對於初入職場的畢業生來說，如何調整自己的心態，融入到新環境，是每個職場新人都無法逃避的問題。
職場新人適應職業角色的方法
壹、盡快適應角色步入社會，意味著學生角色向職業角色轉化的真正開始。大學生初入職場，被人認可的願望十分強烈。但從業之初，往往被指派做壹些技術含量較低的工作，或被頻繁輪崗;曾經是學校裏的優等生，如今卻只是壹名普通員工;學的是熱門專業，但卻沒有獲得期望的薪酬和機會。評價標準的差異，期望值的跌落，讓許多優秀大學生無所適從。
二、適應角色階段的心理調適重點在於了解職業角色定義，安心工作崗位，克服心理上的落差感。職業角色是用已掌握的本領，通過具體工作為社會付出，獨立作業，以自己的行為承擔責任。在這壹階段，應當盡快地從以往學習生活模式中解脫出來，全身心地投入到工作崗位中去。要動態地看待就業，不論是高才低聘，或是期望值跌落，都不會是永遠不變的。真正的人才決不會被永遠埋沒。壹定要有不怕吃苦做小事的勇氣和毅力，荀子說，“不積跬步，無以至千裏，不積小流，無以成江海”，對大家應該很有啟發。克服工作壓力，盡快進入角色。
三、畢業生在校期間學習到的東西畢竟有限，很多知識和能力需要在工作實踐中去學習、鍛煉和提高。雖然是職場新人，也要對自己的言行負責，因為工作中的任何過失和錯誤都有可能造成本單位的損失，都可能被人們所指責。可以說，解除工作上的壓力是進入角色必不可少的壹環。這壹階段心理調適的重點在於適應工作節奏，提出合理建議和構想，展示自己的潛能，為承擔重要工作做好準備。象小學生那樣從頭學起，虛心向有經驗的技術人員、領導和同事學習，不斷豐富自己的專業知識，提高專業技能;運用自身掌握的知識去努力解決問題，培養自己的獨立見解，逐步具備獨立開展工作的能力，更好地承擔角色責任;融入集體，建立良好的人際關系;為單位創造效益，做出貢獻。
四、熟悉工作，熟悉環境，熟悉行業之後，有必要對目前的工作進行審視。當前流行的說法是“先就業後擇業”，這壹提法不無道理。客觀分析自己對工作的適應情況，對自己的能力進行正確估價，對以後的事業進行規劃。獵才醫藥網在對主客觀因素客觀分析的基礎上，選擇既適合自己的個性特點、能激發興趣愛好、有助於實現人生理想抱負、又能勝任的職業。
五、選擇角色這個階段心理調適的重點在於：不輕易跳槽，保持平和的心態，切忌攀比，承認個人能力的大小，承認個體差異。如果畢業生目光短淺、眼高手低，稍不如意就壹走了之，受損失的不僅是用人單位，更是畢業生本人。另外要善於抓住機遇，只有兢兢業業、踏踏實實工作，才能邁向成功。
職場新人進行職業規劃的方法
短期目標：穩紮穩打，立足現有崗位求發展。
需抓緊時間，在現有崗位上充分學習、全面掌握相關專業技能。在此之後，轉換工作環境。可計劃離開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業的文化氛圍對自身職業技能的發展有利，也就達到了轉換職業環境，進壹步謀求發展的目的。
中期目標：三年內成為行家
中期目標是成為相關職業的專家。能熟練運用英文;廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下壹步實現進入管理層目標準備。
達到短期目標：應聘於壹家較大的公司任相關崗位
初任時的工資可能低壹點，無須太過介意，只求在公司站穩腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。
積累相關經驗，積累行業信息
在搞好日常工作的前提下，註意積累健身行業信息，掌握公司運作細節。為達到這壹目的，業余時間還可 兼職 當健身教煉，為日後經營管理企業打基礎。
實現中長期目標：完成經驗積累自己當老板
結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步規劃之後，自己開業當老板，進入新的發展通道。