用現代的話說，意思就是：以前那些人，為啥都能長壽 健康 ，行動又不遲鈍；現在的人，年紀沒過五十，怎麽就顯得那麽衰老，經常得病，是時代變了？還是人不行呢？
答案就是：以前那些長壽的人呢，是因為掌握了 養生 的規律，又切實地實行；現在的人，燈紅酒綠，房事不節，欲望無窮，起居毫無規律，飲食亂七八糟，無時無刻不違反著長壽的規律，自然身體衰弱，長壽不能了。
那麽，如何生活，才算得“道”，才能“度百歲乃去”呢？
偉大的物理學家愛因斯坦曾經說過：“成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。”套用這句話，我認為壽而康是建 立在 健康 科學的生活方式的基礎上，以正確的 養生 觀為指導，配合壹些 養生 保健的小方法，堅持在日常活動中，而不是光說不練。
鄧老在102歲時，仍然身體硬朗，神清氣爽，眼不花、耳不聾，有時還要外出開會、講課。能達到這樣長壽又 健康 的狀態，和他的 養生 觀與 養生 小方法是密切相關的。
下面列出鄧老結合本人情況所常用的 養生 方法，希望對諸位有幫助。
人的 健康 ，包括“身”和“心”兩方面的 健康 。身心和諧，即要求我們不但身體要好，還要有良好的心態、精神和情緒等。
中醫強調七情內傷是疾病的主要原因之壹，如怒則傷肝，情誌失節，心情失暢，惱怒與精神緊張，都足以傷肝，可出現肝陽過亢的高血壓。憂思勞倦傷脾或勞心過度傷心，心脾受損，久可導致痰濁上擾，抑或心脾失養、氣血失暢而產生冠心病。
要保養心神，首先要重視七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節，勿使太過，才能使全身的陰陽得以平衡，達到“正氣存內，邪不可幹”的境界，這是 養生 防病的大前提。
養心保健，可以通過兩種途徑進行：第壹是重視對精神情誌的調養，避免不良情誌因素對人體的傷害；第二則是進行適當地調心鍛煉，通過身體行動來實現心神安寧 健康 。
《靈樞·本神》講過“智者之 養生 也，必順應四時而適寒暑。”也就是說， 養生 應順應自然界的氣候變化規律，安排日常生活，達到天人合壹，才是明智的。
這是因為“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起”。就是說，要想長命百歲，就要遵循自然規律，如果違反規律，便容易生病，折壽。
比如秋冬來了，本應該多穿點衣服，躲在屋子裏面，開著暖爐，這時妳卻不這樣，還穿著露腳踝等等的衣服到處跑，結果可想而知。再比如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浹背，失水很多，妳不但不找陰涼的地方避暑，也不補充水分，還拼命四處奔波，那怎麽會不中暑呢？
在具體的起居調理方面，古人提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。針對四時氣候變化，提出了具體的做法：“春夜臥早起，廣步於庭；夏夜臥早起，無厭於日；秋早臥早起，與雞俱興；冬早臥晚起，必待日光”。如果我們能總結古人這些寶貴的 養生 經驗，貫穿到我們實際生活中來，自然能盡享天年了。
就是要我們平時多留意下常見病、多發病的壹些普及知識，這樣才能幫我們去識別自身的 健康 狀況，從而進行預防和治療。
例如高血壓是當代 社會 的常見病，多發病。壹些病人會有臨床表現，諸如：
所以，遇到這種情況，我們不能諱疾忌醫，而要及早認識到疾病的存在，在病初及時治療，要是等到病入膏肓，那當然回天無力。