緩解壓力的四原則
1.用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中
不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取壹種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麽大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麽會這樣呢？為什麽不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的
工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想壹些開心的事，多學壹些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結。
有壹則小寓言，說有壹種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負壹件壹件披掛在自己身上，舍不
得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是壹種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把註意力轉到讓妳輕松快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的
妳，還會害怕妳面前的壓力嗎？比如做壹 *** 育運動，體育運動能使妳很好的發泄，運動完之後妳會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每壹個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，
我們的生活也許會是另外壹個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存壹份感激。
面對工作上的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做壹些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
平時多想些開心的事情把不愉快忘掉！
有空了壹定要多出去玩玩走走舒暢心情！
不開心或者是苦惱的事情要和妳朋友說出來，不要老憋著會生病的……
合理安排作息時間.
實在壓的受不了了可以哭壹頓把它徹底發泄！
保持樂觀心態……
希望可以幫到妳！我平時就這樣發泄不愉快，心情也很舒暢很少堵車！
怎樣緩解工作中的壓力？
壹：放慢說話的速度
也許每天的桌上擺滿了要看的檔案，右手在接聽電話，左手還要翻看資料。要應付形形 *** 的人，說各種各樣的話。那麽壹定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢速度。
二：不要太嚴肅
不妨和朋友壹起說個小笑話，大家哈哈哈壹笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會說，這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。
很多現代人都生活在壹定的壓力之下，
失業、升職、調薪、辦公室關系等等。
據統計，與工作壓力相關的心理、
生理方面的疾病已經
成為導致員工缺勤、停工、
意外事故的主要原因。
1、妳是否能“消滅”
引起妳緊張的所有因素？
也許妳想，當然不可能，
如果能的話我們就不會
感到有壓力了。但是退壹步，
眼界更開闊時我們會發現，
有些原本我們認為必須
馬上完成的任務事實上
完全可以根據重要性分出
輕重緩急來，重要的工作馬上完成，
次要的和不那麽重要的可以先放壹放，
待時間充裕時完成。
每壹個新的壓力源都可能
使我們感到的壓力呈幾何級數上升，
幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。
2、如果無法控制壓力源，
妳能否改變對待壓力源的態度？
我們對事物的看法實際上
決定了我們感到多大的壓力。
我發現碰到壹些問題時，
只要我不停地提醒自己，
從長遠的角度來看，
類似事件將使我離目標更近壹步，
我就能控制住自己，
感覺壓力其實沒有那麽大。
當然這種方法並不能完全消除壓力，
但至少能使壓力變得更容易接受。
3、80分標準。以前做事的標準是
要做就要完美無缺。事實上，
並不總需要這樣，
並不是所有的工作都得盡善盡美。
當妳發現有數不清的事情
需要妳集中精力時，
不妨排出先後順序。
不那麽重要的工作只要
達到80分就夠了，
把100分留給最大、最重要的專案。
其他事完全可以放到壹邊不做。
4、勇於嘗試以前懼怕的事情。
有時壓力的產生很大程度上
來自於妳對某些事情的逃避。
戰勝恐懼後迎來的
是安全有益的東西。
哪怕走出小小的壹步，
也會增強妳的信心。
如果壹味回避恐懼，
它們也會壹直對妳窮追不舍。
嘗試早到辦公室幾分鐘，
嘗試新的工作方法，
嘗試在公司交幾個知心朋友，
嘗試與上司聊聊天，
這些都能幫妳減輕壓力。
希望對妳有所幫助！
放假了去旅遊
怎麽緩解生活和工作中的壓力？可以在辦公桌上養個小仙人掌，因為它可以防輻射，有空時 ，可以出去散步，爬爬山，呼吸新鮮空氣也是對自己身體好的方式。
怎樣才能緩解工作中的壓力？工作中的壓力可以來自於很多方面。不過任何壹個方面都要先去了解“最壞情況”是什麽，分析過最壞的結果以後，看看自己面對著這樣的情況要有什麽樣的措施，不要逃避，要想好退路，等這些問題分析清楚以後就會覺得壓力小了很多，因為無論碰到什麽樣的問題都有退路可循。個人覺得壓力壹般是來自於還沒有完成的事情，也就是對未知的壹種恐懼心理，工作中的壓力壹般是來自於對變動等的猜測，對結果的未知，所以先想好退路能緩解不少。
怎麽樣緩解生活和工作中的壓力？可以和朋友談心，多交流和抒 *** 感
可以多做自己喜歡的運動，加強鍛煉，增強身體素質
從事自己喜歡的研究，主要是和別人多交流，有自己的方法緩解壓力
還可以出去旅遊，看看大海，聽聽舒心的音樂。
怎樣緩解工作中的精神壓力？人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。壹個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麽，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 壹是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人壹般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使妳的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如妳悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走壹走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當壹個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找壹個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭壹場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是壹種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得壹切都那麽清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 心，只可以碎壹次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麽難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。 傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。