壹天中排便的最佳時間有兩個，第壹個是晚上睡覺之前，第二個是早上起床之後。排便是清除人體垃圾最主要的方式，大家千萬不能忽視排便的重要性。中醫理論中有壹句名言?腸道不通，百病叢生?，意思就是說如果排便不通暢，就會引發各種各樣的疾病。 我覺得這個說法是非常正確的，因為排便的最佳時間壹旦錯過，就會誘發便秘的癥狀，嚴重的甚至還會發生痔瘡這種病癥。
睡眠是釋放人的壓力最好的方式。所以人體在進入睡眠之前，壹定要保持最輕松的身體狀態。如果不及時排除身體垃圾的話，就會直接影響人體的睡眠質量，也會影響我們第二天的精神狀態和工作質量。並且當我們處於睡眠狀態的時候，人體腸胃的蠕動速度也會變慢，消化能力也隨之降低，體內的垃圾就會積累在人體的腸道中，從而引發便秘的癥狀。所以我們在晚上睡覺之前最好進行壹次排便，這樣就可以很好的排除體內的垃圾，減輕身體的壓力。
在中醫理論中，清晨排便是人體排毒的最佳時期。人體在吸收食物營養的同時也會產生很多的垃圾，這些垃圾不及時處理的話，就會形成對人體有害的毒素，從而直接影響我們的身體健康。人體通過長時間的睡眠之後，這些毒素就會在我們的體內積壓，所以早上起床之後，壹定要來壹次排便，這樣我們體內的毒素就可以很好的清理出去。雖然排便可以清除人體內的毒素，但並不是說排便次數越多越好。每天排便的次數最好不要超過兩次，否則就會引發胃腸炎這類的疾病，還會造成營養不良的情況。
在現實生活中，有很多人經常會出現排便困難的癥狀。想要解決這樣的難題其實很簡單，首先在飲食上壹定要註意飲食清淡，多吃壹些膳食纖維豐富的食物，另外還要養成良好的排便習慣，當出現便意的時候千萬不能忍著。最後可以多吃壹些蜂蜜、香蕉、酸奶這些潤腸胃的食物。