的委屈講出來
生活中這樣的人太多了，這樣的人首先看他的外形，我們通過壹個案例陳玉芳來看她的後背，左半側高起來，右半側比左半側矮壹些，而且整個後背都是板結的，腰部是塌陷的，再看她的臀部是高起的，她的臀部是豐滿有彈性的，這樣的人是非常強勢的，當我們知道每個部位對應的情緒下壹步就是整合式地去解讀壹個人的人格特征、成長經歷、家庭環境準確判斷是? 處理個案的良好開端。
陳玉芳背負了很多東西，承擔了她不願意承擔的責任！為什麽這麽說呢？如果壹個人的臀部高起來，說明有能力去承擔，而如果背也高起來說明他確實承擔了很多 東西,通過她的臀部我們也能看出母親比較強勢，我們來問案主妳想起媽媽什麽感覺？“我比較害怕她吧！”“母親是個什麽樣的人呢？”
“我很尊敬她”可以聽出心裏是有壓抑的，說明母親在家庭中是個能夠承擔的人，“再問妳的父親呢？”
“我父親比較弱壹點”她的腰部是比較軟的，而且是踏進去的，說明父親給的支持不夠，案主說：“我父親對我很好感覺就是…”
如果壹個家庭中是母親比較強，父親比較弱，那他和父親之間是沒有情緒的——父親對我還是挺好的，但是孩子對父親的需求是什麽？是支持！力量！男人要頂天立地，要朝氣蓬勃，頂天立地的男人才能給孩子安全感，父親是我們兒時的偶像，留給我們如山壹樣背影！如果孩子在成長過程中，他覺得父親不如他，她會怎麽樣？如果她覺的父親力量不夠，在她的信念裏，這個世界只能靠自己，靠誰都不行，於是她就形成過度的承擔的行為模式！
“妳平時經常會無緣無故地產生壹種沖動，內心當中有想要爆發的怒火”
“是，經常想發火”
“為什麽會這樣呢？當壹個人的腰部這裏有聚結時，聚結的能量就會有破壞性，然後無緣無故想發火。”
“對，我發怒，把我們家的茶幾玻璃都打碎了”“經常因為孩子的事情惱火，孩子沒有達到我的期望”
案主絮絮叨叨的說，我們聽到的大意是案主自己上學很好想上高中，父母逼著上師範了，他就希望自己的孩子上高中，考大學，按照她為孩子規劃的人生走下去。這在心理學就叫“強迫性重復。”強迫性重復最初是在觀察兒童行為的時候發現的，當孩子經歷過壹段痛苦或者快樂的事件之後，會在以後不自覺的反復制造同樣機會，以便體驗同樣的情感。後來心理學家發現，很多原生家庭的行為模式都被孩子習得了，從而也形成了壹種重復，也就是說人們往往在不經意間重復著自己父母的行為方式。這也是“強迫性重復”的壹種。
陳玉芳堅決的說：‘’我就是希望他經歷我沒有經歷過的。’看來她的確沒有意識到她正在重復引起她痛苦的父母的行為模式。
陳玉芳的孩子胃痛不想上學，老師問到 孩子胃疼，有抑郁癥嗎？胃不適通常意味著委屈，長期的委屈就容易導致抑郁。
“他說他胃疼不是不想去上學，就是不舒服。”
"我不舒服，我就不去做，不去學習，”盡量揣摩那個被強迫學習孩子的語氣，希望這位焦慮的母親能聽出其中的委屈。陳玉芳完全忽視了情緒，人們常常是這樣的，只是關註事情的表面，而沒有看到裏面蘊含的情緒，所以心理學上的名言：先處理情緒，在處理事情，我們要知道如果沒有情緒的幹擾，很多問題都不成問題。
我們不在和陳玉芳討論事情表面問題了直接問感受，妳痛苦嗎？
她顯然有點蒙了，但很快反應過來了，用力地點點頭。
‘’妳有錯嗎？”她更懵了聽到這樣的問話，瞪大眼睛，搖了搖頭。
是的，她沒有錯！只是在遵循壹個規律。這個模式影響這她，她來這裏就是想解決問題的！淚水消無聲息的漫上她的眼眶。
? 邀請陳玉芳爬在床上，在心區摸到壹根手指粗的條索，這個地方藏著傷心，於是我們引導她來看到這個讓她傷心的人並表達出自己的情緒，絮絮叨叨的說了這些年埋藏在自己心裏的點點滴滴，這時候她需要理解。“我知道妳付出了很多”同時帶領案主面對、溝通、和解。整個過程大約四五十分鐘像剝洋蔥壹樣，從外到裏壹層層從事情的表面走到家庭關系回到小時候的經歷原生家庭的生活。引領壹步步看見，壹次次的和解後並做她的幸福宣言，感覺到壹股力量慢慢在她的身體裏彌漫開來。
掌控型的外在表現：堅硬的後背
在別人眼裏他們永遠是強者，他們永不言敗。他們壹般都是那種肩寬背厚的人，他們的外在就像厚厚的堡壘，堅不可摧。他們的後背就像墻壁壹樣堅硬，腰椎的部位塌陷的很深。遇到這樣的人，我們經常告訴他們，其實妳的背後都是眼淚。每當他們真正打開心扉，把眼淚徹底流出來，他們後背的高度就會減掉壹部分。變薄變柔軟。但他們的眼淚都會壓抑的很深。壹般在別人面前不會哭，甚至幾乎沒有哭過。
前段時間工作室來了位女士，壹看就是精明能幹的人，她的後背堅硬得像堵墻並且高高隆起，於是我們問她累嗎？她長嘆壹口氣說，累又怎樣呢？，“身體上什麽感覺經常！”她說經常，心累，胸悶，心慌，氣短。像她這樣就是承擔了過多的責任，而且是不由自主地去承擔，著急的時候覺得靠誰都不行，只能靠自己，所以把自己累得不行，我給他按摩後背的時候，他忽然之間就很想哭，自己都不知道為什麽？我們知道是因為她厚厚的後背裏存儲了太多眼淚，就引導她想哭就哭，把哪些眼淚都釋放出來。於是她痛苦的講述她的人生經歷。?
? 她結婚二十年，老公很帥，也有壹個可愛的孩子，剛結婚的時候，他們生活很貧困，於是開始拼命賺錢，，把賺錢看成唯壹的追求，只要能多掙錢，就覺的很滿足，由於她從小就受窮，父親又不能幹，家裏全靠媽媽支撐，她就學會了媽媽的特點，勤勞 吃苦 堅強 從小就像壹個男孩子，她從小就幫父母幹活，幫忙看弟弟，結婚後，她壹切都不讓老公操心，無論是事業還是家庭都是她壹個人扛，開始老公和她並肩作戰，可是當他們越來越有錢時，老公離她越來越遠了，也不知道發生了什麽，這麽多年過去了，覺得哪些物質根本就不重要，老公才是最重要的，可是不論我怎麽努力，我都覺得幸福沒有了，我不知道哪些金錢事業能帶給我什麽？她越說越傷心，忍不住大哭起來!
平時的堅強，外在的強大其實都是掌控型人的外殼。面對哪些巨大的壓力，他們壹直用壹句話催眠自己：“靠誰都不行，只能靠自己”只有堅強、強大才能得到尊重，得到地位，我要做個能人。他們時時告訴自己，別人能做到的我壹定能做到，我要把所有的責任承擔起了，為我的家人撐起壹片天。
他們掉足所有的力氣，讓眼睛瞪的炯炯有神，讓身體寬厚而堅硬，這樣才能經得起風吹雨打。於是他們的背越來越厚，越來越硬。
同時幾十年的勞累讓他們疲憊不堪，他們也會感到身心疲憊，長期的壓力讓他們積累了很多的傷心、委屈、憤怒，而這些惡性的情緒都以壹種能量物質的形式存儲在他們的身體裏，障礙著血液，板結著經絡，導致身體出現癥狀。
掌控型的內心世界：強大的脆弱
在我們看來掌控型的人永遠是強者，他們不會推卸責任，遇到問題永遠沖在前面，沖鋒陷陣，勇往直前，在任何人面前也不會叫苦，我們看不到的眼淚，他們全部留在心裏。無論妳用什麽樣的炮彈都很難摧毀他們堅硬的外殼，然而在他們堅硬的外殼裏面其實隱藏著壹個需要保護、期待依賴的脆弱的孩子，他們壹般很少讓人幫助自己，在他們的模式中，被幫助是件讓他們痛苦的事情，他們的內心有壹種求助障礙，哪怕自己最親的人，也不被允許幫助自己，當然這只是壹種潛意識的拒絕，拒絕的背後正是強烈的渴望。
掌控型大多數是女性，他們這種行為模式的形成與他們的家庭有很深的而關系。家庭當中，母親給孩子帶來的滋養 包容 愛，讓孩子感覺到溫暖的歸屬感，而父親給孩子帶來的是支持、保護、力量，讓孩子有壹種安全的感覺，但是掌控型的家庭中，他們從小看到的都是媽媽很嚴厲的強大，由於媽媽的忙碌和承擔讓他們失去了被愛和被關註的機會，同時由於父親的軟弱或者缺位，讓他們失去了被支持的感覺。於是他們從小就形成了壹個沒有支持與保護的小小的自我和強大的，替父親承擔、學習母親堅強的自我。這兩個自我會壹直在他們的生命中糾纏，他們的大多數情緒也緣於這種糾纏。習慣性的承擔會讓他們當成生活的全部，組建新的家庭還是在工作單位，會把所有的責任扛在身上，脆弱會深深地埋藏在他們心底深處。過多的承擔會使他們委屈的眼淚積壓在自己的心裏，這些都會成為他們身體健康的壹種威脅。
?再堅強的堡壘都有塌陷的壹天，在堅強的人都有撐不住的時刻。數年如壹日的承擔讓他們心力交瘁，疾病出現了。
掌控型的不允許自己停下來，也不會讓別人攙扶或者依靠別人，即使找到壹個可以依靠的人也沒有能力相信這個人可以依靠，或者說自己沒有資格依靠。承擔堅強、忍耐便成了他們的壹種人生態度。
掌控型的人自我調節：找到感覺
感覺是我們天生的能力，我們壹生下來就有，聽覺 嗅覺 觸覺 視覺，我們知道冷熱飽餓…這些最初的感覺也主導了我們的情緒。但掌控型在很小的時候就被迫與自己的感覺隔離，也慢慢與自己的情緒隔離，所以想要能很好地處理自己的情緒，首先就是要找到感覺。
?可能長期奔波勞累的妳來說，找到感覺是件不容易的事，這時我們可以先從身體感覺入手，比如在妳很累的時候，靜靜的躺下來，先感受身體，看看是身體什麽樣的感覺引起妳的累，和身體每個部位逐壹溝通，不時地換姿勢，看看不同的姿勢會引起身體什麽不同的感覺。身體不舒服的感覺通常有，酸 麻 賬 痛，每種感覺又會有不同的程度和形式。妳盡量用語言去表達身體的感覺，慢慢地，妳就能描述妳的身體感受了。接下來，妳可以進壹步試著去描述妳的情緒體驗。人類最原始的情緒有，喜怒哀恐，同樣每種原始情緒又有不同程度和形式，而在這些基本情緒的基礎上，經過自我認識的加工，我們對不同的社會環境還會產生很多種復合情緒，比如焦慮、抑郁、敵對、內疚、依戀等。妳可以在自己又忙又累卻又無法開口向別人求助的時候去體驗壹下自己的感覺，看看在這種時候妳的身體哪些部位會感覺難受，心裏又會是怎樣的感受。
? 找到感覺，會幫助我們與自己失散已久的內在小孩產生聯結，喚起我們與生具來的豐富感覺。壹點壹點地軟化自己的內心，我們就會與自己同時也與別人相處得越來越融洽。
行為實驗：放下責任
?每天的壓力就像影子壹樣伴隨著妳，對於妳來說人生就是責任，當然，有責任感是壹種美德。但承擔不屬於自己的責任，其實是不自覺的背負了別人的命運，管理者別人的人生，為其他人的人生負責。當妳為著別人的人生負責時，妳很容易忘記自己，失去了自我，妳把自己的人生和所有“親人”的人生捆綁在壹起。在失去自我同時，妳也綁架了別人。其實，我們每個人都只能為自己的人生負責，背負不起其他任何人的人生。為自己負責時成熟健康的表現，為自己負責也是每個人的成長方向，把自由成長的權利還給他人是妳首要的功課。
?在長期承擔別人責任的過程中，妳讓周圍的人養成了壹個習慣，——依賴、無能、無力。當他們像，壹群長不大的孩子依附在妳身上的時候，妳會被累得喘不過氣來，現在請妳做壹個小小的實驗。選擇。妳身邊的壹個人，在以往的生活中，妳可能包辦了他的壹切，在妳包辦的這些事情裏面，有些是屬於妳可以幫他做的，有些則是應該由他自己完成，妳嘗試選出壹件妳覺得應該由他完成的事情，放手讓他自己去完成，比如幫助已獨立成家的兄弟姐妹處理他們家務等。
?在這個實驗壹開始，妳可能會覺得有很大壓力，因為大家似乎都已經習慣了妳的“照顧”，妳的父母可能都會覺得妳就應該多替其他的兄弟姐妹承擔，而哪些妳幫助之下的兄弟姐妹平時不壹定說妳好，但妳壹旦放手，他們就會對妳有無數的怨言。這時，如果妳覺的時機允許，妳可以直接告訴父母：“我也是妳們的孩子，我只能做妳們的兒女，並且向其他兒女壹樣愛妳們，我們都長大了，兄弟姐妹也都長大了，我不能在做他們的家長了。”我應該把他們的人生責任還給他們。支持他們成長，把他們的成長權利還給他們，我相信他們能為自己的人生負責，我把不屬於自己的責任還給他們，也把父母的責任還給妳們。
? 如果妳覺的妳還不能如此坦率地表達自己的想法，那麽也請妳在心裏對妳的父母多說幾遍，說的時候留意自己的感受，壹直說到妳覺得可以直視著他們的眼睛說出這番話，看看那時妳內心的感受又有什麽不同。請妳從今天開始選擇相信所有人，相信他們有能力管理自己的人生，放下哪些不屬於妳的責任，輕裝上陣，活出屬於自己的風采。
?身體練習：給自己點時間，每天放松壹下自己的身心，做做運動這對掌控型來說是非常重要的，特別是哪些能讓妳變柔軟的運動，瑜伽，或者精心的練習打坐。
掌控型由於長期心情壓抑，往往會造成心經淤堵，可以通過按摩手少陰心經的極泉穴來調節。極泉穴位於腋下頂點，如果撥動極泉穴手指有酸麻的感覺。說明心經通暢，如果酸嘛的感覺不能到達手指，就說明心經上有淤堵的地方，要著重疏通。同時還可以進行踢臀的練習，雙手扶墻站立，雙腳輪流向後踢，盡量用腳跟去接觸臀部，每天左右各五十下，這樣可以很有效疏通肝腎經，練習完甩甩腿，松松腳踝，促進血液循環。
靜心冥想：可以靜坐下來觀呼吸，也可以找壹段冥想引導詞根據自己的愛好隨意放松即可。