第壹部分：高心理韌性是成功者的***性
安吉拉·達克沃斯
賓西法尼亞大學心理學副教授，心理研究證據：
2004年，心理學家Duckworth在美國西點軍校的研究發現：堅毅，可以預測壹個學員未來的學習和畢業概率。
曼德拉
南非前總統 諾貝爾和平獎獲得者，被稱為“南非國父”曾說：
生命最大的榮耀不是從來沒有失敗，而是每次失敗後的不斷奮起。
可以理解為復原力（反彈力，Bounce Back）：人從逆境、沖突、痛楚、失敗、壓力中迅速恢復的心理能力。
達爾文
英國生物學家進化論的奠基人，說過：
生存下來的不是最強大的生物，也不是最聰明的生物，而是最能夠適應變化的生物。
堅毅力（Grif 耐磨力）
面對長遠目標時的努力和耐力
尼采
德國哲學家，對後哲學發展影響巨大，說：
任何不能殺死我的都會使我更強大。
創傷後成長發展（PTGD Post-traumatic growth and development）
由於逆境和其他挑戰而經歷的積極心理變化和心理功能的提升。
所以：在社會競爭的過程中，前期靠體力，中期靠腦力，後期靠心力--心理韌性。
第二部分：高心理韌性的特質
心理韌性的能力系統
1、適應力
2、成長力
3、抗挫力
4、積極力
5、關系力
6、抗制力
諾曼·文森特·皮爾
著名牧師“積極思考的救星”
《積極思考的力量》（《The Power of Positive Thinking》）作者
很多時候，決定我們生存、生活幸福的是什麽，其實不是這個事情本身，而是我們怎麽去看待這個事情。
看待半杯水，是壹半滿還是壹半空，決定了妳對她的態度、行動和計劃。
情緒的起跌波動都是很正常的，關鍵是當我們遇到了消極情緒的時候，如何能夠很快的復原才是最重要的。
高心理韌性者的特質有：
1、積極的認知風格
2、樂觀的情緒調節
3、健康的身心狀態
4、強大的自我效能感
5、解決問題的行動精神
6、良好的人際關系
低心理韌性者的特質有：
1、負面思維：極端化、受害者心態、災難化、扭曲事實、陰謀論
2、躺平習慣：無所事事，不愛動
3、成癮習慣：酗酒，賭博吸毒
4、對他人的傷害：嫉妒、謾罵、攻擊、造謠
5、對自我的傷害：自責、自卑，自罪感、自殘
第三部分：個體心理韌性的提升
班杜拉
美國著名心理學家，社會學習理論提出人
他提出壹個詞：自我效能感（Self-Efficacy）是個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估，它通過兩條路徑體現出來：
1、結果預期：即相信自己，我認為“我可以做到”，這是壹種自我實現的預言。
2、效能預期：即我認為“我能做到，不是因為運氣好或者環境好，而是因為我的能力”，因此我要施展我的能力為結果做足準備。
高自我效能的人，甚至會把壓力、挫折、打擊，當做壹種證明自己能力的機遇。
自我效能感的提升：
1、做出成功的模樣
任正非的名言：裝積極就可能變成真積極。
步伐更快些、發言更多些、做事主動些、穿衣正式些、鍛煉頻繁些。
2、被成功者接納
替代性強化：由班杜拉提出，指觀察者看到榜樣或他人受到強化（成功），從而使自己也傾向於做出榜樣的行為。
與積極的人同行，向榜樣學習。古聖先賢孔子曰：“三人行，必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。”
隔壁老王當上了經理，我也要像他學習，好好工作，努力晉升。
3、社會支持
社會學家格蘭諾維特發現，壹個人的社會網絡的面積越大，他認識的人越多，他在職場，在生活中，其實更容易產生優勢效應，也稱弱聯系的強勢效應。
“弱聯系”有著極快的、低成本和高效能的傳播效率，著名的六度分隔實驗中，正是層層疊加的弱聯系將世界上原本毫不相關的人聯系到了壹起。
這是進化的秘密，弱聯系的強勢，畢竟進化選擇的是合作者，這也是商業的本質。
4、模擬實戰
默認模式網絡：人腦在無任務的靜息狀態下，仍持續進行著某些功能活動的腦區，與情緒的加工、自我內省、情景記憶的提取功能密切相關，額葉活動在此時狀態時達到較高水平。
塞利格曼說過：進化選擇的是那些有預見能力的人。
人有壹種特別了不起的本領：預見。我們大腦在什麽都不做的時候，也在消耗20%的養分，大腦處於壹種默認狀態，在暢想未來。
只不過我們不知道，因為它是默認的，而這樣壹種暢想未來的能力，現在發現是人的競爭優勢，進而發現能夠對所有的事情進行壹次預借的話，對我們幫助是很大的。
如何對未來的場景，現在的場景進行預見呢，有壹個詞叫visualization意念想象，閉上眼睛在頭腦裏頭，把自己要做的事情，不妨演練壹遍。
提高自己的心理韌性方法，就是設想：當遇見挑戰、挫折、打擊的時候，我大概會怎麽去做，當然模擬整個過程更重要，不光是壹個場景，而是從開始到結果到完成，到解決問題的場景也很重要的。
那麽積累成功也是很重要的，把自己小小的成功發現出來。
人最怕的，是發現自己壹成不變，沒有發展，沒有希望。
5、積累成功
從以下四個方面執行：
1、發現自己微小的成功：上壹周我有哪些好的改變？
2、發現無效及時止損：有哪些包袱可以扔掉？
3、為目標采取行動：馬上可以做的壹小步是什麽？
為目標采取行動，所以不斷的決定下壹步是什麽，不要大不要好高騖遠，但是可以開始去做，中國有句古話叫行百裏半九十，人生最難的是邁出第壹步。
卡羅爾·德威克（Carol Dweck）
斯坦福大學著名的心理學家提出成長型思維（Growth Mindset）
相信天賦，只有起點人的才智可以通過鍛煉提高，只要努力就可以做得更好。
擁有成長型思維的人往往會願意應對更多挑戰，在面對困難時也更加堅韌不拔，而且往往越在困境成就越突出。
未完待續