連續8年“稱霸”乒壇，4次獲得奧運冠軍，十八次世界冠軍得主；劍橋大學經濟學博士
作者自述：體育給我帶來的最大收獲並不是這些獎牌，而是讓我有了 鋼鐵般的心理素質 。
主題： 穩定心態，提升效率，打造強大抗壓力與意誌力，從而獲得成功 。
1、穩定心態
做任何事情或參加各項考試和比賽，提前想到可能遇到的情況，想好應對的策略，當意外發生時，就能告訴自己：“我的準備非常充分，不管遇到什麽難題，我都不怕。”給自己正確的自我激勵。遇到困難，有了應對的方案，反而踏實了，難題就會迎刃而解。
比如書中說到：在比賽中領先了該怎麽樣去處理，落後了該怎麽樣去處理。打比賽不順利的時候，壹定不要著急，壹定要控制住節奏。鄧亞萍打比賽的小訣竅：
當感覺特別好的時候，技戰術都打得很通的時候，就快點打。不要在那兒慢慢悠悠地，壹下壹下，不，趕緊多拿幾分，然後保持壹個比較領先的優勢。
當不順的時候，確實是需要慢下來控制住節奏，然後多想辦法去扭轉不利的局勢，這是壹種對場上控制的能力。
鄧亞萍在比賽中調節自己焦慮的方法——輕拍三下桌子，感受力的回饋，讓精神慢慢集中，轉移思維焦點，回歸正念。
2、提升效率
針對自身不足的問題，去尋找更好並適合的解決方法，通過刻意練習彌補自己的不足之處，突破自己的短板。那麽，離成功就會更進壹步。
在鄧亞萍9歲的時候，被教練勸退：“妳個子矮，不適合打乒乓球。”她不服氣，為什麽個子矮就不能打乒乓球呢?個子矮怎麽了?因為不服氣，她要證明自己可以!
於是，她開始狠狠地練習打乒乓球。因為個子矮，但她卻毫不氣餒，更加堅定地訓練自己，訓練自己的奔跑速度，訓練自己的打球速度並找到適合自己的打法。
體重僅有60多斤的她，腿上綁上30斤重的沙袋並穿著沙衣，開始練習跑步打球。當這樣苦練過壹陣子後，她就可以在場上身輕如燕接球了。在打球方面，除了穩紮穩打外，她還琢磨、探尋了自己的打法，除了要“打得快”，還要“打得狠”“打得怪”。最終她脫穎而出。
3、強大的抗壓力和意誌力
卸下輸贏、得失的包袱，壹切歸零，從今天開始學習知識，任何事情從現在做都不晚。
鄧亞萍在比賽落後時會拋棄之前的得分比，以零比零的心態重新開打，放松下包袱正常發揮。發現自己的優點，用自信鼓勵自己，用積極的心態完成每壹個目標。
她在清華讀書時是最差的壹個學生，可是她卻用自己的經歷和比賽場面及見識過全國的很多地方與其他人的知識層面作比較，放大自己的優點，從而找到自信。
鄧亞萍從零開始學習英語，偶然的壹次機會找到了適合自己的學習英語方法並產生了興趣，讀出信心。不再像第壹次去參加國際奧委會那樣帶著翻譯，而是全程用英文發言。
“如果這輩子能幹的事，為什麽我要等下輩子？”敢想敢幹，終於如願進入劍橋讀博士，苦讀五年成功獲得劍橋博士學位。
經常有人問我：“妳害怕轉型嗎？” 我說：“有什麽好怕的呢？因為從壹生下來妳什麽都不會，不是通過壹點點地學習成長嗎？”今天的成功不等於明天的成功，但明天的失敗也不等於妳後天不可以成功！ 在這樣的經歷中，雖然很艱辛，也很困難，但好像還有壹點點信心，覺得自己並不是那麽笨。妳聰明點我多幹點，咱倆或許也能扯平。但是到了最後，是不是妳還能比我聰明？那可不壹定了，因為功夫不負有心人。（引自 16 談從零開始學習英語 /P 115)
直面問題和困難，才能真正戰勝它。
讀了這本書中，我找到了怎樣才能在“閱讀、寫作”這條路上走得更遠的方法，如何應對“閱讀、寫作”過程中遇到的各種問題。
這世界上每壹個人，沒有天生的失敗者，也沒有天生的贏家。能力可以鍛煉，心力同樣可以鍛煉。