1丶大腹便便”，帶來困擾。久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習慣不健康，也會讓妳的體重大幅度上升，而腹部本身就是壹個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習慣，“大腹便便”的癥狀就會前來困擾。
2丶失眠困擾，記憶不好。缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，可能會因此產生負面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響記憶力。
3丶頸椎、肩膀，疼痛不少。每天長時間對著電腦，回家就是“葛優躺”，頸椎、肩部長時間保持壹個動作，加上錯誤的姿勢，如不通過運動來緩解，都會導致妳頸椎平衡失調!若頸部韌帶和肌腱得不到放松，頸椎逐漸就會變得僵硬，引起疼痛，嚴重點的還會得頸椎病、肩周炎。
4丶消化不好，得便秘。久坐、不運動、不健康的飲食都會導致消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，可能會得便秘。
運動的好處
1、有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用壹小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂壹劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運動是keep ?fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，壹些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有壹個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、運動提高大腦機能、提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦壹點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5、降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的壹個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高壹些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
參考資料百度百科 鍛煉