妳是否有過這樣的感覺？
工作中出現小錯誤，感覺得所有人都在嫌棄、指責妳，陷入深深的自責之中；
別人的壹句無心之言、壹句開玩笑的話，或者壹個表情，妳會在心裏揣測半天，浮想聯翩，對號入座；
想做壹件事情，想要嘗試卻又害怕做不好，害怕失敗，躊躇不前、瞻前顧後..……
所以，真正讓人疲憊不堪的，不是工作、生活和人際關系，而是這3種內在消耗。
1.過度在意他人的評價，時常懷疑自己
壹個人如果過於在意別人的評價，總是在別人的嘴裏尋找答案，看不見自己身上的閃光點，時常陷入自我懷疑的漩渦之中，自我認可度降低，愈加缺乏自信，根本無法真正做自己。
只有向內探索，客觀評價自己，吾日三省吾身，才能增加自我認同感和價值感。
2.內心敏感，凡事往自己身上套
別人的每個眼神，每句話，妳都會不自主地反復揣摩，往自己身上靠。領導在開會時提到最近出現的問題，讓大家註意的影響的時候，雖然沒有點名道姓，但是有人就會在心裏想，是不是說的就是我？同事們聚在聊天不亦樂乎，眉飛色舞笑得前俯後仰，等妳走過近，還沒開口加入她人，大家就壹哄而散或者突然安靜下來，妳會在想大家是不是在議論討論我？
當情緒跟著思路東奔西走，困境就會油然而生，快樂自然也越離越遠。
3.做事瞻前顧後，習慣性拖延
“內耗就是壹個人和自己的鬥爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。”這類人最大的問題就是想的多做的少。眾所周知，我們的大腦喜歡輕松不耗費意誌力的事情，遇到稍微有點點挑戰的事情，產生排斥心理，習慣性拖延，整日焦慮不安。
如果妳也正在飽受內耗折磨，不妨從以下2個方法療愈自我。
1.接納自己
每個人都有獨立的個體，特定獨行，我們身上有優點就會有缺點，相輔相成。因為金無赤足，人無完人。多看到自己身上的優點個長處，不以個人之短對比別人之長，不要總是眺望他人成績，妄自菲薄，接納不完美的自己。
2.行動起來
人生煩惱萬千，皆因太過空閑。
楊絳先生有句名言：“妳的問題主要在於讀書不多，而想得太多。”沒事別亂想，有空多讀書，用文字填補心靈的空洞，斬斷憂思的滋生。當妳的精神世界變得豐盈，內耗也就不治而愈。