自卑是壹種自己覺得低人壹等的慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心的復雜情感。有自卑感的人，輕視自己，認為無法趕上別人。自卑是人生最大的跨欄，每個人都必須成功跨越才能達到人生的巔峰。
二、產生自卑心理的原因
產生自卑心理的原因是多方面的，下面主要討論以下幾種情況。
1．童年時被貼上某種標簽時：“我不行”，“我不會”，“我不能”……。這樣壹些言語常出現在壹些不自信的人口中，有的人可能是在很小的時候，受到了某些人對其能力或外貌等方面的不正確評價，從而成為了抑制他們進步的壹大阻力，造成某些人的自卑情緒。
奧地利心理學家阿德勒認為，因為兒童從幼兒期起由於無力、無能或無知，必須依附父母和周圍的世界，產生這種自卑情結，這是很正常的，但並不是說他就是不可改變的。古希臘有壹位著名的演講家德摩斯梯尼，原先患有口吃，但經過他數年的苦說和苦練竟成為壹位出色的演講家和雄辯家。美國總統羅斯福，患有小兒麻痹癥，卻成為二戰期間壹位偉大的領袖受到美國人民的熱愛。所以，當妳被冠以某種“標簽”時，相信妳自己能親自揭掉這些標簽的。
2．對自己的外貌不滿時：有的人會因為自己的外貌不符合某壹標準而苦惱、不滿，從而產生自卑情緒。例如對自己外貌不滿的人，我們要告訴妳的是，每個人壹生下來,外貌就是各不相同的，每壹個人都是有著和其他任何壹個人不同的特點的人，妳就是妳，妳是壹個有著獨特外貌的人。在本書“愛美，知美，會美”中談到，意大利影星索菲亞?羅蘭，當初進入影視業時，幾乎所有的攝影師都認為她的脖子太長，嘴巴太大，希望她能去作美容手術，而索菲亞?羅蘭卻認為這正是自己的特點，如果要她去作美容手術，她寧可放棄拍電影，索菲亞?羅蘭以她的自信和她出色的演技成為壹代明星，贏得了成功。所以，面對自己無法改變的容貌，我們不妨學習索菲亞?羅蘭珍愛自己特點的做法，這會使妳自信起來。
另外，我們要說的是，壹個人的能力和價值也不是以他的外貌來決定的。居裏夫人是世界上獲得諾貝爾獎的第壹位女科學家，無論何時，當我們提到鐳，我們壹定會想到她；每當人們看到她的畫像時，首先是懷著崇敬的心情聯想到她在科學領域做出的巨大貢獻，而不是評價她的外貌。
世界上還有很多人，他們個兒不高，但卻給自己的國家乃至全人類做出了不朽的貢獻，如馬克思、列寧、鄧小平等，他們的形象在人們心中卻無比地高大、偉岸。
我們與其為自己的長相發愁，為自己的短處苦惱、傷心，還不如正視現實，不斷充實自己，以敏銳的藝術感覺，深刻的人生領悟，出色的文化修養，對人的真摯、熱忱，對社會的勤勤懇懇的貢獻立足於世。
3．環境改變時：這種情況容易出現在我們同學身上。當某些方面的競爭對手改變時，感到自己有點力不從心，於是對自己的能力產生疑問，自怨自艾；還有的同學學習成績不理想時，產生挫敗感而喪失自信心；有的同學因為環境改變，受關註程度變化，產生下述想法：是不是老師、家人、同學嫌我長得醜，是不是我成績不好，使他們瞧不起我。於是多疑、敏感、不合群，獨往獨來，疏於交流。如果以上情緒長期困擾我們得不到疏解的話，可能就會造成自卑，影響我們進步、影響我們的發展。
4．處於貧困處境時：有的人來自於較貧困的家庭環境，與所接觸到的人或新的環境反差較大，容易產生自卑。然而，家庭是無法選擇的，家庭富裕不是我們創造的，家庭貧困也不是我們的錯，家庭無論是富裕還是貧困我們都暫時無法改變，我們能夠改變的只有自己，只要我們看到自己閃光的壹面，並加以努力做出壹些成績，自信就會在我們的身上展現出來。
5．生理有缺陷時：生理有殘疾的人或多或少都抱有這樣的態度：“我殘廢，我無用”，正是在這種強烈自卑情緒的文飾作用下，使得壹些殘疾人僅僅是人們同情的對象而壹事無成。但有些殘疾人的所作所為贏得的不是人們的同情，而是壹種尊重。海倫?凱勒、張海迪、桑蘭等卻讓我們不少正常人都為之敬佩。桑蘭，壹個本應走向領獎臺的青春少女，全身壹半卻沒有知覺地躺在美國曼哈頓西奈山康復中心的病床上。是的，她沒有成為世界冠軍，但美國的老百姓稱桑蘭為“中國人的驕傲”，“17歲年紀卻有著超乎尋常的毅力和勇敢”。美國廣播公司ABC拍攝了她的專題片，頗有影響力的《人物》雜誌，曾以桑蘭為封面人物。“高位截癱”——這如同天塌般的災禍，足以讓人對生活的希望化為壹團迷惘，而桑蘭始終以微笑面對，因為她堅信自己能創造生命的奇跡。正是桑蘭的微笑，迎來了她心中偶像成龍的到來；正是桑蘭的堅信，使人們能在她的病房裏聽到席琳?迪翁，親自為她清唱的“My Heart Will Go On”。美國廣播公司 ABC的著名主持說：“桑蘭是個太好的孩子，桑蘭值得大家為她這樣做。”
三、自卑對人的影響
其實，任何人都會面對自卑這個神秘的怪物，它常常在不經意間闖進我們的內心世界，控制著我們的生活，向我們勒索著勇氣與膽略，它企圖壹步壹步地侵蝕人們的勇氣和信心。它在我們遇到困難的時候，站在我們背後大聲地嚇唬我們；在我們要大踏步向前邁進的時候，拉住我們的衣袖，叫我們小心地雷。壹次偶然的挫敗它就會令妳垂頭喪氣，壹蹶不振，將自己的壹切否定，妳會覺自己壹無是處，窩囊至極，妳會掉進自責自罪的旋渦。比如：它會使妳憂郁，同伴看不起妳、孤立妳；它會使妳懷疑自己的能力，總覺得自己的能力略遜他人壹籌，雖經不懈努力，成績還是不能拔尖，於是有的人就會自暴自棄，放任自流，開始害怕見到老師，在同學們面前擡不起頭，漸漸地變得孤獨、不合群；它還會使妳無端猜測別人對妳不懷好意，埋怨老師對妳不器重，感嘆世態炎涼；它使妳缺乏與人交往的勇氣，見人就臉紅。心跳、惶惶不安，以致回避社交；它還會讓妳處處覺得壓力的存在，樣樣不順心，面對困難它讓妳無從下手、無所適從；它會讓妳懷疑自己的魅力……。然而自卑心理卻會使不同的人出現截然不同的結果。壹種人是甘於承認自己的失敗，可能從此壹蹶不振，甚至出現較大的滑坡而放棄的現象；另壹種人則是找出差距，追其究竟，縮短差距，承認差距，力爭超越，持這種樂觀積極心態的人最終會走向成功的。不光體現在學習上，而且體現在未來的生活當中，這樣的人從自卑走向了自信。貝多芬寫出了不朽的音樂篇章，並發出“我將扼住命運的咽喉”這樣自信的吶喊。只有自信才能獲得成功，因為它是我們成功的翅膀；只有擁有自信的人，才可能是壹個勇敢、坦誠、樂觀、豁達的人；只有自信的人，才懂得怎樣愛他人、愛自己、愛自然、愛生活；只有自信的人，才可能是個心理健康的人。
那麽怎樣才能克服自卑心理，從而變得自信呢？
四、克服自卑，樹立自信
1．客觀地評價自己 要知道每個人都有自己的缺點和不足，也有自己的優點和長處，我們應盡力改變自己的缺點，同時也要坦然接受自己的缺點，這是壹種基本的自我接受的態度。
2．學會欣賞自己 欣賞自己的長處，欣賞自身優秀的品質，用這種欣賞和贊美來增加自己的自我意識，增加自己的自我接受程度和自我價值感，這樣我們就可以獲得自信；
3．積極地進行自我暗示 積極地自我暗示是通過主觀作用使內心產生良好預期的壹種自我刺激過程，它的特點是不要在行動之前就去體驗遭受失敗後的情緒，即使在不利的情況下，也要鼓勵自己信心百倍地去面對，常用“我行”、“我能”來鼓勵自己，而不是用“我不行”、“我不能”來低估自己；
4．準確定位，調整目標，在人生的道路上，並不是所有的需要都能滿足，所有的目標都能實現的。所以，除了要拋棄那些不合理的目標外，還要註意不要把目標定得太高，也不能太低，應該是通過努力能夠達到的，而且，在不同的階段還要對原有的目標進行調整。目標定得過高，脫離了主觀條件和客觀現實，可能永遠只能在不斷的挫折中折磨自己，給自己帶來不必要的心理負擔和焦慮；目標太低，這種沒有通過必要的奮鬥和努力達到的目標，往往會消磨人的意誌，長此以往容易使人失去上進心。
如果我們不斷調整好目標，壹步壹個腳印地努力前進，在不斷獲得小的成功中壹定會使自己增強信心，獲得自信。
5．給自己放“電影” 在自己感到灰心，對某件事情缺乏信心的時候，將過去的成功經歷在腦海中放映，以確立自己是有能力的。感受成功經驗，也是重新樹立信心的方法。
6．感謝困難 困難和失敗對任何人都是在所難免的，它可能使任何人產生自卑情緒，我們如果能換個角度並科學地看待困難和失敗，我們就可以從中吸取教訓積累經驗，為下壹次成功尋找機會。當我們能壹次又壹次地戰勝了困難，那麽我們就壹次又壹次地比別人強大，我們就又向成長邁進了。所以，在人生中是困難使我們成長、成熟，每壹次戰勝困難就是大進步，就是增長智慧和經驗的經歷。
自卑是壹種人人都可能有，並且可能讓人坐失良機，害怕挫折的壹種情結。
心理學認為，人有無限發展的潛能，因此，從理論上說只要我們努力就能戰勝自己的弱點，而實現自己的優勢潛能，等到某壹天。當我們隨著自身優勢潛能的實現而具有成就感油信心和幸福感時，當我們進入發展的良性循環時，由於正遷移的作用（即學過的或已有的經驗對新學習活動產生良好影響的現象），我們自身的弱勢潛能也會被調動起來，這樣我們自然會成為自信的人。在某些方面處於弱勢的同學，要看到自己的光明面，並做出壹番成績，這樣就可似克服妳的自卑與憂慮，妳壹定會成為壹個自信的人。課外實踐：每天早晨起床後，對著鏡子裏的自己說“我自信，我成功。贊美自己：每做好 壹件事就對自己進行獎勵贊揚，這樣建立積極的心理暗示，讓自己處於良好的心理狀態，讓自信回到自己的身邊。 所謂涵養。有種解釋是指對情緒的控制能力。我們不是常聽到壹些人在批評另壹些人的總為某些事情失去情緒控制能力進行涵養批判嗎。
當然可以解釋成是壹種在道德、學問上面的壹種素養。
古人說“言少不更事之人，無所涵養。”
當妳閱歷頗多，心態漸寬的時候，自然而然會形成壹種氣質，這是由內而外的。因為人情事故皆在妳胸。那些浮雲般的世事無非是擾妳心弦而已。不亂心者是為涵養。閱歷也不壹定是歲月才能沈澱出來的，這也是可以修出來的。修身養性，無非如此。所以，閱讀，是個很不錯的途徑。但是光閱讀還不成。還得體悟，還得遵守。是謂，修。
貫穿中國漫長歷史的書籍，無非就是壹本書，易經。
這部著作，造就了中國。道者如老子，聖者如孔子，霸者如周王。以及墨子等諸家百子，也都是以此書為終身修養的。當然，還有諸多的風水，命理等等，也是出自這本書。這也正說明了這部書的偉大。
老子追求道，孔子追求世，墨子追求俗。但是壹句話可以給他們總結。那就是生存。自然的生存。為了能舒心的活者。作為智者，他們顯然有這我們難以明了的精神高度。但是他們依然惶恐，於是在心中樹立起壹座天碑。時刻教導、提醒自己。
佛家立貪、嗔、癡為毒。儒家以定、靜、安為律。
無非就是要讓自己的心，巍然不動。同時，也告訴我們，世上擾妳煩惱的事情，咱都把它當成浮雲看待，心情就舒暢了。
心定了，涵養也就有了。我們把原則，盡量的縮小，鞏固，再縮小鞏固。這樣，我們的心就變的既寬容，卻又堅定。帶著壹種心靈深處的平和去看待身邊的人、事，以浮雲的心態來對待所遭遇的情景。我們，就成人外人看來“有涵養的人” 人的生命是短暫的，讓短暫的生命放出寶貴的光彩，這是生命的需要，也是社會的需要，更是自我價值得到體現的需要。 人是不斷進化的，社會是不斷發展的，整個人類文化遺產和物質財富可以代代相傳，但生命卻無法永恒。任何壹個新生命的誕生，也是壹個新生命零的開始。壹個人不僅要積 累科學知識、積累工作技能。財富固然要積累，但經驗、朋友、友誼的積累更重要。因此，每個人都要努力塑造自我，使自己的思維、智慧、知識技能結構日益豐滿，綜合素質日益完善，思想更趨成熟化，行為更趨理性化，不斷否定自我並超越自我。人生活在社會大環境中，既要獲得維持生命延續的物質資源，又要獲得對個人價值承認的精神鼓勵。每個獨立的人組成壹個團隊、組成了社會、大家都需要得到，這就註定大家都必須付出！如果每個人都想得到而不付出，得到就會成為自私和貪婪，就成了無源之，無本之本。因此，朋友們，不能以自我為中心而忽略他人的存在，要善待他人，尊重他人的存在，承認他人的利益實現。 每個人都在紛繁復雜的大家庭中扮演著不同的角色，發揮著不同的作用，有的是泰山，有的是塵埃；有的是大樹，有的是小草；有的是太陽，有的是星星……。每個人都有自己的思想，自己的追求，自己的價值觀念和行為規範，但社會有它的完整性、社會性和利益性，因此，明確認識自己的社…… 人們常說生活是壹部分，要用壹生去讀，去尋找答案，然而，初涉人世的我卻迫不及待地去尋求，去探索……
"生活是壹張網"。不知從何處傳來的聲音，痛苦、絕望，嚇得我趕緊收腳，不敢再踏那條人生路。"為什麽？"我大聲問。"孩子，生活充滿了痛苦，它像網壹樣將妳牢牢粘住，起初妳會掙紮，但沒有用，等妳精疲力竭的時候，就只能任網上的蜘蛛擺布。唉……"壹聲長嘆剎住車，卻給我留下滿腦子的疑問和恐懼：生活真的這樣嗎？……
"哼！"壹聲冷笑打破了沈寂，"別聽他的！只有懦夫才會說出這樣的話！"這種不加掩飾的輕蔑使我的心壹顫，同時又充滿了好奇。"孩子，生活其實是壹道彩虹，赤橙黃綠青藍紫，條條通向成功、事業、親情、愛情……所有的壹切，要什麽有什麽，根本不用發愁。"聽著聽著，我似乎看到壹張春風得意的臉，激情四射，但得意與喜悅中卻露著幾分輕浮。這是不是所謂的"生活的寵兒"呢？我突發奇想，但很快，更多的問號向我湧來，我狠命地搖搖頭，想甩掉它們……
"冷靜，孩子！"壹個渾厚的聲音響起，那略帶磁性、富有震懾力的聲音讓我的精神為之壹振。我擡起頭，四處尋找……"孩子，妳無需再去探尋，生活就是生活，它是壹條路，有荊棘也不乏鮮花，它對每個人都是壹樣的，之所以會有不同的結果，是因為人們的態度和行動不同…?quot;"那我應該怎麽去做呢？"我急切地問。"孩子，只要妳抱著壹顆平常的心，壹顆樂觀的心，壹顆積極進取的心，壹顆不畏艱險的心，不乞求奇跡，壹步壹個腳印地踏妳的生活之路，那麽，生活不會拋棄妳，妳永遠是生活的強者，生活的寵兒……"
字字句句鏗鏘有力，進入我的耳朵，烙在我的心裏。我眼前豁然開朗，腦中壹個披荊斬棘的戰士形象越來越清晰，越來越高大。他那飽經滄桑的臉上留下歲月的深痕，睿智的眼中卻透射出無比的堅毅……
……
靜下心來，把腦中的雜念趕走，"生活是什麽"的問題又湧上心頭，我想：答案是豐富多彩的，但路徑只有壹條---奮鬥！