職場壓力避無可避，平時可以通過以下方式稍作緩解。
1、要具體別寬泛。通常，情緒容易抑郁低落的人擁有被稱為“過於寬泛的記憶”，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。比如，不要想“我有許多工作要做”，應該努力做到具體，可調整為“我要寫2000字的文章”。
具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。“寫2000字的文章”是可量化、可操作的，而“許多工作”是抽象、模糊的，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。
2、化大任務為小步驟。醫生告訴妳，每天要喝8杯水。讓我們設想，妳如何完成未來50年的喝水任務，壹下子將14.6萬杯水擺在妳面前，妳會感覺難以完成。但如果設置每個小時內喝壹杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，壹次完成壹步，壓力就會變小。
3、壹次只幹壹件事。壹段時間內應專註於壹件事，完成後才著手另外的任務。註意力缺乏癥患者腦海裏不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是“東壹下、西壹下”，這樣很可能壹事無成。記住，壹次只幹壹件事，這能有效減輕壓力。
4、放棄完美，知足常樂。對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發現，總是追求最好結果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”，就不會增加不必要的壓力。
5、相信能力會提升。大部分人的壹個壓力源是：自己的能力就這樣了，沒什麽提升和努力的空間。研究顯示，如果壹個人認為自己的能力提升不了，就會相信“命”，覺得努力、堅持都是沒用的。而如果壹個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦裏打轉。
6、積極面對“沒表現好”。當表現不佳時妳是怎麽看待自己的？是努力不夠、能力不足或運氣不佳，或者說任務對任何人而言都太難了？如果把任務失敗的原因解釋為能力不足，那妳會感到無力、無助、無望；而如果把失敗的原因解釋為“任務太難”，那妳對自己的看法就沒有那麽負面，但很可能得過且過；而如果把失敗解釋為“努力不夠”，那妳就更可能加大努力去克服困難。
7、客觀地看待工作。當壹個人對工作任務賦予太多意義時，壓力就更大。比如，壹個年輕人認為，如果他不能以老板滿意的標準完成項目，那麽自己就是個失敗者，就會丟掉工作，在家人和朋友面前擡不起頭。其實大可不必把工作看得這麽重，除了工作，生活中還有許多美好事物值得去追求。
尤其是過了壹段時間後回望過去，妳會發現當時令人感到壓力的工作任務，其實都不是什麽事兒。客觀地看待工作，減輕壓力，反而有利於集中精力，更好地開展工作。
擴展資料
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力，工作壓力主要來自外部環境和人內心的壹種自我希望，適度壓力能讓人產生挑戰自我的成就感，而過度的壓力就會引起焦慮、沮喪等不良心理，從而引發身體疾病，如頭痛等。因此應對工作壓力首先要培養內心對工作的正確認知態度，同時配合壹些外部方法。
1、靜坐
很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，壹旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒，或盲目放棄了有發展前途的工作，失去人生方向。
應對妙方：靜坐休息
每天夜裏用5-10分鐘安靜地坐壹坐，集中精神想想對妳來說可喜的事，並告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現在，做好現在的工作。
2、音樂
隨著工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。
應對妙方：傾聽音樂+向朋友傾訴
當妳接受壹項重大任務時，聽聽妳喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。
3、大笑
由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢，會在競爭中被淘汰。
應對妙方：放聲大笑每天不要緊繃神經，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。
4、娛樂
許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。
應對妙方：下班娛樂
下班後暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息壹下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。