跑步是人類的第壹運動:每個健康的人都會跑，不用復雜的技巧，裝備簡單（跑鞋，功能性運動服），不設場地、不設時間、人數、規則限制。現在越來越多的人喜歡跑步，朋友圈經常看到曬各種跑步圖，而且現在很多人開始參加到馬拉松的大軍中，跑步讓大家上癮。朋友，妳有跑步的習慣嗎？
今晚，北風呼呼，白天還只穿壹件薄衛衣呢，夜跑了8.88公裏（東莞虎門環島路線）。
跑步？我是因為常感冒，壹個月感冒好幾次，每次感冒都要好幾天才好，而且那幾天真的難熬，白天還好受些，晚上根本無法入睡，每次感冒我都能體會到生大病人的痛苦。朋友大鵬說：“我見妳常感冒的，體質也太差了吧，要去鍛煉身體，還這麽年輕”。他的話我也放心裏了，在心裏暗下決心：“開始跑步，明早”。那時候，我住東莞長安，早上沿著幾百米長的荷花池轉圈圈，每次跑45分鐘。大鵬是體育老師，說我耐力還不錯，壹開始跑可以跑這麽長時間，而且跑的速度還不慢。那時候沒用跑步軟件記錄，那時也不知道有啥跑步軟件。
沈澱。跑了壹段時間後，發現我感冒次數少了。我開始給自己訂周跑計劃～壹周3到4次，每次5公裏起。後來我換了工作，和爸媽壹起住～虎門，聽他們說，虎門公園轉壹圈2公裏，3圈6公裏，記得那時第壹次去虎門公園跑步，給自己訂目標：6公裏。其實跑到3公裏時，已經氣喘籲籲，我就在心裏給自己打氣：“謝穎，加油，快，跑到足球場”。等跑到了足球場，我又給自己加油：“只有壹圈了，太棒了”。其實跑步是有臨界點的，過了那個臨界點，發現自己還可以跑2公裏。日積月累中，我從3公裏到5公裏到8公裏到10公裏到13公裏到半馬。也由量變到質變，開始要求自己的配速了，今年跑過壹次18公裏，平均配速5'08"，嘻嘻哈哈，我跑步的配速完全看我的狀態。
2019年開始報名參加半程馬拉松，壹個人，啥也不懂，帶號碼布都不知道帶哪裏，幸好，臉皮厚，早上集合壹起坐免費大巴車去跑馬地時，問鄰坐小姐姐～感恩相遇。
用跑步去聆聽身體的聲音。開心，不開心，我壹周都會利用可控時間去跑4次左右，現在我壹個月跑量是200公裏左右。跑步可以減壓，釋放情緒，放松心情，復盤壹天的工作和生活（哪裏做的好，哪裏做的不好）……每次去外地工作時，我都會帶上跑步裝備，妳懂的，晚上睡覺之前，搜索好附近的跑步路線，早起跑步。我大部分是壹邊跑步壹邊聽書，現在壹般是跑10公裏左右，聽壹本書的時間。我喜歡跑不同的路線，因為沿途的風景不壹樣，朋友，我們壹起去“用腳丈量世界”吧！
做好自己，影響身邊人。壹個人若想控制事情，必然先要學會控制自己。擅長長跑的人，都會合理妥當地安排著節奏，不急不緩，適當收斂，從不盲目，於人於己舒適。