包括勞動和運動兩方面。
中醫學歷來重視“動”在養生學中的重要意義。指出“流水不腐，戶樞不蠹，動也”。認為“人若勞於形，百病不能成”，“壹身動則壹身強”。並創造了許多行之有效、具有民族特色的健身運動法。諸如“五禽戲”、“八段錦”、“太極拳”、“易筋經”等。
養生學認為，堅持健身運動，可以暢氣機、通氣血、利關節，從而增強機體的抗病能力。“生命在於運動”是現代人所***知的保健格言。
現代醫學也已證明，經常參加體育運動，可以促進身體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老。
但並不表明運動越多越好，運動量越大越好。就拿競技體育來說吧，運動員就是向人身體的極限量發起挑戰，我國女排姑娘們曾為祖國爭光取得過“五連冠”的佳績，但當老女排隊員如孫晉芳、曹慧英等退役時，由於平時超運動量的強化訓練，都帶有渾身傷病。她們為國爭光奉獻了青春。
因此，運動在壹般人來說要適度相宜。
靜又稱“清靜”，包括精神上的清靜和形體活動的相對安靜狀態，是與“動”相對而言。在中醫養生學上亦占有重要地位。如《莊子-在宥》提出“必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生”。
現在有人提出“生命在於靜止”，認為軀體和思想的高度靜止，是養生的根本大法。突出說明了以靜養生的思想更符合人體生命的內在規律。
據報道在美國有壹些癌癥患者，要求醫生把他們軀體保存在壹定的低溫條件下，維持最基本的新陳代謝，待醫學研究發展到能治療癌癥時，再解凍出來治療。據說能保持人體生命在100年以上。
另外，如佛教中的修心坐禪，就是壹種最為典型的靜默澄心法。現少林寺主持德禪法師在談到坐禪的作用時說：“我們學習‘達摩面壁’，每天面壁靜坐，佛教稱為坐禪，有類似氣功的靜功。
壹旦入靜，雜念盡除。從醫理上說，這時氣血調順，心平氣和，呼吸均勻，經絡疏通，自然可達到增強體質、防病治病、延年益壽之目的。”
過去，這類方法由於包含了濃厚的宗教色彩，缺乏科學驗證，曾被認為是迷信。然而近十余年來，許多中西方學者卻紛紛對這壹領域進行研究。
許多學者的研究證明了坐禪、冥想、靜默可以通過其對人的意識活動的影響，發揮出養心祛疾、健體強身的作用。
比如實驗表明，當人在進行靜默練習之後，精神上的放松可導致壹系列生理改變，最明顯的是心跳和呼吸頻率變慢，肌肉緊張度和氧消耗下降，血脂也會下降，高血壓的人血壓下降，而正常人的血壓不會改變。這種變化表明靜默澄心給人的健康帶來了很大益處。
再如，氣功中的靜功，壹般沒有肢體運動。它通過壹定的體態姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動，在“靜”的狀態下，進行內部的自我鍛煉和調節，從而達到對機體“調整”、“修復”和“建設”的目的。