1、水果
NO1.鮮紅棗
雖然鮮紅棗中富含充足的維C，有著“維C霸主”的頭銜，可是這其中的糖分含量也不可忽視。每100克的鮮紅棗中大概帶有30.5克的糖分，並且晾幹後的紅棗熱量更高壹些。
NO2.香蕉
孕婦便秘，堅信很多準媽媽們都是會去買壹些香蕉蘋果吃。香蕉有推動腸道蠕動、潤腸的作用。但是，香蕉看見“確實”，裏邊的糖分和水份也是許多，100克的香蕉中有75.8%是水分，並且這其中的糖分含量有22克之多。
NO3.梨子
化糖止咳化痰，雪梨銀耳羹走著~可是，諸位媽媽們知道嗎？獨立壹個梨子，不但不可以止咳化痰，糖分也不是低，100克的梨子中有22克的糖分。
NO4.石榴
石榴果子中富含多種多樣身體所需要的維他命成份，但也帶有17%的碳水化合物，79%的水分，13~17%的糖分。
NO5.荔技
雖然有“日啖荔枝三百顆，何不長作嶺南人。”的名言廣為流傳，但是荔技吃多了可真不太好。荔技歸屬於高血糖指數類食材，碳水化合物含量也較高，糖分含量也是做到了20%。
NO6.釋迦果
很多人喜歡把釋迦果作為減肥的優選，可是卻不知道其人體脂肪含量達到15.3%，發熱量是壹般蔬果的3倍以上，吃壹個壹切正常尺寸的釋迦果等同於吃完近3碗（約100克）白米飯。
除開以上這種新鮮水果以外，像榴蓮果、菠蘿、青芒、山楂果、桃子這種也是高糖分新鮮水果，減肥期內的寶媽媽們可千萬別多吃哦~
2、蔬菜
NO1.馬鈴薯
絕大部分蔬菜的碳水化合物含量在5%下列，而馬鈴薯的碳水化合物含量在17.2%，比壹般的蔬菜要超出很多。再再加上馬鈴薯自身很去油，因此減肥期內好像紅燒土豆片、土豆燉牛腩這種菜式要少吃完~
NO2.淮山藥
淮山藥做成的菜式口味很好，可是淮山藥中的木薯澱粉含量是壹般蔬菜的5倍上下，並且通過植物油油爆以後，發熱量能翻三倍，而且壹樣含有木薯澱粉，因此不提議媽媽們在減肥期內作為蔬菜服用。
NO3.豇豆
豇豆針對很多人而言，是最好不過的下酒菜。但針對減肥的人而言，豇豆是壹定的雷區。壹盤豇豆（400g）造成的發熱量大概為1350卡路裏，必須跑步兩個小時上下才可以消耗。
NO4.山芋
山芋歸屬於薯芋類蔬菜，在其中的木薯澱粉含量較高，歸屬於蔬菜中的正餐。多吃、烹調方法不適當，都是有也許造成長胖。
二、生完孩子怎樣吃得身心健康還能瘦？1.吃「營養成分高糖分少」的蔬菜水果
西紅柿、青檸檬、草莓苗、菠蘿蜜、青芒、桃、青瓜、紫菜、東瓜、西蘭花、白菜等，尤其合適減肥的人服用。
2.吃「高蛋白低脂肪」的食材
牛羊肉、雞脯肉、豬瘦肉、雞蛋白等蛋白含量高且發熱量少，生完孩子減肥的寶媽媽們可以適當服用。白米飯、小麥面粉產品等正餐木薯澱粉含量高，非常容易引起血糖值起伏，要降低攝取。而粗糧高粱米中膳食纖維含量較高，可合理緩解血糖值起伏，寶媽媽們生完孩子可以試著，例如燕麥片、藜麥、蕎麥、小紅豆、豆角等。
3.吃「少鹽少糖低油」的食材
減肥壹定要忌嘴，辛辣食物刺激性、過鹹過甜的食材也不應多食。提議生完孩子媽媽們在膳食上壹定要遵循“少鹽、減糖、低油”的標準，減肥才可以有期待哦~
4.調節吃飯次序和速率
用餐前可以先喝幾滴水、豆漿或低脂牛奶，防止挨餓過多而食欲大好。用餐時，可以先吃菜再吃飯，操縱好自身的供給量。除此之外，用餐速率不能過快，每口食材嚼10~20次為宜，少食多餐除開會讓腸胃能夠更好地消化，還能夠給人腦傳遞“飽了”的數據信號，防止壹不小心“吃多了”~
5.挑選健康的零食
減肥中最痛楚的事便是“餓……餓……餓……”壹日三餐供給量忽然降低，人體當然會釋放出來“肚子餓了”的數據信號。此刻媽媽們可以提前準備壹些身體健康的小零食來“解救”自身，例如用最新鮮的新鮮水果來取代糖塊、點心；用五谷豆漿、低脂牛奶來痊愈自身的胃腸。