2、小蜜的名言:瑜伽的秘密:多功能壹體
3、。擡起並彎曲雙腿，右腳底放在頭上。
4、。保持妳的腹部在地上，妳的上身和下身擡高，妳的頭擡高。
5、坐在地上，右腿彎曲，放在妳面前，左腿向後伸展，小腿向前擡起，雙
6、時間不夠。瑜伽會聚集在壹起。肩膀、後背和腿將不再是美麗的羈絆。 來吧。
7、小蜜經常和同事討論練習瑜伽的好處。經過壹系列激烈的討論，小蜜總結了壹句諺語，
8、如果妳需要什麽，可以給小蜜留個口信。小蜜108次會議的身體風格差異很大。妳不能相信沒有姿勢能讓妳喜歡它。
9、這也是倒立的姿勢，小臂接觸地面，面向地面，雙腿交叉，冥想的姿勢 倒置是壹種能促進血液循環的姿勢，也能測試壹個人的力量，如臂力、肩力以及腰、背、腿的配合。健身的各個方面都減少了健身房的特定訓練時間。
10、臀部坐在地上，雙腿張開到頭部，雙手握住腳和腳踝，小胳膊靠近小腿，頭昂得很高 目前，腳的持久性很大程度上取決於手臂的力量，這可以防止身體摔倒，使手腳緊張，自然收緊身體，從而促進新陳代謝，使肩膀、背部和腿部更直線。
11、上身趴在地上，臀部朝上，左腳擡起頭，腳底放在頭頂上，右膝蓋放在地上，小腿翹起並繃緊，雙手握住左腳的腳底，大胳膊放在地上，頭朝上，眼睛閉著 測試腿部柔韌性的時候到了。擡起腿後，妳可以鍛煉腿的柔韌性，減少脂肪，小腿肌肉會逐漸發育。
12、身體呈左側姿勢，左膝支撐在地上，小腿翹起靠近大腿，右腿舉到頭伸直，雙腳收緊，左小臂支撐在地上，右手抓住左手掌，頭轉向前側。 手臂力量直接關系到肩部的鍛煉，用左臂和左膝支撐全身，讓肩部得到很好的鍛煉，同時，腳部的力量，也為腿部鍛煉性感線條
13、倒立姿勢，肘部彎曲，小臂接觸地面，手掌緊握拳頭接觸，拇指和食指伸出，指尖接觸，手槍姿勢，雙腿彎曲拉緊，左腿向上，右腿稍低 這種體型需要臂力支撐，背部和腿部需要協調和穩定。肌肉壹直緊繃著，以保持肩部、背部和腿部同時健康。健身是壹個很好的選擇。
14、同樣的倒立，但是頭放在地上，雙手交叉在眼前，上身直立，雙腿向前伸展，與地面平行，左腿伸直，右腿向上彎曲 沒有足夠平衡感的朋友可以在墻的幫助下做這個動作。面對墻壁並用他們的左腳支撐墻壁會增加穩定性。 它對整個背部和肩部有更高的要求。它必須是直的，否則很容易掉下來。日復壹日，美麗的背影會出現。