例如：情緒低落，不願運動；
失眠，頭痛，甚至是渾身酸痛；
註意力不集中，容易疲勞；
。。。。
這種狀態，在醫學上叫亞健康狀態，又叫“第三狀態”或稱“灰色狀態”。這種狀態是成功的大敵，是妳成功的最大阻力。
要想讓自己更有魅力，首先就要與亞健康狀態絕緣，使壹個精力充沛活力十足的妳出現在大家面前。
二、以積極的態度面對
別告訴自己已經沒有力氣了，妳本身就是能量，學著讓自己精力充沛。起來動壹動，放些可以振奮人心的音樂，張開手臂，伸伸腿，活動壹下身體，到戶外散散步。
看孩子們遊戲的模樣，他們的精力充沛，好像永遠都用不完，記住妳小時候也是這樣，有無窮無盡的精力。大部分的人，到現在都還是這樣。沒錯，我們確實會感到疲憊，尤其是現在，很多人都把時間表排得過緊，而人生中又有些時候――例如遭受重大悲痛或生病，甚至是遇到挫折時，身體需要用精力來康復時――可用的精力本來就比較少，但其它的問題，甚至我們自己都會讓我們筋疲力盡。如果妳覺得精力在開始消退，那可能就是有某些因素正在無情地耗去妳的精力。妳正在努力的事情，可能正遭遇到某些阻礙，或許是某種情感、某種壓力，阻擋了妳的信念；或許是妳在椅子上坐太久，妨礙了身體的血液循環；也或許是妳太過多聲地告訴自己，妳已經筋疲力盡、沒有力氣，以致妳自己都開始如此相信。
妥善處理壓力，讓自己更輕松，更愉快，不讓“灰色狀態”來煩妳，那麽妳就已經踏入了魅力人士的行列，至少妳的狀態就令人羨慕。
三、熱愛自己的工作
俄羅斯總統普京認為，他日理萬機卻總能保持精力充沛的秘訣在於：熱愛自己的工作並從中得到快樂。
人只有做自己喜歡的事才能持久地保持註意力，並擁有較長時間的興趣。因為妳所付出的壹切都是我樂於付出的，妳在工作的過程中得到了成功的滿足。
假如妳認為打籃球會使妳快樂、放松，如果對壹個不喜歡打籃球的人來說，這種放松和娛樂也就成了負擔（假若有人非要讓他打籃球的話），更何況工作。壹個人如果不喜歡自己的工作，不但無法發揮自己的潛能，高效地完成工作，而且會使自己筋疲力盡，很早地衰退。
如果妳對現在的工作不滿意，熱愛不起來，那麽妳就辭職換壹個工作；如果妳不得不繼續幹著妳現在的工作以維持生計，那麽妳就想方設法做出成績來。如果沒有成就感，恐怕誰都不會熱愛自己的工作，關鍵是妳自己找出壹種能衡量自己成就的標準，使自己的確看到自己的成績。
所以，保持精力充沛的秘訣之壹就是熱愛自己的工作，熱愛工作的人沒有亞健康狀態，即使是身體不適，也會因為工作中的快樂而使自己開心許多。
四、保持精力充沛
（壹） 睡眠充足
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定妳睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭壹個星期，每天晚上照妳慣常的睡覺時間上床；第二星期，晚壹小時上床；第三星期，比正常時間早壹小時睡覺；假如妳能在上床後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麽，那壹個星期的睡眠時間，就是最接近妳個人睡眠充足的時間了。
（二）節制飲食消除疲勞
午飯吃太多會使妳昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，卻有相反的效果，妳的消化系統會因此超時工作，使妳難以入睡。因此節制飲食是很重要的，況且晚飯節制飲食可以避免發胖。
（三）保證足量的維生素和鐵質
日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、......>>
問題二：怎樣讓自己精力充沛， 1、晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裏。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裏，其實是不必要，也不太現實的。妳只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麽對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的妳，會時常感覺衰憊。清早起來先喝壹杯水，做壹下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去壹升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。壹塊熏三文魚和壹個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前壹天儲存的糖原也差不多用沒了。妳要想在壹天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。壹塊巧克力，或者壹根能量棒。幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(壹種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝壹小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨妳喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的壹項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事壹股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是妳能量已耗幹的表現。在辦公室壹坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題，壹時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸壹口氣(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，壹邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓妳幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生壹種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。妳越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，妳管它呢!
11、交樂觀的朋友
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟壹個悲觀。喜歡抱怨的人壹起呆上30分鐘，妳的能量就會被間接耗盡 。
12、大事化小
壹口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程壹氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若幹個小工程，壹樣壹樣地做，時不時休息壹下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、鍛煉背部
妳有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓妳工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的......>>
問題三：怎樣能使人精力充沛 1、飲食：註意補充營養。不用多說了。 2、鍛煉：鍛煉身體。最好是下午的時候。因為最適合鍛煉的時間不是早上，而是傍晚！ 3、規律：生活要有規律，不要雜亂無章！ 4、自律：要克制自己的情緒，學會控制自己！ 5、養成：習慣是養成的。註意養成好習慣。養成好習慣的習慣！ 6、衛生：給自己講究衛生！ 7、自信：要有自信。每天為自己打氣！ 8、學習：每天給自己點時間，活到老學到老。當妳知識學的越多，越覺得自己無知。 9、合理：不光做事要合理，更要合理做人！ 10、充實：不因虛渡年華而悔恨，不因碌碌無為而羞恥！！1、自我激勵 用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。 第壹，相信未來是美好的； 第二，遇事不驚，壹旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策； 第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。 2、自我暗示 語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。 3、轉移註意力 苦悶煩惱時，去聽音樂，看看喜劇；初次登臺演講，把註意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠，可把註意力集中到默數單調的數字上等等。這些方法如運用得當，可起到穩定情緒的作用。 4、傾訴法 人的情緒處於壓抑狀態時，應該允許有節制的發泄。即使是暢快地哭壹場，也有利於調節機體平衡。 保持精力充沛，還要以身體強壯為基礎。因此，加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。 及時補充能量 即在正常的壹日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路裏的能量，工作量大者則需要2000卡路裏的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免精疲力竭。所以選擇食物時應富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩饑餓感)。國外盛行迷妳食品即適應了這種需要，如壹杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點心。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。 多做深呼吸運動 深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能 *** 副交感神經系統，有助於放松。深呼吸時可以躺下或端坐，壹只手放於體側，另壹只手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分擴展、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放松。每次不少於3-5分鐘。 試試香味提神 實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制。只要是妳喜歡，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。 健身鍛煉 定期鍛煉的最大受益者是妳的心臟。所以有“完美的體形意味著完美的心臟”之說。另外，積極的鍛煉能夠提高肌體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要妳付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有余地釋放潛能。在假期和周末遠離喧囂的都市。現在城市空氣汙染嚴重，對人體危害不淺，每隔壹段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裏的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。 補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌......>>
問題四：白天怎樣才能更精神些、精力充沛 我認為想保證白天精力充沛首先就要讓睡眠和飲食都有個規律,特別是夏季,不要睡覺太晚,在晚上9點到10點間就要進入睡眠了,睡前不要吃的過飽,可以沖個熱水澡,以解壹天的疲憊,每天中午爭取午睡1到2小時即可.早晨起床不要太晚,否則越睡越疲憊.只要早晨醒了就不要再睡了,可以到外面跑跑步,鍛煉鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,感受大償然的美,包括晚上吃完後也可以散散步.每天要保持良好的心態去迎接新的工作,工作時間不要太長了,中間可適當的休息片刻,晚上入睡時盡量不吃藥,如果睡覺總靠安眠藥來解決以後想自然入睡就更困難了!希望我所提的這些建議能對妳有所幫助,能改善妳的睡眠,祝妳早日擺脫疲憊,有個健康的好身體!還有壹點就是晚上睡前不要過量飲酒啊,否則也會導致失眠的!
問題五：怎樣才能讓自己變得精力充沛? 別告訴自己已經沒有力氣了，妳本身就是能量，學著讓自己精力充沛。起來動壹動，放些可以振奮人心的音樂，張開手臂，伸伸腿，活動壹下身體，到戶外散散步。
看孩子們遊戲的模樣，他們的精力充沛，好像永遠都用不完，記住妳小時候也是這樣，有無窮無盡的精力。大部分的人，到現在都還是這樣。沒錯，我們確實會感到疲憊，尤其是現在，很多人都把時間表排得過緊，而人生中又有些時候――例如遭受重大悲痛或生病，甚至是遇到挫折時，身體需要用精力來康復時――可用的精力本來就比較少，但其它的問題，甚至我們自己都會讓我們筋疲力盡。如果妳覺得精力在開始消退，那可能就是有某些因素正在無情地耗去妳的精力。妳正在努力的事情，可能正遭遇到某些阻礙，或許是某種情感、某種壓力，阻擋了妳的信念；或許是妳在椅子上坐太久，妨礙了身體的血液循環；也或許是妳太過多聲地告訴自己，妳已經筋疲力盡、沒有力氣，以致妳自己都開始如此相信。
妥善處理壓力，讓自己更輕松，更愉快，不讓“灰色狀態”來煩妳，那麽妳就已經踏入了魅力人士的行列，至少妳的狀態就令人羨慕。
問題六：魔獸世界精力充沛什麽意思？怎麽才能保證經驗獲得最大化 紫色經驗條是正常狀態
藍色經驗條是雙倍狀態,那麽雙倍狀態是怎麽來的呢?
只要妳在旅店或者主城停留的時候,妳會發現頭骸上顯示戰鬥狀態或者職業的地方有個zzz...標誌
這就開始存雙倍經驗了,雙倍經驗多少是妳停留時間計算的
下線同樣可以存,貌似現在最多只能存壹級半的雙倍吧
註:雙倍經驗只對殺怪獲得的經驗有效
望采納!
問題七：如何使自己精力充沛？ 現代化快節奏的生活，不僅需要妳的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的壹面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下壹身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到妳的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走壹刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌壹種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使妳情緒飽滿，精神煥發。 2、沖壹個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使妳睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒妳的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇壹套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接壹天的工作。化了妝的顏面特別能給人不壹樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開壹切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買壹件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助妳集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音幹擾，電腦發出的高頻率信號有損於妳的精力，因此當妳不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是壹種有效的方法。 3、伏案工作過長，不妨打壹兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整壹下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果妳的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的布置，給人面貌壹新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵誌格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果妳正在執行壹套完整的鍛煉計劃，每周應有壹天休息。以恢復體力。 3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重復的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等於多睡壹晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。 4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯後二小時才入睡。
問題八：怎樣才能精力充沛？ 保證睡眠，心態良好，多交朋友
問題九：怎樣才能使自己整天精力充沛 保證睡眠質量，輕輕松松起床，是很重要的。
壹覺醒來不要馬上起身，起床後，伸下懶腰喝壹杯涼白開，做壹些簡單的運動。
吃好早餐，睡會午覺，下午吃點小零食。
養成良好的生活習慣，就可以每天都精力充沛， *** 四射！
問題十：怎麽才能讓自己精力充沛 病情分析:學著讓自己精力充沛。起來動壹動，放些可以振奮人心的音樂，張開手臂，伸伸腿，活動壹下身體，到戶外散散步。意見建議:建議妳加強身體鍛煉，每天早上起床之後，堅持作50個伏臥撐和50個仰臥起坐。慢跑不但幹凈而且讓人感到精力充沛，每天都能努力工作。。