壹、番茄工作法將為妳帶來什麽？
更好的專註力 更強的自控力 更高的效率 更優秀的時間把控能力（使用番茄法3個月後）
二、番茄工作法如何入門？
1、 工具
待辦事項清單 番茄時間記錄表格 計時器
2、 執行過程
清空大腦：在待辦事項清單中，記錄所有盤踞腦海中的事情，把所能想到的事情壹壹記錄下來；
每天挑選出今天要完成的任務，添加到今日番茄記錄表中；
使用番茄時間（25分鐘），執行任務；
執行4個番茄鐘後，來壹輪長時間的休息，長度為20分鐘——30分鐘；
壹個番茄時間25分鐘是不可分割的，不存在半個番茄鐘的說法，壹個番茄時間被打斷，這個番茄時間就作廢。
如果任務大於5個番茄鐘，則需要把任務分解成幾個小任務來進行。
三、番茄工作法如何進階？
執行層面（25分鐘+5分鐘）
總結分析（每天固定壹個番茄時間，對今天的工作，學習、閱讀等進行總結，花了幾個番茄鐘），每次總結的時間都不應該超過壹個番茄鐘
任務預估（開始執行任務前，預估該任務花費的番茄時間）
四、如何用番茄工作法提高效率？（實踐、工具、問題）
1、工具（朝夕、FOREST）
2、 建議
適應番茄工作法的專註時段；不要壹開始挑戰25分鐘專註，先從10分鐘開始，讓自己體驗到成就感，再增加番茄時間。（大概花費壹周時間）
適應番茄工作法的休息時間；（大概花費壹周時間）
學會控制打斷；先讓周圍人知道妳正在使用番茄工作法，遇到打斷的時候，妳就可以告訴他們，請妳再等我幾分鐘，這樣可以降低60%的打斷。（半個月——壹個月），逐步培養自己的工作習慣。
五、幾款常用的番茄工具APP
1、 潮汐
通過與白噪聲（雨聲、水聲、鳥叫等不會讓人特別關註的環境音）的結合，來提高用戶的專註程度。我們可以根據需要做個性化的設置：（1）番茄周期設置，包括專註時長（即番茄時間裏的工作時間）、休息時長和長休息（每四個番茄時間壹次長休息）。（2）打開自動開始休息。（3）建議打開沈浸模式，在番茄工作時間內，如果退出潮汐App，則視為打斷，當前番茄時間作廢。（4） 打開白噪聲、與音樂融合，體驗潮汐的個性差異！
2、 FOREST
通過番茄工作法種植森林，每執行壹個番茄時鐘，即可種植壹顆樹。持續的專註，即可由木成林。在執行番茄時鐘的過程當中，如果跳出ForestApp界面，則視為這個番茄時間被打斷，正在種植和樹將枯死掉。壹天下來，看到壹棵棵樹繁茂生長，心裏上也會有滿滿的成就感吧；相反，如果持續的被打斷，樹木都枯萎，心裏也會滋生罪惡感。此外，forest還自帶統計功能，基於日、周、月、年進行任務分析，還可以用自己積攢的金幣兌換實物樹木種植哦，在專註力養成的同時，參加壹份公益，兩不誤！
壹個最會寫字擅長設計P圖的歷史老師 ?微信公眾號 史覺壹夢