具體您還可以參考以下幾點建議：
1. 適當的時候來點阿精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們（指聽眾）壹無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳於世。
2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要註意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麽您的發言也就揮灑自如了。
3. 以平常心來對待，不要把開會討論看作是什麽大不了的事情，就像對待天氣的變化壹樣——順應自然，話到嘴邊想怎麽說就怎麽說，堅持把自己所要說的話說完。
4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發言，這樣既可以鍛煉和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支持來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。
5. 積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像壹些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在發言的時候是輕松、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標簽式的壹些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是壹樣的人，別人行，我也行。別人能做到，我也能做到。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麽用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
6. 別太在意聽眾的反映。其實當您在開會討論發言的時候，認真傾聽的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想後天的約會等等。有時您的發言可能使同事發笑，但並不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看見別人在笑也才跟著附和笑幾下。
7. 系統脫敏。找個安靜不易打擾的環境，坐著或躺著，深呼吸，全身放松，想象自己正在開會討論的環境中，把那個場景在腦海中重現，越逼真越好，比如，會場都有什麽人，大家都怎麽坐，會場的氣氛，光線的明暗，在您前面的同事是如何發言的，輪到您了，您自信滿滿的演講壹番，演講完畢大家報以熱烈的掌聲....每天反復做這樣的練習，以此來對開會討論的環境脫敏，這樣就可以逐漸消除自己的恐懼心理。
最後，研究表明，香草，巧克力的氣味有助於降低人的焦慮恐懼心理，讓人大腦放松，開會討論的時候，您可以隨身攜帶壹些，發言之前聞壹聞對您會有壹定的幫助。
祝您身體健康，工作順利。