2、夏季炎熱潮濕，需防風濕暑濕。
3、槍不擦不亮，身不練不壯。
4、手舞足蹈，九十不老。
5、早起練長跑，老年變少年。
6、夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。
7、勤洗澡，去塵埃。
8、飯後三百步，不用進藥鋪。
9、若要身體好，肚子八成飽。
10、勞其形者長壽，安其樂者命短。
11、昧用者壽短，善用者延年。
12、常擦背，可防癌。
13、睡覺不蒙頭，清早戶外走。
14、笑口常開，青春常在。
15、人老先從腿上老，防老須從腿上找。
16、夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
17、及時補足水分，避免津液耗凈。
18、飯後百步走，活到九十九。
19、若要身體好，吃飯不過飽。
20、人活百年並不難，養生保健是關鍵。
21、忌在日下暴曬，或做劇烈活動。
22、夜晚不宜露宿，空調風扇濕度。
23、多吃五谷雜糧，勝服人參鹿茸。
24、惜未危之命，治未病之玻。
25、可選釣魚散步，旅遊太極遊泳。
26、能動能靜，可以長生。
27、大汗冷水沖洗，隨便躺臥濕地。
28、笑口常開，少病少災。
29、靜以養神，動以練形。
30、運動運動，病魔難碰。
31、陰氣侵襲機體，誘發腸炎濕痹。
32、鐵不煉不成鋼，人不練不健康。
33、不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。
34、吃飯即睡，易病減歲。
35、喝些熱茶熱湯，註意飲食衛生。
36、壹勤生百巧，壹懶生百玻。
37、懶惰催人老，勤勞可延年。
38、觀數夏夜繁星，保持好的心情。
39、心靈手巧，手巧心靈。
古代養生格言
1、邪之所湊，其氣必虛。《素問評熱病論》
2、心要常操，身要常勞。明呂坤《呻吟語》
3、正氣存內，邪不可幹。《素問遺篇刺法論》
4、君若欲壽，則順察天地之道。馬王堆漢墓帛醫書
5、日出而作，日入而息。晉皇甫謐《帝王世紀》
6、縱欲戕生，古今同慨。清梁章鉅《退庵隨筆》
7、善攝生者，先除欲念。明陳繼儒《食色紳言》
8、善服藥者，不如善保養。宋陳直《養老奉親書》
9、患生於多欲，禍生於多貪。明高濂《尊生八箋》
10、養生者，心欲求寐愈難。清曹廷棟《老老恒言》
11、晚飯少吃口，活到九十九。唐張湛《養生要集》
12、省思慮則心血不耗，發不易白。明王文祿《醫先》
13、忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。晉葛洪《抱樸子》
14、要長壽，讀書花月隨前後。《類修要訣》明胡文煥
15、養生之道，莫先於飲食。清劉承幹《嘉業堂叢書》
16、莫吃空心茶，少食中夜飯。明胡文煥《類修要訣》
17、知恬逸自足者，為得安樂本。明高濂《尊生八箋》
18、男貴寡欲養精，女貴平心養血。明萬全《廣嗣紀要》
19、腹為五臟之總，故腹本喜暖。清曹廷棟《老老恒言》
20、小兒無凍餓之患，有飽暖之災。清吳瑭《溫病條辨》
21、心亂則百病生，心靜則萬病息。元羅天益《衛生寶鑒》
22、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。明陳繼儒《養生膚語》
23、甘其食，美其服，安其居，樂其道。春秋李耳《老子》
24、粥飯為世間第壹補人之物。清王世雄《隨息居飲食譜》
25、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。唐張湛《養生要集》
26、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。清程杏軒《醫述》
27、事從容則有余味，人從容則有余年。《明呂坤呻吟語》
28、善養生者養內，不善養生者養外。明龔廷賢《壽世保元》
29、讀書悅心，山林逸興，可以延年。明龔廷賢《壽世保元》
30、人法地，地法天，天法道，道法自然。春秋李耳《老子》
31、物來順應，事過心寧，可以延年。《明龔廷賢壽世保元》
32、生身以養壽為先，養身以卻病為急。明高濂《尊生八箋》
33、發，血之窮也，千過梳發，發不白。唐張湛《養生要集》
34、鬥壹鬥，瘦壹瘦；讓壹讓，胖壹胖。明胡文煥《類修要訣》
35、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。明龔廷賢《壽世保元》
36、養生貴養氣，養氣貴養心，養心貴寡欲。明王文祿《醫先》
37、惱壹惱，老壹老；笑壹笑，少壹少。明胡文煥《養心要語》
38、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。清陳夢雷《古今圖書集成》
39、若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。明高濂《尊生八箋》
40、天地萬物之理，皆始於從容，而卒於急促。明呂坤《呻吟語》
41、凡食，無強厚味，無以烈味重酒。戰國呂不韋等《呂氏春秋》
42、節飲自然脾健，少餐必定神安。明胡文煥《續附養生要訣》
43、邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立。西漢劉安等《淮南子》
44、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝鹹。宋蒲虔貫《養生要錄》
45、寒暖適體，勿侈華艷，可以延年。《南朝梁陶宏景養性延命錄》
46、湧泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍。清尤乘《壽世青編》
47、體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽。明王蔡《修真秘要》
48、夜臥早起三月春，緩形無努誌逆生。南朝梁陶宏景《養性延命錄》
49、酒色之類，使人誌氣昏酣荒耗，傷生敗德。明陳繼儒《食色紳言》
50、五谷為養，五蓄為助，五菜為充，五果為益。明萬全《養生四要》
51、谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之。《素問五常政大論》
52、戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是。《宋官修聖濟總錄》
53、食畢，飲清茶壹杯，起行百步，以手摩臍。明鄭宣《昨非庵日纂》
54、形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。《素問陰陽應象大論》
55、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。《素問陰陽應象大論》
56、善養性者，則治未病之病，是其義也。唐代孫思邈《備急千金要方》
57、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。宋蒲虔貫《養生要錄》
58、與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。元朱震亨《丹溪心法》
59、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養生。明胡文煥《類修要訣》
60、陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。《素問陰陽應象大論》
中醫養生經典格言
中醫養生經典格言
1、縱壹欲耗壹精壹，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
2、安靜固然可壹愛壹，恬靜尤為可貴。註重養生就要學會：鬧中求安，樂中求恬。自然和-諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
3、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。
4、柳顏趙歐四大聖，書法壹精壹妙傳後人，揮筆瀟灑情誌濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。
5、水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身壹體。
6、壹性壹情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；壹性壹情緩慢柔和，或少思寡欲常可延年。
7、藥療食療，神療體療（活動鍛煉），是治療糖尿病的四駕馬車。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。
8、養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，壹張壹松，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。
9、老年膳食安排巧，壹精壹、兼、少來身壹體好。壹精壹：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
10、私欲要節制，冷暖要註意。體檢要定期，有病要早醫。
11、長籲短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
12、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
13、晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包壹皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。
14、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其壹精壹神；清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其壹精壹神。
15、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器壹官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
16、高興與悲傷，快樂與淒愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎壹靡壹，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。
17、遊山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法。
18、數好十個數，能活大歲數。
19、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身壹體。
20、吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身壹體健；壹天壹蘋果，醫生遠離我。
21、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不壹定給妳帶來幸福；舒適和安逸不可能給妳帶來健康。
22、運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器壹官功能，生理功能平衡，防治壹切疾病。
23、養花詩兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳壹香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。
24、若要身壹體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩壹腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，壹揉壹眼把耳彈。
25、補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。
26、老人中風有規律，發生下面三時期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
27、國畫大師齊白石，高壽九十又有四（周歲），淡泊名利少私欲，從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業余庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋壹歡壹愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤。
28、老遲為壹性壹慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，雕謝得慢。故而，死亡得也慢。
29、養花添情趣，延年又益壽：養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。
30、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。
31、保健四個裏程碑：最反璞歸真的環境；最適量有養的運動；最合理營養的膳食；最與世無爭的心情。
32、快走慢跑健身壹操壹，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
33、讀書益養法；鍛煉動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。
34、解憂排怒松壹弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身壹體。
35、思想要樂觀，壹性壹格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
36、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天壹精壹神飽滿，傍晚神安悅誌，睡前寧靜致遠。音樂曲調，陶冶情壹操壹。多笑少愁，有助長壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。
37、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松（小壹便暢通），後門緊（大便壹天壹次）。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。
38、活到老，學到老，知識多，身壹體好。不知保養不算巧。
39、閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更-衣。多運動，練身壹體。心要靜，壹精壹要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高13.養生三字經：多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃幹，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
40、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外壹陽壹固脫；夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫壹熱。
冬天養生格言
冬天的八句養生格言 對還是錯?
隨著科技的發展，我們越來越能夠透過現象看到本質。而對於很多古人受條件所限總結出的養生格言，現在完全可以判定是非了。
冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方
熱鬧的平安夜，星光璀璨絢麗，歌聲笑聲不斷，朋友相互祈福。願平安夜能給妳帶來壹生的平安，壹世的幸福健康。願平安夜的燭光照耀妳壹輩子的平安前途!
大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用壹百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
冬季養生誤區：常舔嘴唇，會更幹燥;穿衣過多，熱量外跑;蒙頭睡覺，精神不好;皮膚瘙癢，切勿手撓;烤火取暖，凍瘡早到;盲目進補，身體失調。
◆ 對
刷新建議：仍符合現實，可全盤保留。
這句話非常符合養生健康的道理。從自然規律上來講，冬季蘿蔔屬於應季蔬菜，多吃蘿蔔，是順應自然的規律;夏季，是生姜的采挖季節，它具有抗菌殺菌，防止腸道感染性疾病的作用。
另壹方面，根據中醫理論，冬季天氣幹燥，蘿蔔具有潤肺生津的作用。而夏季，是養護人體陽氣的最佳季節，生姜具有辛熱的特性，再加上夏天人們經常吃生冷的食物，生姜可以養陽氣，暖胃養胃。
要想小兒安，三分饑與寒
冬天來臨，天氣變冷，我也沒啥好送妳的，就送妳壹輪夏天的太陽，願它給妳的生活帶去壹絲火辣辣，帶去壹份暖洋洋，帶去壹天樂融融!祝妳冬季快樂。
◆ 半對半錯
吳西：享年105歲。他的格言是“老身如拇指，要粗壯，要常控可健腦;老伴如食指，要相隨，常控可健胃;老友如中指，要知心，常控可強心;老本如無名指，要充裕，常控可強肝;老小如小指，要通順，常控可壯腎”。
刷新建議：還是要科學育兒，把握尺度。
小兒消化功能還沒有完全發育，吃得太飽會造成消化功能障礙，所以七八分飽就好。但也不能太餓，以免營養供應不足影響孩子生長。穿衣稍微少些可以激發免疫力，但寒要有度，不然過度寒冷，反而降低免疫力。
寧可鍋中存放，不可肚子飽脹
◆ 對
刷新建議：有很強的實用性，日常牢記。
比起營養不良來，現代城市人更多的問題是營養過剩，暴飲暴食。如果吃得太多，壹方面會造成胃腸的蠕動能力下降，降低消化能力，另壹方面，還會使能量供應超出身體所需，造成肥胖等問題。所以無論是在家中，還是在外，不要因為飯菜太多，在明明已經吃飽的情況下，為了不浪費而勉強進食，以致吃得太多。
飯前壹口湯，不用進藥房
◆ 半對半錯
刷新建議：可以參考，不必強行遵守。
人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆鬥，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
飯前少量喝點湯，能刺激胃液的分泌，在胃裏形成壹個有利於消化的環境，當進食較硬的食物時，不會對胃造成危害，有利於健康。但是如果飯前喝湯過多，則會沖淡胃液，不利於蛋白質和脂肪的消化，導致消化不良。所以飯前這口湯，要註意量。
孤獨和愛是互為根源的，孤獨無非是愛尋求接受而不可得，而愛也無非是對他人孤獨的發現和撫慰。——周國平
白頭發不能拔，拔壹根長十根
◆ 錯
冬季飲食切記：吃面包，要拒絕黃油;吃蛋糕，要拒絕奶油;吃蔬菜，要拒絕拌料;吃香腸，要拒絕肥肉;吃火雞，要遠離雞皮;祝冬季吃的順心，吃出美麗!
刷新建議：被驗證毫無道理。
白發不會越拔越長。包圍著頭發的毛囊其實在胚胎形成的時候就已經形成了，雖然不壹定壹個毛囊對應地長壹根頭發，但是壹個毛囊裏的頭發被拔掉，那麽還將相應地長出同樣數量的頭發，因此，“拔壹根長十根”的說法不成立。
冬不坐石夏不坐木
◆ 對
刷新建議：仍然實用，建議牢記
冬季坐在石頭上，寒氣有可能進入人體，造成陽氣受損。而夏季天氣潮濕，看似幹燥的木椅，其實藏有相當多的濕氣，如果經常坐在露天放置的木椅上，就有可能使濕氣由陰部侵入體內，誘發疾病。
天天曬太陽，勝過吃藥方
◆ 半對半錯
冬季養生聽我講：蘿蔔多吃有好處，化痰止咳不用醫生開藥方;進補之時先引補，牛肉、紅棗。加紅糖，調理脾胃不用忙;黃豆、山藥和栗子，補氣養血它最棒!
刷新建議：根據實際情況決定是否聽取。
這句話是有些偏頗的。曬太陽，壹方面能夠殺滅衣物表面的蟎蟲，另壹方面，皮膚受到紫外線的刺激以後，就會生成黑色素，有利於維生素D的轉化，從而促進鈣的吸收。但是，在現今城市紫外線強、光汙染嚴重、霧霾高發的情況下，曬太陽也要選擇好時機。日照強烈時，曬太陽過多，就有引發皮膚癌的可能。
飯後百步走活到九十九
◆ 錯
刷新建議：有健康隱患，需要調整。
如果飯後立即散步，由於剛吃完飯，人的血液主要分配在消化系統，運動會使血液流往肢體，消化系統的血流量減少，消化液分泌就會減少，從而不利食物消化和營養吸收。另壹方面，如果吃得比較飽，飯後立即行走，就容易使懸吊胃的韌帶受到牽拉，有胃下垂的風險。所以，最好飯後休息壹段時間後再走。
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