怎樣克服焦慮恐懼心理？

降低對自己的要求\x0d\壹般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方妳不如他人，但卻在某壹方面妳比別人強。所以妳要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎壹時壹地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛壹些。\x0d\\x0d\轉移關註點\x0d\如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓妳情緒變得更糟糕。暫時轉移註意力，是緩解當下情緒的有效方法，妳可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想壹件讓妳輕松快樂的事情；再者，可以看壹些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果妳本身是壹個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。妳可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。\x0d\\x0d\停止貼標簽\x0d\貼標簽會導致自我誇大、強化癥狀。國內心理專家李宏夫老師指出：關於焦慮癥的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由於焦慮癥患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是壹些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較復雜的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼標簽。\x0d\\x0d\幽默壹點\x0d\幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發泄緊張焦慮的壹種方法。所以在緊張的時候聽壹聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果妳平時就是壹個有幽默感的人，妳可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。