文/成長新視點
毛筆，是中國傳統書寫工具之壹。要寫好毛筆字，正確的寫字姿勢和執筆方法尤為重要，也是必須訓練的基本功。書寫姿勢，有坐書和站書兩種，前者是寫字體小和小幅面作品，後者是寫字體大和大幅面作品。其中，坐書時，要遵守“八字真言”。
毛筆的執筆方法，為“五指法執筆”，講究按、押、鉤、格和抵等“五字要訣”，要求筆桿垂直、指實掌虛和掌豎腕平。
壹、坐書姿勢。
毛筆書法的正確坐書姿勢，為“八字真言”，即頭正、身直、臂開和足安。
1.頭正。頭部端正，略向前俯身，保證適度視角，不能歪斜。眼睛與紙面距離，應保持在30—40厘米左右。左手按紙，跟著書寫進度，調節紙的位置，始終保持寫的字在眼和手最佳範圍。
2.身直。坐姿端正，背直肩平。胸口與桌沿的距離，保持10厘米左右，在書寫字大小時，應適當調節距離。不能緊貼桌面，彎腰駝背，扭腰斜肩。
3.臂開。兩臂自然撐開，大小臂夾角90°左右，保持指、腕、肘和肩四關節的充分協調性、穩定性，盡量做到全身力量可以貫註筆尖。
4.足安。兩腳腳掌自然平放地面，屈腿自然。兩腳平行或略有前後。不可交叉腿、駕腿、盤腿及跪立、下蹲等。
二、立書姿勢。
立書姿勢，是在寫大字或幅面大的作品時使用。目的是為了懸腕運轉靈活，書寫流暢順利，可以居高臨下、開闊視角，便於觀覽全局，掌握章法布白。
書寫時，兩腳要適當分開，壹前壹後，保持身體平衡；上身要略向前俯，微躬腰，兩臂自然舒展。左手按紙，右手懸腕懸肘保持適當角度書寫。
可跟隨紙走動，也可左手變換紙的位置。忌諱桌面太大，俯身趴在桌面上書寫。
三、執筆方法。
古人十分重視毛筆的執筆方法，認為“凡學書字，先學執筆”。毛筆執筆，壹般使用“五指執筆法”，是右手五指執筆，從筆尖到筆尾手指順序，依次為小指、無名指、中指、食指和大拇指。執筆位置，壹般在筆頭3厘米以上。手肘自然放在桌子上，寫字時，手腕懸著靈活即可。
“五指執筆法”，講究按、押、鉤、格和抵等“五字要訣”，並做到筆桿垂直、指實掌虛和掌豎腕平等 “三個要領”。
1.五字要訣。
壹是按。指以大拇指指肚，緊貼在筆桿左側。
二是押。指以食指指肚，緊貼在筆桿右側，與大拇指相對夾住筆桿頂端。
三是鉤。指以中指緊靠在食指下方，第壹關節彎曲如鉤，鉤住筆管外部。
四是格。指以無名指在中指下面，與中指方向相對，緊貼筆桿，把中指鉤向內的筆桿擋住，防止筆桿歪斜。
五是抵。抵是托的意思，指以小指墊托在無名指的下面，增加無名指“格”的力量，起到穩定作用。
2.三個要領。
壹是筆桿垂直。使筆桿與紙面基本垂直，以保證中鋒行筆，便於調節八面鋒的筆鋒指向。
二是指實掌虛。指實，是以指尖捏筆，要松緊適度，不能用指關節處勾筆。因指尖靈敏，易於控制筆鋒細微變；掌虛，是指執筆時掌心要虛空，無名指、小指不能握於掌內，以便於手指及關節靈活運動。
三是掌豎腕平。掌豎，是指手掌執筆保持筆桿垂直；腕平，是指手腕與紙面適當保持水平。
執筆時，要松緊適度，才能確保筆桿運轉靈活，筆鋒隨心變化。這樣書寫的字，才有韻味靈性，不幹澀枯燥。