復習+補充起到承上啟下的作用，孩子的問題後面是親子關系的問題，親子關系問題後面是親密關系夫妻關系的問題，夫妻關系的問題，後面是個人學習成長的問題。 90%的問題源自於缺失必備的心態和能力。8%的問題是不接受自己，不接受父母，這個可以通過用“接受自己法”和“接受父母法”來做，重復模式有根源，可以回塑自童年——重塑印記法。
現在我總結了八個知識點。
壹、系統解決人生問題的12階梯
五要素：
1、建立自我意識：要了解我是誰？什麽適合我，什麽不適合我，不為“應該”而活，要在探索中多了解自己的興趣、優勢、特點。慢慢就會清晰自己真正想要的是什麽了。
2、選對榜樣：多看自己的興趣愛好、優勢特點，和哪些榜樣很像？妳和誰是壹類的人？妳更想活成誰的那個樣子，妳就清晰了妳的榜樣是誰了。
3、清晰夢想：也就是當妳建立的自我意識、有了榜樣，知道自己想要什麽？要成為什麽樣的人？想過什麽樣的生活？就會清晰妳的夢想了。
4、規劃道路：先找榜樣，我要達成目標，該如何去做，先列計劃，也可以清醒五問、左右兩條路的方法。
5、找到向導：在妳要做的方向上（提升心態和能力，解決問題、達成目標，實現夢想）找到壹個有經驗、願意支持妳的向導，也許是妳的人生導師、生命教練、專家顧問、咨詢師、家庭指導師等，請這樣的人引導妳、陪伴妳、支持妳，逐步實現妳的目標和夢想，有向導就不能容易迷路，就可以更容易獲得成功和快樂。
幸福，人生必備的七種心態和能力。
6、培養為自己負責的心態：放下“應該”和托付心態，為自己想要的負責，向榜樣學習、提升自己的能力，解決自己遇到的問題，達成自己的目標，實現自己的夢想。
7、提升情緒管理能力：要做情緒的主人讓情緒幫妳成功，而不是阻礙妳活出輕松，滿足成功，快樂的生活，情緒管理能力提升後，妳還可以引導他人的情緒，讓妳成為壹個帶給別人正能量的人，這樣的人會獲得更多人的支持，平時可以用“有覺知的溝通”，“清醒五問”等。
8、提升有效溝通的心態和能力：妳想讓別人認識妳、接受妳、理解妳、喜歡妳、願意與妳合作***贏，妳就要具備有效溝通的心態和能力，讓更多人願意靠近妳、支持妳，這樣也就更容易活出輕松滿足成功，快樂的人生了，可以用“三明治回應”“EQ型溝通”，“非暴力溝通”，“先跟後帶”等方法。
9、提升系統思考的能力：能從全局看事情，從未來看現在，從多角度看問題，策略性的解決問題，這是很多成功人士做事效率高、解決問題能力強的重要因素，可以用“成功七步法”“理解六層次”等方法。
10、提升應對逆境的良好心態和能力：也就是說，提升“逆商”的能力，沒有挫敗，只有反饋信息，面對逆境時能夠堅持，並不斷調整心態及做法，積極的想辦法解決問題，不斷提升自己，這樣的心態和能力可以保證最終會成功，並能享受做的過程。可以用“清醒五問”“三明治回應”“非暴力溝通”“EQ型溝通”“先跟後帶” “逐步抽離法”等方法。
11、提升自主學習的心態和能力：清楚自己想要什麽，清晰自己的夢想，選對榜樣，找到向導，規劃道路。
12、提升在群體中有效生存的能力：身份定位要準，放下應該和托付心態。可以用“三明治回應”等愛的語言，也可以八字箴言：“嚴謹專業謙卑尊重”。
二、生命金字塔——理解六層次。
身份定位要準，過去皆資源（代氏名言：來的好，壹切都是資源），能從全局看事情，從未來看現在，從多角度看問題，壹定有辦法的心態。
三、上堆下切
上堆找意義找價值，下切增加選擇。
四、情緒的六項基本能力。
1、覺察力：可以設定鬧鐘，也可以“清醒五問”，知道自己在做什麽？
2、理解力：情緒背後的正面意義，憤怒給我力量去改變，不符合我的應該。焦慮都是恐懼。
3、運用力：情緒沒有好與壞，對與錯，可以把負面情緒轉化為正面情緒。
4、擺脫力：從情緒裏跳出來，從未來看現在，從全局看事情。
5、定力：停、不動，感受自己的呼吸和自己的感受在壹起。
6、表達力表達自己內心的真實感受，可以用非暴力溝通（說事實、說感受、說需求、提請求）
五、情緒管理
情緒：我們的內心感覺通過身體表現出來的狀態。
壓力：我們認為處理事情所需要的能力超過我們說擁有的能力。
講解了如何使用“快樂芯”設備，測試自己的情緒狀態的時候，多站在對方角度去看對方的需求，覺察情緒和壓力的七個層次。
第壹層：身體是否放松？
第二層：呼吸是否緩慢深長？
第三層：是否能靜下來感受到情緒的起伏？
第四層：是否能覺察到情緒背後的起心動念（內在經驗）
第五層：是否能覺察到情緒背後的期望？
第六層： 是否能覺察的情緒背後的內在需求。
第七層：是否能覺察到情緒背後的我是誰？
六、處理他人情緒有效的方法——EQ型溝通。
1、接納：（對方有情緒時）妳看來有點情緒（憤怒焦慮等），什麽時候我們可以談談嗎？（不評判對方、不對抗、不否定，只是關心對方的感受）
2、分享：先談情緒，後處理事情，妳的身體感覺是........妳的內心感受是........我們遇到這樣的事情曾有過什麽樣的感覺？妳有這樣的感覺嗎？（多引導對方聊聊內心體驗和身體感覺，少談是非對錯）
3、肯定與設範：可被理解、接受的部分（需要、正面動機）給予肯定，發現無效的部分做出改變。
4、策劃未來：***同討論解決問題的方法，更有效地滿足需要、達成正面動機。
七、先跟後帶
三不原則：不否定、不批評、不對抗
給予肯定：用認同的語言，讓對方說“是啊”
找出行為背後的正面動機（價值需求）
引導其找出更多的選擇，帶到合作***贏的方向
八、逐步抽離法——擺脫力的體驗