看看這美人兒!註意他那隆起的腹肌和不可思議的v型身材。
還有這個人，看他那令人難以置信的肌肉條紋和他的搖擺。
最好不要聽他們倆說的任何話，對吧!
第壹個被拍照的人不是別人，正是馬克·裏皮托，他發表了幾篇同行評議的文章，他是壹個健身房老板，訓練過1000人，並著有著名的書《開始的力量》。
照片中的第二個人是這個星球上僅憑名字就能認出來的為數不多的人之壹，阿諾德!他七次贏得奧林匹亞先生比賽。他還是《現代健身百科全書》(the Encyclopedia of Modern健美)壹書的作者。
知識和事實從來都不是依賴於個人分享的信息....讓我換壹種方式再說壹遍好讓大家理解。僅僅因為壹個人目前沒有六塊腹肌並不意味著他不知道獲得六塊腹肌的正確方法。當有人攻擊分享事實而不是展示實際邏輯的人，這被稱為人身攻擊邏輯謬論。
我很難理解為什麽人們會相信“健身博主”或“Instagram模特”這個詞是鍛煉和節食信息的可靠來源。我只能假設，人們對如何減肥是如此無知，以至於他們認為任何知道如何練出腹肌的人都會100%擁有腹肌——但正如圖片所證明的那樣——這是壹個愚蠢的思考過程。
以下是壹些在健身行業工作的人不是個有根據的舉重者和/或教練的死線索。我聽過所有這些關於如何減肥和看起來健康的爭論。
“這家夥塊頭很大，所以我要按照他的訓練計劃去做。”
“我被搶劫了，所以妳應該聽我說。”
“我瀏覽了壹項研究的摘要，上面寫著.....”
“健身博主______說過……”
這些都不是聽別人說話的好理由。妳需要問“為什麽”，並運用批判性思維。是的，這比盲從壹個有腹肌的人更有精神挑戰，我知道，但如果妳想要得到有用的信息，妳必須用妳的大腦。人們有自己的計劃，他們想要拿走妳的錢或者篡奪妳的權力，讓妳轉而支持他們。
舉壹個經典的例子:V-Shred補充劑。模特們把自己ps得比實際更好看。
在Instagram上，壹個沒有任何資歷的人——除了看起來很健康之外——怎麽會比壹個有博士學位和腹肌的人擁有更多的粉絲和更值得信賴的信息來源呢?這真是讓我困惑不已。
讓我選擇聽那些有腹肌的人的建議，還是聽那些沒有腹肌但使用元分析作為參考的人的建議，我選擇後者，妳也應該這樣做!
這裏有幾個例子，他們是很好的信息來源的健身行業。Laine Norton -世界紀錄的力量舉重運動員，博士，發表關於健身的研究，訓練數以千計的他自己的客戶，其中許多贏得了比賽自己。
埃裏克赫爾姆斯-作者，健身競爭者，博士，健身教練
邁克·伊斯雷爾，博士，作家，健身教練，健美運動員
這些人在他們的遊戲和健身行業的頂端。這些人和布拉德·斯科菲爾德(Brad Schofield)和格雷格·努科爾斯(Greg Nuckols)等人實際上是在進行實驗的人，這些實驗定義了現代人對健身和舉重的理解，它們是遠比妳喜歡追隨的Instagram模特更好的來源。甚至像Jeff Nippard或PictureFit這樣的人都是很好的信息來源，因為他們使用同行評審的文獻作為他們的來源。
在健身世界中，80%的結果來自四個方面。
天生具有良好的基因，服用類固醇，正確的飲食，工作努力，這就是它!如果妳有這四個東西然後妳可以有腹肌,但是僅僅因為有人做這四件事並不意味著他們了解如何使壹個定制的壹個起伏的周期化的健身項目進度,包括deloading周硬mesocycle的末尾,這樣妳需要首字母後面的人的名字。
因為某些人自身不健康而無視他們的健身建議，這純粹是智力上的懶惰。