《十叟長壽歌》道：“壹叟捋須曰，我勿湎旨酒；二叟笑莞爾，飯後百步走；三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗；四叟拄木杖，安步當車久；五叟整衣袖，勤勞自動手；六叟運陰陽，太極日月走；七叟摩巨鼻，空氣通窗牖；八叟撫赤頰，沐日令顏黝；九叟理短鬢，早起亦早休；十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。”
《十叟 養生 歌》分別從飲食、起居、運動、心理等諸方面概述了十位老人各自的 養生 經驗。
壹是飲食方面：老者告誡人們不要沈湎於煙酒之中，不求至精至細之食。嗜酒會導致肝臟與胃的損害，嚴重者可致肝硬化和消化系統潰瘍；過食膏粱肥厚，會引起高血糖、高脂血癥和動脈硬化。粗茶淡飯，既能保證多種營養的吸收，又不至於影響臟腑的功能。
二是起居方面：要勤開窗，以保證居室內的空氣新鮮與充足；自己身邊的事自己來做，如穿衣、做飯、擔水、劈柴等，這對保持機體 健康 有利；同時也使生活充實，不至於無所事事，空度時光。另外，早起早睡歷來是 養生 家所提倡的壹條原則，它有利於新陳代謝。大腦得到充分的休息，才能保證正常工作，使機體得到更好的恢復和調整。
三是運動方面：堅持飯後百步走，有利於食物消化，不使脂肪堆積，但要因人而異；氣功可以使各個組織器官得到壹定的刺激和按摩，防止器官老化；長年行走、以步代車是當前世界最為流行的健身方法；進行日光浴健身，可以促進血液循環，刺激機體的造血功能，促進機體對鈣、磷的吸收。紫外線還可以使人體皮膚獲得 健康 的黝黑色，從而使皮膚表皮增厚，增強其抵抗力；其強大的殺菌能力，使病菌在陽光直射下幾十分鐘即告死亡。
四是心理方面：要善於調整自己的心情，真正做到淡泊名利，寧靜致遠。古人說：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚。”過度的憂愁傷感有害於身心 健康 。因此，古代 養生 學家告誡人們，面對生活，要樂觀開朗，豁達大度，善待人生，善待他人。只有生活在和睦環境中的人才能 健康 長壽。