2) 讓自己冷靜下來。試著嘗試壹種簡單的減壓技巧來平息妳憤怒的情緒。弗雷德裏克建議：“做幾次深呼吸，然後想想那些令妳快樂的事情，比如自然界的美景，或者妳愛的人。”
3) 不要等別人來道歉。弗雷德裏克說：“許多時候，傷害妳的人沒有想要道歉。他們可能是故意的，也可能只是和妳看待事物的方式不壹樣。所以如果妳等著別人來道歉，妳可能會等相當長的時間。”妳要牢記，寬恕並不壹定意味著順從那些讓妳心煩意亂的人，也不意味著饒恕他或她的行為。
4) 寬容對大家都有好處，否則，對誰都沒有好處。
5) 寬容潤滑了彼此的關系，消除了彼此的隔閡，掃清了彼此的顧慮，增進的彼此的了解。
6) 寬容似火。因為更進壹層的寬容，不僅意味著不計較個人得失，還能用自己的愛與真誠來溫暖別人的心。心平如水的寬容，已是難得;雪中送炭的寬容，更可貴，更令人感動。寬容，能融化彼此心中的冰凍，更將那股愛的熱力射進對方心中。在這充滿競爭的時代，人們所需要的不正是這種寬容嗎?選擇寬容，也就是選擇了關愛和溫暖，同時也選擇了人生的海闊天空。
7) 寬容如水。寬容，即原諒他人的過錯，不耿耿於懷，不錙銖必較，和和氣氣，做個大方的人。寬容如水般的溫柔，在遇到矛盾時，往往比過激的報復更有效。它似壹泓清泉，款款抹去彼此壹時的敵視，使人冷靜清醒。
8) 讓我們學會寬容吧!懷著壹顆寬容的心，迎接每壹天!如果人人都有壹顆海納百川般寬容的心，那麽世界將會變成美好和諧的人間!
9) 君子之道，忠恕而已矣。己所不欲，勿施於人。我不欲人之加諸我也，吾亦欲無加諸人。
10) 寬容是壹種堅強，而不是軟弱。寬容要以退為進積極地防禦。
11) 寬以濟猛，猛以濟寬，政是以和。