節食的時候，由於攝入食物少，導致沒有足夠的脂肪分解酶與輔酶來分解脂肪，不能正常給人體提供能量，所以就會分解消耗肌肉來為身體供能。
其次就是節食會降低基礎代謝。當停止節食並恢復正常飲食後，往往會反彈，基礎代謝的降低自然不利於今後的減脂。
2 不要怕攝入碳水化合物
這裏並不是鼓勵多攝入碳水化合物，而是需要適量。
這是因為碳水化合物不僅僅是人體三大供能物質之壹，大部分的B族維生素也是由糧谷類提供的，而且碳水化合物的供能比較直接，吃了直接就有力氣。
3 多喝水
水對我們身體來說真的是非常重要，不喝水是容易有餓感的原因之壹，所以多喝水可以不那麽容易感覺餓。
而且多喝水，可以提高新陳代謝，從而排水消腫；同時，飲食清淡壹些也會降低體內鹽分，降低水腫的幾率。
4 不要把水果當主食
如果把水果當做主食，會導致營養攝入單壹，缺乏蛋白質，脂肪等營養物質，導致營養失衡，甚至會導致疾病。
而且過量單糖尤其是果糖的攝入會導致更多的健康風險。
5 重視膳食纖維
在日常飲食中，多攝入壹些富含膳食纖維的食物，他們熱量低且會讓他們增強妳的飽腹感，減少餓的感覺。
而且，每天攝入壹定量的膳食纖維有利於維持腸道健康，保證妳擁有良好的身體狀態！