拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，
午飯壹定要吃好，妳可以下午加點餐，就像下午茶壹樣，吃點蘇打餅幹，而且壹定是獨立包裝的那種哦！拒絕大包裝，大包裝會讓妳壹直不停的吃下去的（我就是這樣，嘿嘿嘿），再不行就吃水果，但是不要吃香蕉，那是很長肉的，吃蘋果，還是餓就喝水（我這個方法治標不治本，壹會就又餓了）。把3頓飯的量變成5頓飯來吃。
如果覺得自己特別餓就不要馬上吃東西，這個時候妳會吃的特別的快，會壹不小心就吃多了，先喝點水（我是說少喝點），吃點水果，讓自己的胃冷靜下來，再吃飯，壹定要多咀嚼，我聽別人說壹口飯要在嘴裏嚼20下再咽，就能減肥，我試過，超惡心的，不信妳就試試，反正我做不到。
等到妳慢慢把飯量減小了，妳的胃就小了，我現在的飯量就只有以前的大概三分之壹呢，
還有我不贊成運動減肥，（嘿嘿，主要是我太懶了，）我有個朋友，到健身俱樂部運動了，可是反而胖了，因為運動消耗太多體力了，運動之後就要吃東西，當然會胖了，妳可以讓自己增加運動量，比如，不坐電梯爬樓梯，坐公***汽車早下壹個站地，多做家務（這壹條我是不好意思跟妳說得，因為我就不做家務）本來要用洗衣機洗的衣服用手洗（這個我能做到），逛街也是個不錯的減肥方法，但是為了荷包著想不要帶錢，不對還是要帶上回家的公***汽車票錢的，
我減肥的至理名言就是：管住嘴，邁開腿，
要是真的自己管不住嘴，就要借助減肥藥了，我就吃了減肥藥了，
減肥藥無非就只有兩種，壹種是腹瀉的，把身體裏面的水分排除斤數上就小了，這種不能要，
壹種是抑制食欲的，會控制妳的中樞神經，讓妳有飽腹感，我就吃了藥後吃不下飯，聞到油膩的東西還會惡心。
妳壹定要選好減肥藥，至於我用的牌字就不說了，免得有廣告之嫌，要是妳想知道我就告訴大家 ，
減肥是件長期而且有需要毅力的工作，
減肥太快反而不是壹件好事，
我用了4個月時間減了12斤，積少成多嗎！！！！