印象當中這兩年聽說的跳樓人數遠遠多於往年，而這些人大都患有抑郁癥。最近，我的壹位同事請病假，問及原因，是重度抑郁狀態。
丘吉爾有壹句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，壹有機會就咬住我不放。”丘吉爾之後，黑狗（blackdog）便成了英語世界中抑郁癥的代名詞。
抑郁癥到底是什麽呢？
曾經有壹段時間，我也處於抑郁、焦慮的狀態，為了尋求改變，我開始報名並自學心理學，從而了解了關於抑郁癥的壹些知識。
我們常常把抑郁癥和抑郁狀態混淆，尤其是剛剛接觸抑郁癥這個名詞流行起來或者剛剛學習了心理學之後，我們很容易把抑郁癥這個概念套在自己或者他人身上。我想，這可能是出於這樣的心理:即在抑郁癥這個名詞還不流行的時候，顯得自己與眾不同，而在抑郁癥這個名詞流行之後，當大家都在討論抑郁癥時，為了不讓自己與這個世界孤立，硬往自己身上套。人的心理也許就是這麽矛盾，有時，希望自己是獨壹無二的，有時，又不希望自己與他人格格不入。
我們每個人都有處於抑郁狀態的時候，比如情緒低落、成績不好、丟了工作、吵架、下雨天也會有幾許悲傷情緒，更甚至有時會無理由的消沈....
記得當年老師曾簡單講了壹下心理問題的程度，最輕的是壹般的心理問題，其次是神經癥，最嚴重的是精神疾病。抑郁癥就屬於比較嚴重的壹類精神疾病了。
抑郁癥與抑郁情緒有類似之處，但程度和癥狀有很大區別。
抑郁癥的典型癥狀有這些:
長期的情緒低落(抑郁癥狀只是暫時或者短期的情緒低落)；
對喜歡的東西失去興趣(對幹什麽都提不起興趣)；
食欲減退；
無價值感或過分內疚；
睡眠過多或者過少；
註意力不集中；
煩躁或者遲鈍；
精力減退；
反復出現自殺念頭(患有抑郁癥的人典型的會有自殺的念頭，而且不會因為壹次自殺未遂，就打消自殺的念頭)。
從微觀上來看，抑郁癥與神經遞質異常傳遞或者耗竭有關，比如血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等等，而這些都是給人帶來快樂、放松的物質。
抑郁癥並不會因為我們的想法而改變，如果不介入治療，它會持續下去，嚴重的幹擾工作、行為能力和情感。
抑郁癥是怎麽發生的呢？
科學表明，抑郁癥的成因很復雜，但可以確定的是它的發生與基因和環境有關。抑郁癥的癥狀是無形的，我們很難知道誰看上去很好，但實際上卻在掙紮。這也是我們常常驚詫於為什麽那些平日看起來很開朗，朋友圈充滿了正能量，卻身患抑郁癥的原因，我們根本不知道他們的內心在經歷什麽。
如果我們的周圍的人正在經歷抑郁癥，那我們有什麽能為他們做的呢？
我想最重要的壹件事莫過於如果我們沒有經歷過抑郁癥，就不要把他們的痛苦與我們平時經歷的情緒低落相比較，將他們所承受的困擾與常見的悲傷情緒相提並論，會加重他們的自責。
我們要鼓勵他們尋求幫助，抑郁癥患者大都羞於啟齒，難以跨越向治療師求助這壹關。指出它是壹種疾病，就像糖尿病、哮喘等病壹樣，需要治療，患上抑郁癥並不是妳的錯，我們不能靠硬撐來克服，因為它並不像其它病壹樣可以自愈。
公開談話可以降低他們的羞恥感，讓他們更容易尋求幫助。鼓勵他們表達真實情感，會有很好的效果。談談自殺，會降低他們的自殺率。
經常鍛煉對於緩解輕/中度抑郁的效果不比抗抑郁藥差。記壹份情緒日記，把想法寫在紙上是種宣泄，往往也有助於看清問題，也記錄下那些值得感恩的事情。
每個人的心中都住著壹條“黑狗”，只是有些黑狗沈寂著，有些黑狗卻很活躍。不管是我們自己還是我們周圍的朋友、親人，最重要的是要記住，不管情況變得多麽糟糕，只要我們走向正確的方向，找適當的人交流，黑狗降臨的日子壹定會過去。