如果妳接觸健身很久了的話，那麽壹定會發現壹個現象，那就是健身這件事似乎越年輕越容易出效果，紳士經常能夠看到很多99年甚至00後在接受了健身系統的訓練後，僅僅1年左右的時間便能獲得不錯的健身效果，肌肉維度和肌肉線條令人羨慕，甚至可以說是改頭換面也差不多。
但是很多比較大齡的健身愛好者，例如說比前者大於10歲的健身者，那麽即使是同樣的健身訓練方式和同樣的飲食和作息習慣，後者的訓練效果往往也比不上前者，訓練上1年時間，肌肉維度和肌肉線條也比不上前者。紳士本人更是見過很多的大齡健身愛好者，在訓練幾年之後，肌肉線條和肌肉維度包括自身的體脂率都會差於很多訓練時間相同的年輕健身愛好者。那麽為什麽說健身宜早不宜遲，早健身的好處是什麽？
壹、學習能力的差距
現在是壹個信息時代，更多的信息我們可以通過網絡來了解和學習，而相比之下，年輕人獲取健身知識的途徑更多，也更加便捷，這些獲取健身知識的途徑，可以讓年輕人更好地進行學習，同樣還可以刺激年輕人健身的熱情和態度，我們很多人都會有這種感覺，年紀越大，學習能力會變得越差，而年輕時候的學習能力是最強的，同樣的壹個健身訓練動作，年輕人可能通過簡單的文字註釋便能了解清楚，而很多大齡健身者，可能即使是請了健身教練，往往也需要練習很多次才能掌握，這是獲取知識和學習能力的差距。
二、身體體態對於健身訓練的影響
身體的體態其實對於健身訓練的影響也是很大的，像很多年輕小夥子，十幾歲的孩子很少有體態方面的問題，他們擁有更加中立對稱的脊椎骨盆以及更加優秀的肩胛活動幅度，而這些身體體態帶來的優勢就是可以讓妳更好的掌握訓練動作，練什麽動作就能練到什麽肌肉，讓妳的肌肉得到更好的刺激，而成年人則因為身體體態的問題不能得到100%的訓練質量。
三、身體狀態的影響
身體狀態這個東西，真的不得不說，隨著年齡的增長我們的身體狀態也會越來越差，像身體激素方面，睪酮素的分泌情況，大齡的健身者即使是坐再多的深蹲訓練，他們的睪酮素分泌水平也比不上十幾歲的年輕小夥，而且還包括其他壹些身體狀態的差距，像年輕人的身體消化系統更好，年輕時候吃得再多，身體也能吸收的好，而年紀大了以後，即使是健身強度很大，想吃很多的食物身體也是吸收不了的。
綜上所述，健身這件事情確實是宜早不宜遲的，越早的健身對於妳今後的健身訓練效果越好，也難怪很多運動員的選拔，往往從幾歲兒童的時候就已經開始選拔，像肌肉含量的差距可以通過長年累月的訓練來獲得，但是像肌肉的狀態，肌肉爆發力等等卻是永遠不能跨越的差距。