1. 多吃少滋味，少吃多滋味。
2. 食之過飽，心靈無法容忍軀體;食不果腹，軀體同樣無法支撐心靈。
3. 未來的醫生不開藥，而是鼓勵自己的病人關註自己的身體、飲食和疾病的原因、預防。
4. 人為生而食，非為食而生。
5. 妳應該為生存而食，不應為食而生存。?(古羅馬哲學家)西塞羅
6. 人無疑是大地的主人。_又是胃腸的奴隸。(俄國作家)岡察洛夫
7. 人之養老之道，雖有水陸百品珍錘，每食忌於雜，雜則五味相擾。?(中國古代醫學家)孫思邀
8. 人不得夜食，夜勿過醉飽。?(中國古代醫學家)孫思邀
9. 如果妳是富翁，那麽應該在高興的時候多吃;反之，妳若貧窮，那麽就在能吃的時候多吃。?(德國哲學家)第歐根尼
10. 如果需要改變壹種飲食習慣，那麽最好對飲食全面重新調整壹下。?(英國哲學家)培根
11. 我為生存，為服務於人而食，有時也為快樂而食，但並不為享受才進食。?(印度政治家)甘地
12. 人的飲食要從五谷雜糧中吸收多方面的營養，也要從多種蔬菜中吸收營養，不能偏食。?(中國教育家)徐特立
13. 口腹之欲，何窮之有。每加節儉，亦是惜福延壽之道。?(中國古代詩人)蘇軾
14. 飲食如不適可而止，廚師亦成下毒之人。?(法國啟蒙思想家)伏爾泰
15. 愈是能夠欣賞食物的人就愈不需要調味品，愈是能夠欣賞飲料的人就愈不忙於尋求他所沒有的飲料。?(古希臘歷史學家)色諾芬
16. 蔬果乃是無上的美味。他不再需要連續不斷地去操作和毀壞各種器官，以求從它們那裏獲得滿足。(英國詩人)雪萊
17. 閑散、安逸和過去才會產生食欲;而時間和艱苦的勞動只能造成饑餓。?(俄國作家)岡察洛夫
18. 已饑方食，未飽先止;散步逍遙，務令腹空。?(中國古代詩人)蘇軾
19. 不要因為妳自己沒有胃口而去責備妳的食物。?(印度作家)泰戈爾
20. 妳把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。(德國思想家)恩格斯
21. 壹個人不先感到饑渴，便享受不到飲食的樂趣。?(古羅馬哲學家)奧古斯丁
22. 不要忽略妳的身體的健康;飲食，動作，均須有節。?(古希臘數學家)畢達哥拉斯
23. 美食珍鍾可以充實肌膚，卻會閉塞心竅。?(英國戲劇家、詩人)莎士比亞
24. 整天赴宴的人沒有壹頓飯能吃得香。?(英國詞典編輯家)福勒
25. 從來沒有壹個例子能證明好話能安慰饑餓的胃。?(奧地利作家)茨威格
26. 人應當善於鑒別哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。這種智慧，是壹味最好的保健藥。?(英國哲學家)培根
27. 正和滿儲著食物的房子容易住滿老鼠壹般，食物太多者的身體，會多疾病的。?(英國作家)狄更斯
28. 飲食習慣的改良比其他任何改良，其優點顯然要大得多。?(英國詩人)雪萊
29. 縱口固快壹時，積久必為災害。?(中國古代學者)朱丹溪
30. 壹生沒有宴飲，就像壹條長路沒有旅店壹樣。?(古希臘哲學家)德漠克利特
31. 壹味追求食物精美是生活奢侈的標誌，不願再吃家常便飯是精神病癥的預兆。(古羅馬哲學家)塞涅卡
32. 人壹吃過飯就變得保守了。?(美國作家)愛默生
33. 壹生沒有宴飲，就像壹條長路沒有旅店壹樣。?(古希臘哲學家)德溪克利特
34. 歡樂的氣氛能使壹盤菜變得像壹個宴會。?(英國哲學家)赫伯特
35. 用艱苦的勞作換取旺盛的食欲。?(古羅馬詩人)賀拉斯
36. 要少吃，要常吃。?(法國作家)雨果人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。?維吉尼亞?伍兒夫
37. 告訴我妳平時吃什麽，我就能說出妳是怎麽樣的壹個人。?布裏亞?薩瓦蘭
38. 讓食物成為妳的藥品，藥品應該是妳的食物。
39. 為了能夠保持良好的健康，養料不僅分量要有節制，而且質料也要清淡。?(捷克教育家)誇美紐斯
40. 所食愈少，心開愈益;所食愈多，心愈寒，年愈損焉。?(中國古代學者)張華
41. 飽食之後所生的憎惡是消滅不了的。?(英國哲學家)約翰?洛克
42. 人生成功的壹部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子裏鬥爭到底。?馬克?吐溫
43. 設筵滿屋，大家相爭，不如有塊幹餅，大家相安。?箴言17：1
44. 行走時，專心行走。進食時，專心進食。
拓展閱讀：1、為了少吃，妳必須多吃 想必很多減肥人士都有過這樣的經歷：少吃壹點，再少吃壹點。但結果往往可能是，比預想的吃得更多。 美國德克薩斯健康本霍根運動醫學的艾米?古德森說，進食少量的碳水化合物只會使妳的血糖急劇上升，然後妳會想吃更多的食物。 建議選擇蛋白質含量高的食物，能讓妳飽得更快，並且飽腹感更強，從而使最終攝入的總體熱量變少。
2、喝杯咖啡，能睡個好午覺
日本的壹項研究分析午覺怎麽睡才更高效。研究人員分析了兩組人，第壹組壹組喝了大約兩杯咖啡(200毫克左右的咖啡因)後緊接著小睡20分鐘;第二組不喝咖啡只打了個盹。結果發現，在稍後的計算機測試中第壹組的表現更好。 這是為什麽?當20分鐘的`小睡結束後，咖啡因開始發揮作用，並且壹種名為腺苷的大腦分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒腦。 美國紐約神經學和睡眠醫學醫務主任亞倫?陶菲格表示，腺苷是清醒狀態活動中的副產品，隨著腺苷水平的增加，我們會變得更疲勞。而小睡壹番可清除腺苷，與咖啡因相結合時，能進壹步減少咖啡因的影響，放大午睡的作用。
3、飯後不刷牙，牙齒更健康
飯後及喝完飲料後不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時更應如此。 酸性食物，如柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、蘇打水等會軟化牙釉質，在這之後馬上刷牙會加快酸腐蝕牙釉質。 進食後最好等半小時到壹小時再刷牙。
4、水腫時，多喝水
都水腫了還讓我多喝水?開什麽玩笑! 美國加州聖約瑟夫醫院的胃腸病專家詹姆斯?李表示，如果妳是高纖維的飲食，身體會需要更多的水分來更有效地工作。可溶性膳食纖維和水混合成凝膠狀物質，會影響腸道的活性，減少水腫癥狀。 多喝水也能緩解因脫水而引起的腫脹。當妳缺水時，身體會開始?存水?，使身體看起來腫脹。
5、喝點熱飲料來降溫
最近的兩項研究均表明，在炎熱天氣裏喝熱飲能幫助妳降溫，以熱制熱，甚至在某些國家如印度，熱天喝熱茶還是壹種文化。 當妳喝熱飲時，妳的身體會感覺到溫度的變化，並增加分泌汗液。而汗液會從皮膚表面蒸發，起到自然降溫的效果。
6、感到累，運動去吧
壹天的工作後疲憊不堪，還要我去鍛煉?想想就醉了。但根據壹項發表在《運動訓練醫學和科學》上的研究表示，30分鐘中等強度鍛的煉就能改善疲勞和抑郁情緒。 運動需要更多的氧氣，因此運動會幫助妳更有效率地工作，並且不容易疲憊。
7、疲勞時不要喝能量飲料
能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因。雖然它們能提神，但效果是短暫的，且可帶來緊張、易怒、心跳加速等副作用。 此外，能量飲料通常含有高水平的中樞神經系統興奮劑?牛磺酸，每瓶飲料還包含50克以上的糖。這會讓妳的血糖迅速升高，然後很快下降，感覺更困倦。
8、手寫能提高記憶力
用電子設備打字能記下更多的資料，但手寫能讓妳更容易記住東西。學習某些知識意味著妳要加工、處理這些知識，而手寫恰恰是壹種加工的過程。另外，當妳看著寫出來的東西時，說不定妳還會檢查壹下上面的信息呢，這也能加強妳的記憶力。
9、少膩在壹起，可改善關系
古人說，小別勝新婚，確實是有道理的。 從壹種社會關系迅速轉換到另壹種關系，可能會影響到人際關系的質量。適當的獨處給妳更多的時間來審視自己，減少導致關系緊張的因素?壓力和焦慮。 獨處時進行冥想，散步，甚至清理衣櫃，都是不錯的選擇。