自制力就是自我控制的能力。人的克制能力的好壞，可以決定人的心理品味、健康狀況和聰明程度。
人的自制力雖然是先天的，但是後天的影響，教育，修養更重要。自制力的培養和其他能力壹樣，要趁早。
自制力的培養可以通過引導、誘導、練習、強化四個環節來進行，這四個環節是不可分割的，是壹體的。
首先，疏通
輔導的目的是避免和消除學生情緒失控導致沖動和鬧事的誘因。這種方法對於下面的同學尤其重要。
(壹)先天自控能力低下
這類學生的自制力很難培養。耗時又慢。疏通的方法是:
A.愛心融化法，就是用老師和同學的愛心來融化這些同學堅硬的“疙瘩”。老師要關心自己的學業，關心自己的身體和生活，關心自己的人際關系。我們要多和他們談心，多提問，同時教育其他同學去接近他們，了解他們，和他們壹起學習，壹起玩耍，讓他們不“熱”或者少“熱”。
B.轉移目標發泄，就是在他們發脾氣的時候，老師巧妙地轉移他們的鋒芒，避免他們的碰撞或者傷害，老師可以先安慰他們，再延期。
C.運動去氣，就是用運動來釋放人體內的積熱，消耗多余的能量，起到很好的健身和誌向作用。據觀察，人們在經歷壹次強烈的身體活動後，在三天內會更加冷靜。
D.飲食選擇法，即選擇某些食物，如煙、酒、辣椒等，會使人血壓升高、心率加快、興奮，所以自制力也降低，最好不要碰或少碰。
(二)內分泌失調型
輔導這類學生和先天自制力弱的學生有很多相同點和不同點，主要是:
A.應結合藥物治療或心理治療；
B.對那些失去親人的同學表達愛心更重要，我們更應該安慰他們。
C.遊戲或者娛樂。如果妳是小學生，可以讓他們(和老師更好)玩捉迷藏，盲人摸象。
D.要開展青春期健康教育、性教育，做好男女生的團結工作。
(3)其他類型
1.獨生子女綜合癥
這類學生壹般有以下特點:飛揚跋扈、任性、固執、自尊心太強、自我意識太強、過於自信、自理能力差、不能吃苦等等。
要培養這種學生的自制力，首先要結合家庭教育，獲得家庭支持。所以要多走訪家庭，開家長會。如果可能，讓學生住校，過集體生活，讓學生自己管理自己，自己教育自己；其次，要教育他們盡早確立遠大目標，並為之奮鬥；三是進行挫折訓練，讓他們經受住困難和挫折；四是開展法制教育和道德教育。
2.背襯效應及其自身優越的輻射類型
後援效應是指學生的父母或其他親屬成為幹部或擁有榮譽或“金神”，使學生洋洋自得，不卑不亢。他們大多有恃無恐，不接受老師管教，不好好學習，受到壹點點批評，就會怒目而視。
對這類學生的教育首先要進行法制和道德教育；二是邀請有地位有威望的人輔助教育；三是消除自己的優越感，建議父母限制自己的無理要求，關註自己的朋友類型。萬壹他們受到批評，父母應該幫助他們，而不是保護他們。
自我優越感輻射型是學生從外貌、體態、音質、智力、天賦等方面都優於他人的思想。他們自以為是，目空壹切，不聽反對意見，嫉妒心強，有的還善於捉弄別人，以此來找老師的茬。
說服的方法就是因勢利導，多壓擔子，多提建議。孔子的言傳身教，“三人行必有我師”，“聖人無常”，“好學而好學，不恥下問”，都是這類學生的好教材。總之，我們應該鼓勵他們發揮自己的優勢，用對方法，爭取早日成功。
3.競爭綜合癥
合理的競爭可以毀滅人，但它的副作用也應該引起我們的註意。學校的各種競賽，各種比賽和考試，平時考試的排名，升學考試的壓力，都會讓學生產生不同程度的恐懼，從而產生內心的壓力，緊張，煩躁，有時有些學生會有失落的感覺。
輔導的方法是:關註學生每次比賽前後的情緒，合理安排休息。及時安慰開導那些成績不理想的同學；對於那些獲勝者，應該建議他們不要過於興奮，以確保學生心理放松和平衡。
另外，學校的美化、凈化、綠化也是輔導的重要方面，要註意。
第二，歸納
誘導的目的是讓學生知道自制力的作用，摒棄不良情緒，積極自覺地培養自制力。
(壹)教師以身作則
大部分學生都有模仿自己崇拜的老師的習慣，所以老師要有優雅大方的舉止，面對突發事件要有冷靜的勇氣，遇事要有生氣的風度，讓學生互相學習，逐步培養自控能力。
(二)用名言引導學生
名言、警句、警句、諺語、格言等。都是相當壹部分勸人修身養性，如果運用得當，可以成為學生追求提高心理素質道路上的路標。老師可以把這些名言警句寫成口號作為校訓或者讓學生抄下來作為座右銘，以便隨時參考實踐。
(三)用故事感染學生
世界上有很多以柔制剛，忍災以暴取死的故事，它們的作用和影響都是潛移默化的。
樹立榜樣
所有的政治家和教育家都非常重視榜樣的作用，從事心理教育的工作者也將其視為興奮劑和強心劑。教師要善於觀察和理解，以學生中自制力強的樹為榜樣，讓其他學生有效地聽到和看到，模仿他們的行為和思想，同時也能對以樹為榜樣的學生作出反應。
誘導的方法如上所述。只要老師能適當誘導，學生的興趣就會被激發起來，練習起來就會輕松很多。
第三，實踐
練習的目的是引導學生學會慷慨大方，並時刻保持平衡。練習自我控制的方法可以分為直接和間接兩類。
(1)直接
1.舉行壹場辯論。辯論的內容可以是理性的、常規的、知識性的。方法是老師或班幹部先提問讓學生辯論，犯搶嘴、粗魯、無理取鬧、諷刺等錯誤的可以酌情扣分，不說話的也要扣分；
2.憤怒法。老師要註意“搬弄是非”和“顛倒黑白”，看學生如何糾正老師。教師可以測量“氣”的分數。
(2)間接法
間接鍛煉的方法有很多，在“說服”壹節已經講過了，比如挫折訓練、捉迷藏、運動，當然還有很多其他的方法。
無論哪種練習方法，老師都要說明其意義和方法，然後打分。
第四，加強
強化的目的是讓學生保持發展的情緒，形成習慣。
為了加強學生的自制力，我們必須努力讓學生學會引導自己，教育自己，教育他們了解自己的情緒周期。有時候壹些刑事案件可以作為反面教育來教育學生。
強化的手段可以通過檢查、評價和號召學生互相監督。對優秀的要表揚獎勵，對不好的要耐心引導教育，直到改過來。
學生自制力的培養和提高將使學生受益終生，但也是壹項非常復雜的心理素質教育。很難說哪種方法最適合某種情況。教師只有深入學生，了解學生，不斷探索總結，才能取得更好的效果。
提高學習效率是壹個非常重要的問題。很多學生學習成績不好，往往是學習效率低造成的。學習效率低往往是多種因素造成的。學習興趣低，學習習慣不好，身體有病，這些都會影響學習效率。下面，我們對此做壹個全面的調查。
壹，學習問題的自我評價
每壹個有學習障礙的人，其實並不知道自己的問題是什麽，所以對學習問題進行自我評估，以便對癥下藥，解決問題，就顯得尤為重要。學習問題的自我評價主要可以從以下幾個方面進行:
長度時間問題
有學習障礙的人應該反思以下問題:(1)妳是不是很少在學習前設定明確的目標，比如用多少時間完成？(2)是否經常沒有固定的學習時間表。(3)是否經常耽誤時間以至於不能按時完成作業。(4)學習計劃是否總是只在前幾天有效。(5)壹周內學習時間是否少於10小時。妳把所有的時間都花在學習上了嗎？
2.註意力問題
(1)完全專註的狀態是否只能維持10到15分鐘。(2)學習時，是否經常有小說、雜誌等讓我分心的東西？(3)學習時是否經常有夢幻般的經歷。(4)是否經常壹邊學習壹邊和人聊天。
3.學習興趣
(1)壹看到書的頭就膨脹嗎？(2)是否只喜歡文科，不喜歡理科。(3)是否經常需要強迫自己學習。(4)妳是否從未有意識地強化過自己的學習行為。
4.學習方法
(1)是否經常使用海戰來提高解題能力。(2)是否經常使用機械記憶。(3)妳是否從未向學習好的同學請教過學習方法。(4)是否從不向老師提問。(5)是否很少主動學習課外輔讀材料。
壹般來說，對以上問題的肯定回答(是)越多，學習效率越低。每壹個有學習問題的學生，都要從以上四類問題中列出自己的主要問題，然後進行針對性的治療。比如壹個學生的問題是這樣的:在時間安排上，總喜歡把任務拖到二當家；在註意力問題上，他總是喜歡壹邊看書，壹邊和宿舍的人聊天；在學習興趣上，他對專業課不感興趣，但對附屬系的壹些課程很感興趣；學習方法主要采用機械記憶法。學生的病情壹列，我們就可以采取有效的治療措施。
二、自我提升法
1.SQ3R方法
Robinson提出的SQ3R方法是提高學習效率的好方法。SQ3R是由Survey、Question、Read、return、Review這幾個單詞的首字母縮寫而成的。
(1)調查:略讀。當妳想讀壹本書或壹篇文章時，妳必須借助標題和副標題來了解大致內容，還要抓住開頭、結尾和段落來問承上啟下的句子。這樣妳就會有壹個明確的目標，有利於繼續深造。
(2)提問:即在學習時，要圍繞人、事、時間、地點、原因等基本問題，同時找出自己不懂的地方。茄子哦，我的模特？ははは はははははははは はははは ははははは12399:茄子芯怎麽樣？期待服務窮人，發泄柿子？動蕩？苗條攀爬？
(3)閱讀:閱讀的目的是為了找到問題的答案，不需要反復咀嚼文字，但要註意理解意思。有些書要快讀，有助於提高自己的知識，有些書要細讀，反復琢磨意思。
(4)背誦:讀完幾段後，合上書，想想之前說過的話。可以用自己的語言做壹些簡單的閱讀總結，從中找出重點表達，用精煉的語言把自己的想法總結成幾點。這不僅有助於妳記憶、背誦或復述，還有助於妳提高表達能力，讓妳的思維更具邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復多次的閱讀方法要好。
(5)復習:看完所有內容，有必要再復習壹遍。復習的時候可以參考筆記的總結，區分段落之間各個層次的不同含義。復習的主要作用是避免遺忘。壹般來說，及時復習是最有效的。久而久之，復習可以逐漸減少，但定期復習有助於鞏固學習效果。所謂“手不離手，口不離口”就是這個意思。
2.自成形方法
上面介紹的SQ3R方法是壹種學習方法，只能解決方法缺失帶來的學習問題。對於其他原因造成的學習問題，要綜合考慮其他方法，自我塑造法是壹種綜合方法。
(1)選擇壹個目標。在分析了學習效率低的原因後，妳已經找到了自己的癥結所在，但妳不能急於改變它，而應該先選擇其中壹個比較可行的進行重點突破。我們經常觀察到，有些學生在受到長輩的訓斥後，會立刻制定壹個宏大的學習計劃。事實上，這個計劃十有八九不能實施。在學英語的時候，有壹天我突然下定決心，從讀原著小說開始。於是，我借了壹本世界名著《馬丁·伊登》，向朋友宣布，我要花壹個月的時間來吃這本書。結果我連第壹頁都沒看完，因為裏面的生詞很難找。後來我選擇了壹個比較適中的學習目標，從世界名著簡寫本開始。結果越讀越感興趣，不再把英語當成畏途。
(2)實施新的學習程序。如果妳的問題癥結是拖延癥，妳應該給自己定壹個規則，如果沒有完成預定的任務，就每天避免睡覺。如果妳的贊美是註意力不集中，那麽妳就要分析註意力不集中的原因。在宿舍不專心看書，就要命令自己在教室看書。如果讀了半個小時還不集中，就要休息壹會兒，或者換個學習內容。如果原因是對閱讀不感興趣，那麽首先應該嘗試閱讀自己感興趣的書籍或者改變單調枯燥的閱讀方式，將閱讀與工作、娛樂、陶冶性情結合起來，或者對自己的學習給予壹定的獎勵。經過壹段時間的堅持，隨著良好習慣的形成，學習的興趣也會逐漸增加。