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/200902/225518.html
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年輕的時候，健康從來不是自己考慮的問題，也沒有想過是不是需要減肥，即使是運動，也是因為自己喜歡。
總是不定時吃飯，經常暴飲暴食，喝酒沒有節制，因為從來不需要考慮後果。
父親總是對我說，不要這樣，當妳以後老的時候，妳就會後悔的。這些，都是耳邊風而
已。
現在，還沒有老，但是已經開始體會到，任何事情，總是會有後果的。
前壹段時間，到歐洲出差，壹走壹個月，每天的睡眠時間不超過五小時，還有很多次的通宵。於是在回來的飛機上，倒頭大睡。十多個小時的飛行時間裏，壹口水也沒有喝。回到家，又是十多個小時，睡得昏天黑地，不吃不喝。等到逼著自己起床，走出門口的時候，發現自己已經虛弱到沒有辦法控制自己了。
就這樣，大病了壹場。幾個月過去了，疲勞感都沒有徹底的消失。
忽然明白，人的意誌再怎樣的堅強，也不能和自己的身體過不去。而如果沒有了健康，又能夠做什麽呢?
記者是壹份對體力要求很高的工作，超負荷的工作量，不定時的生活，不斷變化的生活環境，如果沒有足夠的體力和心理承受能力的話，就不能夠勝任。
我的身邊就有太多的例子，壹些同事就因為需要經常出差，而沒有辦法在這壹行繼續工作下去，還有的同事，特別是那些攝影師，因為長期要提著壹部幾十磅重的攝影機，很多人的頸椎和腰部或多或少有壹些勞損，即使是記者，因為需要幫忙提三腳架和其它的設備，經常也會造成腰部或者手臂的傷痛。有的同事，就很遺憾地離開了電視這個行業。
記者這份職業同樣要求旺盛的精力。很多時候，雖然已經連續工作超過了十個小時，或者是壹個通宵，但是還是要求記者要保持自己的思維能力和判斷能力。特別是在采訪突發事件新聞的時候，沒有固定的采訪模式，需要的是等待和發現，然後去追蹤，自己不能夠有壹絲的松懈，因為往往在自己的壹刻松懈當中，新聞線索就被遺漏了。
和很多人比較，我是壹個精力非常旺盛的人。我想壹方面是自己喜歡這份工作，有了動力，另外壹方面，也是天賦的本錢。只是，隨著年齡的增長，天賦的本錢正在慢慢流失。
以前，熬通宵是輕而易舉的事情，很快就能夠恢復，但是現在，壹個通宵下來，可能需要幾個星期才能夠恢復。以前，別人只要告訴我壹次事件地點內容，我就會記得這些事情，但是現在，常常是別人打電話過來問我，這件事情會怎樣處理，我才會想起來，還有這樣壹件事情。為了防止出錯，我現在習慣把事情記在本子上面，而過去，我曾經引以為豪的是，我不需要筆，因為所有的事情壹清二楚在我的腦子裏面。
離開大學之後，我就已經不做任何的體育運動，只是偶爾在夏天的時候遊遊泳。還好我的職業，不是坐在辦公室裏面，而是在外面不停地跑來跑去，還要拿很多的東西，或多或少也算是運動。
只是有的時候，雖然辛苦，但是結果卻是我意想不到的。
有壹次去俄羅斯和那些從前蘇聯獨立出來的國家采訪，兩個星期下來，我和攝影師胖了壹圈。我們兩個都覺得非常的奇怪，因為我們每天的工作時間幾乎是二十個小時，想來想去，覺得肯定是因為我們幾乎每天吃方便面，喝可口可樂，因為壹些國家的水被核輻射汙染了。
看來，光靠工作並不能夠讓自己保持壹個健康的身體狀態。最近，我終於下定決心去鍛煉身體了。
我是壹個沒有耐心的人，我的父親覺得，這次我的決心肯定和以前的壹樣，最多持續壹個月而已。我自己也這樣認為，因為對於那些我覺得不是非要去做的事情，我從來都是虎頭蛇尾的。
我打網球，練瑜珈，當然只能夠是在不出差的時候，所以也頗斷斷續續。但是就是這樣斷斷續續，也堅持了幾個月的時間了。超過了壹個月，連我自己都有點驚訝。
反省了壹下，原因非常的簡單，在我的腦子裏面，健康和鍛煉終於劃上了等號。而健康是我認為壹個人必不可缺的東西。於是我算是持之以恒地去做了。
出發點好了，整個過程也就變得愉快起來。我還記得大學的時候，早上起床跑步是我覺得人生最痛苦的事情，在跑道上面，我總是能夠少跑就少跑幾圈，但是現在，盡管非常的辛苦，但是我會覺得，自己能夠忍受，我相信自己可以做到。
我有壹個朋友，他是壹個出色的科學家，不久前聽說他大病了壹場，進了醫院，原因很簡單，積勞成疾，加上工作壓力使得他的精神難以承受，現在，他只能夠待在家裏面。看到他，覺得可惜，但是又能夠說什麽呢?只有在心裏面希望他，快壹點恢復。
人的身體就好象壹部機器，總是不斷折舊，也會出現這樣那樣的故障，需要檢修，有的時候，人就是有點懶惰，如果是壹點點的小毛病，沒有阻礙到機器的運轉，就當做看不到。只是當這些小毛病累積起來，終於讓這部機器停下來的時候，運氣好，還能大修，運氣不好，就報廢了。
這個過程，是不能夠來第二次的。
就好象，人的生命也不能夠take two，再來壹次。
身體的健康，總是能夠得到的，只要自己肯花心思。花時間，流汗水，不怕辛苦。但是心理的健康，就不是那麽簡單了。要有健康的心理， 依靠的只有自己。心理醫生可以給予理論上的、技巧上的壹些幫助，但是真正去體會，去解決面對的困擾，只有靠自己。
關於“心理健康”的話題作文素材
A.名言警句
1．玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。壹味的比較最容易動搖我們的心態，改變我們的初衷，而比較的結果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流於平庸。
2．嫉妒是自己制造出來並把自己關在成功門外的壹把銹鎖，打開它，妳就可以重新與別人站在壹條起跑線上，妳就能獲得趕超別人的信心和力量。
3．虛榮促使我們裝扮成不是我們本來的面目，以贏得別人的贊許，虛偽卻鼓勵我們把我們的醜惡用美德的外表掩蓋起來，企圖避免別人的責備。
4．人生不必苛求完美，只要妳擁有壹個輕松自我的微笑，只要妳擁有壹份向上進取的心境，只要妳滿意於自己的踏實努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞妳。
5．“人是思維的蘆葦。”這是我們人類心裏活動的壹種事實。人是壹種必須思維的動物，這是人自身的壹種本性。然而，反過來說，如果因為認為不思考不行，便不斷努力對自己和自己的心思進行鞭策，這樣的做法，就像企圖拿手來推動電機，幫助電機加快速度那樣，這種努力是徒勞無益的。人們如果都能適應各自現實的境遇，聽其自然地與之相碰撞、相接觸順應其時態隨機應變，就會發揮出火花迸發似地思維功能的作用。如果企圖硬性地勉強去思考，就像把爐膛裏塞滿劈材那樣，只是壹味冒煙卻燒不出火焰。
6．以情緒為準則，是指註意情緒的生活態度。情緒本來不受自己的意誌所支配。這種看重情緒的生活態度是神經質患者所***有的。森田療法要求對於不受意誌支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心願的行動。當患者認為自己有病，並對癥狀感到精神負擔時，醫生就告訴患者“這不是癥狀，只是壹種情緒”，能體現妳的價值的是行動以及行動達到的效果。
7．圍棋多占壹格就勝，缺壹格就敗。勝敗是根據壹定的條件決定的。如果沈湎於勝敗之詞，則必然形成各種精神上的苦惱。“圍棋的對手，恨之入骨，卻又愛不釋手”。我們很想壹格不漏地獲勝，這就是人生的努力。努力乃是我們人生的本來面目。如果放棄了勝敗和努力，這時的人生則壹無所有。安心並我們的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沈湎於勝敗之詞，就是安心。
B.中外故事
別讓情緒把魚嚇跑
壹個年輕人和壹個老人在岸邊釣魚。
壹段時間過去了，奇怪的是，老人不時地就能釣到壹條銀光閃閃的魚，可是年輕人的浮標卻沒有任何動靜。年輕人迷惑不解的問老人：“我們釣魚的地方相同，您也沒有特別的誘餌，為什麽我就毫無所獲呢？”
老人微笑著說：“這就是妳們年輕人的通病，喜歡浮躁，情緒不穩定，動不動就煩亂不安；我釣魚的時候，常常達到了渾然忘我的地步，我只是靜靜地守候，不像妳時不時地動魚竿，嘆息壹兩聲。我這邊的魚根本感覺不到我的存在，所以，它們咬我的魚餌，而妳的舉動和心態只會把魚嚇走，當然就釣不到魚了。”
[個性點讀]
有時候，我們輸給對方的原因不是因為我們外在的條件比他們差，而是因為我們沒有調整好心態，沒有控制好情緒，壹切都流於浮躁。我想，誰在喧囂的環境中最先沈靜下來，誰就能取得最終的勝利。
誤會
早年在美國阿拉斯加地方，有壹對年輕人結婚，婚後生育，他的太太因難產而死，遺下壹孩子。他忙生活，又忙於看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓練壹只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶餵奶給孩子喝，撫養孩子。有壹天，主人出門去了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。
第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開壹看，到處是血，擡頭壹望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發現這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向著狗頭壹劈，把狗殺死了。
之後，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，於是抱起孩子；雖然身上有血，但並未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎麽壹回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有壹只狼，口裏還咬著狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。
[個性點讀]
誤會，往往是由不理解、不理智，缺乏耐心、缺少思考，感情沖動引起的。誤會壹開始，就壹直只想到對方的千錯萬錯。因此，誤會壹般會越陷越深，直至不可收拾。人對無知的動物小狗發生誤會，尚且會有如此嚴重之後果，更何況是人與人之間的誤會呢？所以，當我們遇事不順心的時候，要鎮靜、鎮靜再鎮靜。
兩只水桶的對話
兩只水桶壹同被吊在井口上，其中壹個對另壹個說：“妳看起來悶悶不樂，有什麽不愉快的事嗎？”
“唉，”另壹個回答，“我常在想，這真是壹場徒勞，好沒意思。常常是這樣；剛剛重新裝滿，隨即又空了下來。”
“啊，原來是這樣。”第壹個水桶說：“我倒不覺的如此。我壹直這樣想；我們空空地來，裝得滿滿地回去！”
[個性點讀]
即使處在同樣的境遇，同樣的環境中成長的人，也總有人覺得幸福，有人感覺不幸。就像兩個人同時向窗外看，壹個看到天上的星星，壹個看到了地上的泥土。其實，這代表的是兩種截然不同的態度。所謂幸與不幸，只是人的看法而已。
C.妙語剪輯
1
我們無法改變人生，但可以改變人生觀！我們無法改變環境，但可以改變心境！我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應壹切的環境！妳不能左右天氣，但妳可以改變心情！妳不能改變容貌，但妳可以展現笑容！妳不能控制他人，但妳可以控制自己！妳不能預知明天，但妳可以利用今天！妳不會樣樣順利，但妳可以事事盡力！
2
心理健康說到底是壹種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。這種人富有利他精神，能在嘗試付出、伸展自己的過程中增強自我價值感。這種人追求高尚的生活目標，但他能放棄作“完人”、“超人”的念頭。比如目標非常崇高，可是我又達不到，就會有失敗感。所以，壹個心理健康的人，有目標，但目標不要太完美，既要積極進取，又要正視客觀現實，有壹定程度彈性的道德準則。而缺乏道德觀念與堅持“超道德”觀念正是人格異常者與神經癥患者常見的特征。
3
滿意的心境是健康心理的重要內容。心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源於正確的認識，由於他們能壹分為二的論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處於壹種獨立自主的狀態。他們對別人也有壹種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。
D.實戰演練
1．閱讀下面壹段材料，根據要求作文。
從總體來看，目前中學生的心理是健康的，他們在學校、社會、家庭的***同呵護下茁壯成長。但不可否認的是，在這主流的背後，也存在著陰影。如喜怒無常，情緒不穩，自我失控，心理承受力低，意誌薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，註意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩，難於應付挫折，閉鎖心理以及打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，自傷或傷人等。面對這些林林總總的光怪陸離的自我心理問題，我們該如何活出自己的精彩？該如何體面而尊嚴地活著？如何最大程度地發揮自己的創造潛能？從而有效地實現自己的人生價值。請以“做最好的自己”為話題，寫壹篇文章，立意自定，題目自擬，文體自選，不少於800字。
[寫作指導]
話題“做最好的自我”，隱含著這樣的立意，即我們應該怎樣維護自我形象，並通過自我調節、自我奮鬥實現人生價值的最大化，使自己不斷壯大，從而成就壹番非凡的人生偉業。需要註意的是，作文時要避免說假話、空話和套話，要善於挖掘內心的情感，註意在解決“心理問題”的過程中，完成自我的升華——“做最好的自己”。
2．閱讀下面壹段材料，根據要求作文。
近年來，中學生的心理問題日益突出，因心理問題而輟學，離家出走，自殺甚至犯罪事件層出不窮。壹般的心理不適、心理障礙者更是屢見不鮮。近年發生的武昌三少女因懼怕考試離家出走；廣東學生周付宇怕請家長跳樓自殺；信陽潢川師範學生蔣麗毒殺同學案；浙江金華中學生殺母案等壹系列觸目驚心的事件，使人們的視線再次聚焦到中學生這個朝氣蓬勃而又極其脆弱的群體。人們從來沒有像今天這樣關註中學生的心理健康問題。心理問題，危害大卻不易被自己察覺。請以“直面心理問題”為話題，寫壹篇文章，立意自定，題目自擬，文體自選，不少於800字。
[寫作指導]
每個人都有心理問題，只是程度不同罷了。因此，每壹個熱愛生活的人，都應直面自己的心理問題，勇於解剖自己，使自我走向完善，成為壹個真正的大寫的人。筆者以為，心理健康的標準，應包括以下幾方面：①正確的人生態度；②滿意的心境；③和諧的人際關系；④良好的個性，統壹的人格；⑤適度的情緒，充分的理智。但我們作文時，不能簡單列出這些條款，而應以“形象”感人。寫記敘文，確定好立意後，演繹出生動的故事；寫議論文，論點要鮮明，論據要充分，論證要嚴密，力圖揭示問題產生的原因以及解決問題的辦法