如果每天都能保持充沛的精力，妳的生活質量就能得到極大的提高。不妨嘗試幾種不同的辦法，讓自己每壹天都感到活力十足。身體健康的人，只要在飲食、運動和其它壹些方面做壹些重大的調整，就能讓自己變得精神飽滿，很多人甚至還能提升耐性和體力，第二天醒來時精力更加旺盛。
1.合理飲食保持充沛精力
食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適量；每天足量飲水，合理選擇飲料；
2.定期鍛煉身體
每天花些時間鍛煉身體，讓自己每壹天都活力十足。即使妳覺得很累，不想鍛煉，也不要放棄，這個時候積極行動起來，反而會讓妳的精力更旺盛。累得不行的時候，即使是做壹些中等強度的運動，比如四處隨意走動，也可以讓妳重新振作起來，變得更有精神與活力。
在家附近走上10-15分鐘，可以算是中等強度的運動，這比起那些更為劇烈的活動，比如在跑步機上鍛煉45分鐘，更能增強人的活力。做瑜伽。瑜伽運動可以讓人釋放平靜的能量。這種平靜的能量比起我們常有的緊張情緒，更能激發妳的創造力。雖然緊張的情緒不會持續太久，但是這種情緒有時候甚至會導致抑郁的發生。平靜的能量是壹種充滿自信與活力、高能量低強度的積極力量。練習普拉提。普拉提也是壹種中等強度的運動，可以賦予妳平靜的能量。打太極。打太極也可以讓妳獲得平靜的能量。進行抗阻力訓練。練習者可以通過平緩、安靜的抗阻力訓練，獲得平靜的能量。
壹邊訓練，壹邊聽音樂。在做中等強度的運動時，聽聽音樂，可以幫助激發內心平靜的能量。
壹些仍在進行的研究發現，音樂可以激發平靜的能量，讓人獲得定力。特別是在壹邊進行中等強度的運動，壹邊聽音樂時，人的定力可以得到極大的激發。運動時聽音樂可以讓妳獲得平靜的能量，而且能讓妳在運動後，以及運動之後的較長壹段時間裏，感覺精力更加充沛。
記得喝水，為身體補充水分。壹整天都要喝水，為身體補充水分，這樣可以有效消除疲勞感，讓妳的精力更旺盛。要是妳壹天中不能喝上足夠多的水，身體就容易感到疲勞。
建議成年男性每天喝大約三升水。建議成年女性每天喝兩升多水，確切地說，是要喝足2.2升水。運動時，出汗會帶走壹部分身體的水分。為了給身體補充水分，喝水量要超過推薦的每日飲水量。
3.保持規律的作息習慣
養成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣可以幫助妳整天都保持旺盛的精力。睡眠習慣更像是壹種睡眠模式——如果妳的睡眠模式良好，身體就會按時蘇醒，也會在適當的時候發出疲乏的信號。
每晚應該保證合適的睡眠時間。成人每晚應該保證7到9小時的睡眠時間，青少年則需要8到10小時的睡眠時間。如果可能，盡量避免在日間小睡。在日間小睡會擾亂妳的睡眠模式。中午過後，就應該避免咖啡因等刺激劑。在早上或中午做高強度的運動，臨近睡覺的時候，做壹些中等強度的運動。睡前放松。不要把壓力帶進臥室，更不能帶著壓力入睡。盡量避免在床上進行情緒化的討論或爭論。保證臥室有充足的自然采光，這樣妳就能看到天色的變化，從而幫助妳養成良好的睡眠習慣。不要在床上吃東西、看電視。盡量只把床當作是睡覺的地方，不然在床上妳會入睡困難。
為每天的活動做好計劃。把每天的日程安排得井井有條，就能保持良好的精神狀態。盡量擺脫壓力，這樣妳就可以把時間花在其它有趣的事情上。
用計劃手冊或日歷本，把各事項按照優先順序排列。要不時地檢查計劃表，以免遺漏。
如果有幫助到妳，希望能采納！