1、堅持正常活動：當患有這方面疾病的時候，會出現情緒低落、對什麽都不感興趣的情況，所以有些人本來是可以正常上班的，也可以正常的做家務，但是他們去不上班，甚至連家務都不做，這樣更加會讓人們覺得自己很沒用，在對於這方面的情況上，妳應該根據自己的能力力所能及的完成壹些工作上的任務，也可以相應的搞好家務的情況，當每次完成壹些自己能做的事情的時候，會出現壹種成就感的情況，那情緒也就不會日益低落了。
2、計劃留有余地：這主要是當我們在進行計劃設定的時候，不要設定的太高，也不要太低，要充分的留有余地，這樣每天才能順利的完成自己所設定的計劃，這也就是人們常說的“跳壹跳就可以摘下果實來”。不要聽自己親友消極的言談，但是當自己感到情緒煩悶的時候，可以向他們訴說壹下，傾訴壹下，緩解壹下壓力。
3、及時的肯定自己
每天晚上睡覺之前都要充分的肯定自己這即將要過去的壹天的成績和進步的情況，不要去想那些消極的東西，如果能夠寫日記的話是最好的，可以把自己比較好的體驗、進步、成績都記到日記本上去，如果天天這樣記日記的話，會覺得生活越來越有意思了，而且對於患者也比較好。