我們必須為進入我們生命中的人、事、物負起全部的責任。學會接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情願地學習“臣服”的功課，找到壹種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當下開始。
碰到不喜歡的事情時，接納它，面對它，處理它，放下它，自在輕安！
是的，不過就是壹個想法嘛！妳為何允許它掐住妳的脖子不放，讓妳進退兩難，快樂不起來呢？真正讓妳痛苦、不快樂的，不是父母的行為或是立場，而是妳的念頭。很顯然，當妳這樣想的時候，妳痛苦。當妳沒有這種念頭、想法的時候，妳很自由。那是誰的問題？
記住，“凡是妳抗拒的，都會持續”。因為當妳抗拒某件事情或是某種情緒時，妳會聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就變得更強大了。這些負面的情緒就像黑暗壹樣，妳驅不走它們。唯壹可以做的，就是帶進光來。光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。記住，喜悅是消融負面情緒最好的光。
“我”有壹個身體，但“我”並不是“我”的身體，也不是“我”，名字只是壹個代號，“我”所從事的工作也不能代表“我是誰”。無論是讓人同情的自己，還是優秀的自己，都是壹種身份認同，壹個看待自己的角度，不是真正的自己。
妳只能以自己值得的方式被對待，那妳值得別人如何去對待呢？我們每個人都是平等的，沒有誰比誰優越，我們的價值其實取決於我們怎樣對待和看待自己，這是決定我們如何被人對待的壹個重要因素。
妳個人責任的承擔層次愈高，妳擁有的內在力量就愈多，妳的自由度也愈高，當然，妳的喜悅及自在感也愈深。
很多時候，大多數人並不知道自己真正想要的是什麽。有壹次，我收到壹條短信，特別喜歡：口袋裏沒錢，心裏有錢的人最痛苦；口袋裏有錢，心裏也有錢的人最煩惱；心裏沒錢，口袋裏有錢的人最幸福；口袋裏沒錢，心裏也沒錢的人最瀟灑。妳想要做瀟灑的人、煩惱的人、痛苦的人，還是幸福的人？其實這是可以選擇的。
真正的自由不是外在的，而是內在的。我覺得人生模式就像綁在我們身上的繩子壹樣，讓我們動彈不得，而且讓我們像壹個傀儡娃娃壹樣活著。妳只有壹點點地剪斷人生模式給予妳的牽制、制約，妳才能真正獲得自由。
當妳問“我是誰”的時候，這個問題其實是沒有答案的。因為，所有妳的回答，比如說“我是個女人”“我是個母親”“我是個作家”，甚至說“我”是個靈體、靈魂、意識等，都是在二元對立的世界中用語言表達岀來的，這些都不是真正的妳。
如果妳放下自己現有的身份，不再掙紮，妳是否會失去所依而找不到自己該依附的東西或是身份感？如果妳放下老公的外遇事實、孩子的學習問題、妳的健康狀況，妳在事業方面的掙紮、工作的不順利等，妳是否會覺得無所適從，好像失去了對抗的目標，人生沒有意義？
我們的遭遇是配合我們需要的某種情緒而產生的，這是我們的壹種模式、習性。比方說，妳常常有不被愛的感受的話，妳就寫：我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要。這種東西，妳愈去排斥它，它愈不走，而且還會變得更強！所以，妳看見了以後，就要先接納它，然後告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對它的需要。
我們太多次地以為那個讓我們感到空虛的事物是外在的，因此壹直在外徒勞無功地尋找。如果妳願意反觀自身，回到自己的內在，陪伴自己，做自己最好的朋友，妳會發現，妳的內在空間加大了，內在力量增強了，而妳的外在世界也會隨之改變。
我們所做的每壹件事，都是基於感覺而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都壹致：希望感覺好壹點兒。
.我們壹生的使命，其實就是來體驗這個真我----在這如夢似真的幻像世界中找到那個不變的本質。
忙碌，忙碌，每個人都很忙碌。追求，追求，每個人都在追求。但為什麽這個社會、這個世界、我們人類。沒有越來越好呢？
擁抱生活中的陰影-----活出壹個妳不知道的狀態
我們來到這個世界的真正目的是什麽？
業力是指個人過去、現在或將來的行為所引發的結果的集合，業力的結果會主導現在及將來的經歷，個人的生命經歷及他人的遭遇均是受自己的行為影響。個人有為自己生命負責的可能性以及責任。而業力也是主導輪回的因，所以業力不單是現世的結果，還會生生不息地延伸至來世。
人生模式=性格傾向*外在環境*各種教育*生活事件*前世業力
如何走出受害者牢籠？
拯救者：幫助者，實行者，修復者，慷慨的救濟者，犧牲奉獻者，計劃者，尋求解決者，分析者，指導者，道歉者，維持和平者，寬容者，取悅他人者，慈善的在高位者，能幹者，“有知識的”驅策者。
迫害者：不耐煩的訓練官，惡霸，嘲諷者，理直氣壯的完美主義者，多疑的在高位者，憤怒的，喜歡批評的，虐待的，嚴苛的，責怪者。張德芬名言
受害者：代罪羔羊，叛逆者，依附他人的，喪失行動力的，可憐的，絕望的，沮喪的，受虐的，倦怠的，懷疑自己的，受傷的，依賴的，憂郁的，放縱的，受到不公平對待，自艾自憐，停滯不前的抱怨者。
雙方沒有婚約，為何對方不能變心呢？如果妳對他那麽深沈的愛，轉瞬間就可以化為這樣的恨，那麽妳給出的也不是真愛，妳只不過是以50步笑100步而已。因為雙方都是為了“小我”的需求在戀愛，都不是真愛。
不放過妳的是妳的思想
不要以負面情緒就是不健康的表現，當負面情緒來的時候，妳對它的態度是什麽，這才是問題的關鍵。當負面情緒來的時候，以平常心對待它們，並試著坦然地在那個當下經歷它們，而不是去阻擋自己的感覺。告誡自己：我不能悲傷，不能發脾氣，然後就壓制下去，長時間這麽做的結果，就會給身、心、靈帶來健康隱患。每當負面情緒來的時候，在身體上感受它們，完全跟他們在壹起，這叫做全然地經歷妳的負面情緒，不要逃避，不要壓制，更不要把它投射到外面。我們可以適當地發泄，比方說捶打枕頭痛哭壹場，到山裏面去大吼大叫痛罵對方，讓情緒像壹種能量壹樣自然地流經妳。這時，妳只是負面情緒流經的管道，而不是盛裝它的容器。
.與其臨淵羨魚，不如退而結網，結了網就能抓到魚了。
無意識，人類壹切禍亂的根源，我們要把每壹塊無意識的“石頭”都翻過來，看清楚。任何人激發了妳的情緒時，就是妳該去尋找那塊“石頭”的時候。
所謂的“負責任”，就是用不傷害他人的方法，發泄妳的憤怒。妳可以對著枕頭狠狠地捶打，承認妳對父母的憤怒，讓妳的憤怒有個出口。然後，原諒他們，也原諒自己。憤怒是不知道原諒的，憤怒無法寬恕，它只要報復，那就讓它報
復吧。報復完之後，妳還是可以回去做妳的乖孩子，但妳內在的憤怒已經獲得解放了，不會在未來某個被觸發的時刻，突然跳出來壞事。承認自己有憤怒是最重要的壹步，第二步就是用適當的方式把它表達出來，讓積壓在妳內在的能量能夠自由流動。用寬恕消融報復。
唯壹的敵人是妳自己。對付敵人最好的方法是什麽？就是運用愛心、謙卑和忍耐去接納它。愛能化解壹切，學會愛自己，建立自己內在的力量，妳就不需要每天跟救火隊似的，到處撲滅妳生活當中的大小火災。
神通是什麽？神通就是，人家稱贊妳時，妳不竊喜;人家毀謗妳時，妳不動怒。也就是寵辱不驚。
如何化解兩難的困境？宇宙的豐盛是無邊無際的，而它也是雨露均沾地、無私地與每壹個眾生分享它的豐富。只要我願意接受，它的豐富就會流到我這裏來。解決兩難之道其實可以兩個都不選，或是選其中壹個，但我們可以欣然地承擔所有的結果，安於自己的選擇，試著活在每個當下，不回頭看。
要想全然地活，必須先接受死亡。死亡並不可怕，可怕的是妳沒有好好地生活過，完全活在當下地擁抱生命，享受生命。當然妳該做的種種醫療行為還是應該去做，只是全然地臣服於生命之流。
事實是最大的，因為已經發生的事情是不能改變的。如果妳不接受它，就好像用頭在撞壹面墻壁，且希望能把它撞開。這完全是無濟於事，徒勞無功的！臣服的藝術就是：接納眼前的壹切，知道有壹種更高的力量在主宰著壹切。妳可以告訴它妳的心願，然後與當下的壹切和睦***處，愉悅地生活，並繼續為自己的心願付出努力。這樣也許有壹天妳想要的東西會毫不費力地來到妳的生命當中。
死亡的陰影。天下事只有3種：我的事，他人的事和老天的事。壹個人能活多長，是老天的事，妳在怎麽努力去保護親人都是無法與天命違抗的。無論妳多麽愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！
隧道的盡頭就是禮物
應對負面情緒的方法：1.當妳有不舒服的感覺時，深深地進入它，去感受它。2.當情緒的感受達到最高點時，說出關於妳自己的真相。妳是無限的靈體，妳就是光，無條件的愛、和平。3.迎回妳的力量。那些引起我們極端不舒服的情緒之下，都蘊藏了無比強大的力量。4.感恩、欣賞自己的創造感謝事件中的人陪妳演出這場戲，畢竟外面的世界沒有別人，妳就是自己生命的最佳導演、最佳編劇，總是把妳最需要的功課帶給妳，讓妳贏得頭彩！
成熟地面對情緒的第壹步就是接納，承認此刻有情緒的存在；第二就是認清它不是真實的，只是妳感覺它好像是真實不虛的；第三就是找出情緒的真相究竟為何。任何情緒，只要和妳充分地去經歷、體驗它，它就會變回它的真正面貌----力量、愛、喜悅、和平。這是我們的頭腦無法經歷和理解的，只有經由妳的心和實際的證悟才能有所體會。
期待別人改變根本就是行不通的，通往地獄之路就是有期望鋪成的。
如果有辦法辨識出並接受黑暗的感覺，妳會看到妳的憤怒裏包含著巨大的力量，悲傷裏蘊含了無限的慈悲，危機裏暗藏了很多機會，未知裏孕育了眾多的可能性，黑暗裏潛藏了許多智慧。
我們前半生的命運是命中註定，後半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。當然，我們的前半生會因為自己基因中的種種不同因素，塑造出不同的價值觀及行為反應，繼而影響後半生。
每個人的心中都有兩匹“狼”。次人格：內在兒童、內在父母、有愛成人。我們每個人的心中有兩匹狼，壹匹惡狼，壹匹好狼。那壹匹狼會存活下來？大家都會猜惡狼會存活下來，其實不是，會存活下來的是妳去滋養的那匹狼。所以說，在自我觀照、覺察的過程當中，妳如果太認同某個說話的聲音，不管是內在父母也好、內在兒童也好、有愛成人也好，妳就會把自己跟他混為壹談，並且壯大他的聲勢。
.當妳覺得別人高高再上的時候，是因為妳的內在有壹個低低在下的自我。當妳又被別人輕視的需要時，才會被別人鄙視。壹個自卑感重的人，自然會在生活中體會到許多別人不尊重他的感受。壹個覺得這個世界沒有溫情的人，到處都會被別人冷眼看待。妳怎麽看待這個世界，這個世界就怎樣對待妳。
在不斷的反省中，
我突然明白了，不是妳拜過多少老師，上過多少靈修課，讀了多少本書，念了多少萬遍的咒
語，磕了多少頭，做過多少大禮拜，或是靜坐可以雙盤多少個小時，妳就能夠脫胎換骨般的
開悟。最終妳要面對的，還是自己心裏的那些陰暗面和負面的人格特質。
我們必須為進入我
們生命中的人、事、物負起全部的責任。學會接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而
心甘情願地學習“臣服”的功課，找到壹種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就
是從當下開始。
碰到不喜歡的事情
時，接納它，面對它，處理它，放下它，自在輕安！
是的，不過就是壹
個想法嘛！妳為何允許它掐住妳的脖子不放，讓妳進退兩難，快樂不起來呢？真正讓妳痛苦、
不快樂的，不是父母的行為或是立場，而是妳的念頭。很顯然，當妳這樣想的時候，妳痛苦。
當妳沒有這種念頭、想法的時候，妳很自由。那是誰的問題？
記住，“凡是妳抗拒
的，都會持續”。因為當妳抗拒某件事情或是某種情緒時，妳會聚焦在那情緒或事件上，這樣
就賦予了它更多的能量，它就變得更強大了。這些負面的情緒就像黑暗壹樣，妳驅不走它們。
唯壹可以做的，就是帶進光來。光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。記住，喜
悅是消融負面情緒最好的光。
“我”有壹個身體，
但“我”並不是“我”的身體，也不是“我”，名字只是壹個代號，“我”所從事的工作也不
能代表“我是誰”。無論是讓人同情的自己，還是優秀的自己，都是壹種身份認同，壹個看待
自己的角度，不是真正的自己。
妳只能以自己值得
的方式被對待，那妳值得別人如何去對待呢？我們每個人都是平等的，沒有誰比誰優越，我
們的價值其實取決於我們怎樣對待和看待自己，這是決定我們如何被人對待的壹個重要因素。
妳個人責任的承擔
層次愈高，妳擁有的內在力量就愈多，妳的自由度也愈高，當然，妳的喜悅及自在感也愈深。
很多時候，大多數人並不知道自己真正想要的是什麽。有壹次，我收到壹條短信，特別喜歡：
口袋裏沒錢，心裏有錢的人最痛苦；口袋裏有錢，心裏也有錢的人最煩惱；心裏沒錢，口袋
裏有錢的人最幸福；口袋裏沒錢，心裏也沒錢的人最瀟灑。妳想要做瀟灑的人、煩惱的人、
痛苦的人，還是幸福的人？其實這是可以選擇的。
真正的自由不是外
在的，而是內在的。我覺得人生模式就像綁在我們身上的繩子壹樣，讓我們動彈不得，而且
讓我們像壹個傀儡娃娃壹樣活著。妳只有壹點點地剪斷人生模式給予妳的牽制、制約，妳才
能真正獲得自由。
當妳問“我是誰”
的時候，這個問題其實是沒有答案的。因為，所有妳的回答，比如說“我是個女人”“我是個
母親”“我是個作家”，甚至說“我”是個靈體、靈魂、意識等，都是在二元對立的世界中用
語言表達岀來的，這些都不是真正的妳。
如果妳放下自己現
有的身份，不再掙紮，妳是否會失去所依而找不到自己該依附的東西或是身份感？如果妳放
下老公的外遇事實、孩子的學習問題、妳的健康狀況，妳在事業方面的掙紮、工作的不順利
等，妳是否會覺得無所適從，好像失去了對抗的目標，人生沒有意義？
我們的遭遇是配合
我們需要的某種情緒而產生的，這是我們的壹種模式、習性。比方說，妳常常有不被愛的感
受的話，妳就寫：我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對
它的需要。這種東西，妳愈去排斥它，它愈不走，而且還會變得更強！所以，妳看見了以後，
就要先接納它，然後告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對它的需要。
我們太多次地以為
那個讓我們感到空虛的事物是外在的，因此壹直在外徒勞無功地尋找。如果妳願意反觀自身，
回到自己的內在，陪伴自己，做自己最好的朋友，妳會發現，妳的內在空間加大了，內在力
量增強了，而妳的外在世界也會隨之改變。
我們所做的每壹件
事，都是基於感覺而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都壹致：
希望感覺好壹點兒。