處在中度甚至重度抑郁狀態的朋友：
壹切不管，活著就好……暫時放下壹切身外事，就靜靜呆著，壹切延後處理。三件事：睡覺，休息，不勉強自己，等待靈魂的覺醒。提高自救欲望，然後再采取自救行動。
抑郁了怎麽辦：主動
重慶寸草心心理咨詢提醒如果進入抑郁狀態，可以遵照以下十四項規則：
1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃幹凈。
3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使妳心情煩悶，仍要特別註意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果妳也有這種傾向，應盡快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果妳時常把自己的生活與他人作比較，表示妳已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。
11、盡量將日常生活中的美好的事記錄下來。
12、不要掩飾自己的失敗。
13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。
14、與精力旺盛又充滿希望的人交往，拓寬人際交往範圍。
妳好，如果可以確定那個人是真正的抑郁癥，還是積極就醫吧。
得了抑郁癥的人會有壹種虛無感和無意義感，對他們來說與人交流仿佛是毫無意義的。又或者說不是他們不想交流而是不能交流了，患了抑郁癥之後，壹種白茫茫壹片仿佛漫天飛雪的景象會壹直停留在他們的腦海中，想去交流，想去理解別人也已經無法運用大腦思考了。可以說他們“停滯”了。
出現這樣的情況，作為家人、朋友要理解和包容他們，不要說教不要指責，也不要試圖去開導他們。而是應該用自己積極樂觀的心態去感染他們。抑郁癥不是壹個會自己痊愈的病癥， 最重要的還是積極就醫。
而對本人來說， 保持壹顆積極向上的心是最重要的，有自救的想法就可以逐步恢復的，加油！
我是壹個中度抑郁癥焦慮癥患者，我在專門的科室檢測過並確診的，剛得病的時候，自己並不知道是抑郁癥，焦慮癥，之前沒有接觸過，身邊也沒有人得過，那個時候我每天都生活在恐懼當中，也是壹個人躺到床上胡思亂想，總覺得自己得了很嚴重的病，看不好了，每天都有這種消極的念頭，不想聽到任何人說話，也不想跟任何人交流，每天壹個人在家裏，這樣大概過了壹個月，因為經常驚恐發作，所以從那個時候很害怕壹個人在家裏，每次發作的時候，我就跑到樓下，慢慢的發現每次跑到樓下碰到熟悉的人，或是看到別人在聊天，在那裏聽壹聽就會忘記自己的不舒服，這樣慢慢的會有所好轉，我覺得妳現在要做的應該是轉移妳的註意力，不要關註在抑郁癥這件事情上，就當它是壹場感冒，妳知道他壹定會好的，現在不想做任何事就不做，不用強迫自己，每次覺得不高興或者很難受的時候就對自己說，我壹定會好的，鼓勵自己!會慢慢好起來的
憂郁癥是現代物質文明病，主要是心?沒有歸處，人活著吃喝拉撒睡都解決了，而且是迅速快節奏的完成了，之前幾十年才能完成的物質需求，靈魂跟不上我們的腳步，佛陀就是解決我們這個問題的，早在兩千五百多年前他已經預料到人類的困惑
我也曾經得過中度抑郁癥，癥狀如妳所描述，自我封閉，不與任何人交流包括愛人、家人、朋友……我更嚴重些，還自殘過數次，服用過三人量的安眠藥，因為這些問題，我最愛的女人也離開了我。抑郁癥就像深淵壹樣，有多恐怖也只有得過的人才知道。作為壹個抑郁癥患者我想說得就是，如果覺得與人交流是壹種障礙，那不交流也沒什麽，什麽保持樂觀積極向上的都是屁話，真正抑郁癥嚴重的時候是根本不可能有這種閑情逸致的，先試著正視抑郁，不要想著逃避它，慢慢嘗試尋找壹個興趣點或者精神支撐點來分散它對妳的影響，可以是妳曾經的興趣愛好，也可以養壹些妳喜歡的花花草草或者小動物都可以，總之讓自己慢慢找到壹個支點，然後盡快讓自己把註意力都轉移進去，希望我的回答能給妳壹些幫助，另外希望妳早日康復，加油！
讀書，習字，學畫，練琴，做手工，唱歌。做詩。都是對付抑郁的好辦法。
說實話真沒有好辦法。如果妳壹切順利如願以償了妳也就不抑郁了。那些沒有抑郁的人因為沒有遇到讓自己抑郁的事。所以說話很好高調。他不明白人為何會抑郁，更不理解抑郁的痛苦。回想壹下妳沒有抑郁的時候是多麽的開心，是什麽原因讓妳不願意出門了？肯定是遇到了現實生活的打擊、而且還不是壹次兩次。因為無力解決，又特別想解決時間壹長否定了自己。人的承受力各有不同，解決能力也有高低。對自己對別人要求低點，培養壹種愛好。完全可以沈浸在自己的世界。沒必要非要出門面對世俗的人和事物。
抑郁障礙，最好不要獨處，壹味的休息更是於事無補。這是因為抑郁障礙是“反芻”思維引起的，反復回憶不好的事情，反復體驗不好的事情。進行“思維打斷”是關鍵，用壹些事情打斷“沈思”可以有效抑制“反芻思維”。比如：
1.半小時慢跑。
2.無事可做就立刻看 搞笑 書籍或視頻，防止自己“沈思”。
3.睡覺的時候做“守壹”呼吸，吸氣時念1，吐氣時念2。不要怕中斷，壹旦發現有胡思亂想，立刻“守壹”。長期練習，心無雜念就好了。
就上附近的小公園，小花園，找個角落，這樣的人挺多，就是和素不相識的人，碰到有緣的，兩個人在壹起，胡說八道，可能會好壹些，再吃壹些藥，能讓自己徹底放松睡著覺的藥，過壹段時間，可能有所緩解，說個偏方，可能不太 健康 ，能抽煙的，多抽點兒煙，能喝酒的，多喝點酒，治療抑郁癥，最有效的方法，就是抽煙喝酒，這可能是壹個混蛋邏輯，迷戀上煙和酒，是不會自殺的，現代 社會 ，對煙的作用，全民聲討，忽視了他最重要的壹個作用，緩解憂郁癥，忽視了酒的作用，緩解焦慮癥，這是壹個獲得諾貝爾大獎的理論，可能百年以後吧，才能認可，最成功的人，都是死後，我想成為那種人，但願吧！