初心
我跑步壹年四個月了，這經歷和感受很值得記錄並分享出來。
2020年初，老同事柏龍平來看望鼓勵我，並勸我試試跑步對身體很好，說70歲也可以的，從來沒聽過70歲小白可以跑步的我，半信半疑。
五壹節聽了《跑步聖經》和《掌控》，樊登老師兩句話就打動了我，“70歲開始跑也不晚”，“通過跑步，70歲的老年人可以跑出50歲的狀態，相信鍛煉的力量。”，剛好我是70歲，第二天5月2號，為了健康為了年輕的我，就開始跑起來了。
剛好遇到熱心的太極跑小智教練，指導我怎麽跑才不受傷，我有壹周腰疼床上起不來，他充滿了愛意幫我調理，讓我帶著感恩的心更放心跑下去。
不可能科技~輕松跑
今年春節期間，當知道紫宸加入了“不可能科技公司”負責全國市場，這是樊登老師的跑步教練～張展輝老師推出的對社會非常有意義項目～“全民運動計劃”，
01，濃濃的愛
第二天早上7點到體育中心讓紫宸陪我跑，希望能了解跑步要註意什麽？跑完就決定加入“輕松跑”訓練營，因為我相信她！我和紫宸壹起交流時間真的不多，但每次聊起都是很真實走心的，我很喜歡她的真誠和觀念。
我是經濟上很困難的，怎麽跑？
首先她送我壹對跑步鞋，我報了699壹個月的輕松跑，她把傭金退給我，那下壹步呢？
她又幫我組織讀《掌控》壹書沙龍活動，短短三個小時的跑步理論+實踐分享，龍越教練來帶跑，紫宸來跟進服務，有書友立刻加入“輕松跑”，她把傭金給我交半年學費，她這真誠的幫助，怎麽讓我不感動呢!
02，專業的科學訓練
壹開始，就是看著視頻做動態伸展，我覺得好難呵！聽話照做通過三周的訓練，現整個身體各部位都輕松靈活了許多，有信心多了，我覺得自己又選擇對了！
要做好輕松跑不受傷，學問還是挺深的，要關註細節刻意練習，我相信身體是有記憶並會產生復利的。
龍越教練每天的打卡點評，都是那動情文筆的激勵，用心、專業、耐心的讓我感到非常溫暖有激情並感動。龍越教練到珠江公園線下輔導，很耐心細致的動作分解指導，幫助大家把輕松跑提升到實現對自己人生的全面掌控！
我有了信心堅持跑，現已輕松跑八個月，最長能順利跑7公裏，沒有受傷的感覺，下壹個目標是跑半馬。
03，參加助教訓練營
自己輕松跑受益後，剛好在彩燕、顯成和艷紅幫助下，寶太讀書會也做了越秀區合夥人，有了名額參加助教訓練營。
為了更細致了解跑步姿勢關鍵點細節不受傷，了解張展暉教練的個人魅力，了解不可能科技的文化內涵和發展方向，更有信心把自己的收獲分享出去，影響更多的人加入輕松跑，我就參加了助教訓練營，結束後，我想了解的都了解啦，還收獲了滿滿的愛。
跟隨張展輝教練學習“”輕松跑”，讓我明白掌握科學跑步的重要性，壹定會跑得更長和更輕松的。
參加張展暉教練面對20人的助教訓練營後，我對展暉教練的個人魅力贊嘆不已！
我還可以驕傲的說：“樊登老師，李善友，脫不花、潘石屹、徐小平、周航的跑步教練，也是我的跑步教練。”
跑出奇妙的變化
堅持跑步快樂體驗，讓我身上發生了許多意想不到奇妙的變化
01，身體變化
身體變得緊致了，臉部也上提了，比同齡人顯年輕了，小肚子少了，許多朋友見我都說：“氣色好了，臉紅潤了”，有精神狀態對朋友是有潛移默化的積極影響，這是堅持跑步帶來的奇妙效果。
最大攝氧量數據38，顯示處於專業水平，這個數據等於「有氧適能」，它體現妳的心肺能力。
靜息心率由65降到60，跑步基本控制在113~130內，讓我減少了對心肺功能的擔心。
我原來是三脂高的，已幾十年了，現血壓，血糖，血脂都降下來，基本不用再吃藥了，這不單身體好了，內心對身體的擔心焦慮也少了。
02，精力變化
我的精力活力明顯變好了，白天工作寫作精力充沛，思維活躍，充滿好奇心，和年輕人交流基本沒很大代溝，還能精神飽滿的參加各類活動和學習，誰都說我不像71歲人的工作狀態。
睡眠質量高了，基本睡到天亮自然醒，就是有時個別情況興奮或思考過多，半夜起來工作也不影響白天工作，從堅持跑步中感受到對睡眠質量的正向影響。
其實睡眠和跑步之間有相互作用，早晨有規律的運動，自然有助於睡眠。而晚上睡得好，則第二天早晨跑步時明顯更有勁，同樣的配速心率更低。
我逐漸找到了兼顧跑步和寫作的方法，為什麽在堅持運動的同時，能堅持更高質量的寫作，我體會到在跑步過程中大腦是活躍的，思考也會清晰多了，這也讓我頗為驚奇。
03，心靈的變化
跑步過程，我只是聽著節奏拍壹步壹步的跑，觀察著身體的變化和關註教練要求跑步姿勢的細節，慢慢就有心流嬋行的感覺，這是無比愉悅的感受，跑步整個過程我從沒感受到苦，而是越跑越開心，越跑越想跑。
我的體會是輕松跑過程中，“跑”只是三分之壹；前面的熱身和柔韌性訓練，讓關節、肌肉、韌帶徹底的放松和有力量非常重要，是三分之壹；跑中覺察身體細節變化和激活大腦的嬋跑，“心流內觀”過程體會也是三分之壹。如三方面做好，壹定是身心調整的最重要最好的法寶。
跑步、寫作我都是70歲從小白開始學習的，也是壹年來最智慧的選擇和最大的收獲，通過跑步讓自己心理上更樂觀堅韌，提高了克服困難的信心，對生活、對工作有掌控感。
小結
通過輕松跑，我深深的感受到不是看到希望才堅持，而是堅持了才有希望，是堅持讓我有了意想不到的收獲。
我也影響許多書友、朋友開始跑步，我相信這不僅能為他們帶來更好的身體和精神狀態，也相信未來能讓其個人和團隊獲得巨大收益。
希望“輕松跑”運動這股熱潮在2021年迸發激進，實現全民運動，全民健康！
跑步不是壹種對抗的競技，而是永無止境的自我超越。
讓我們壹起讀書、寫作、跑步，
跑出健康的身體和靈魂！
跑出不壹樣的生命！
感恩展暉教練和輕松跑的老師夥伴們！