晚上在周作微信官方賬號看到作者在蜀山彼岸寫的壹篇文章:《致很累的妳:停止精神內耗，做點有價值的事》，看完深受啟發。
本文首先總結了日常生活中壹些常見的精神內耗，然後對癥下藥消除內耗，才能感受到前所未有的輕松。
12普通精神內耗:
(1)固執地認為生活中會發生不好的事情，壹度焦慮。
謝天謝地，我很幸運地避開了這壹條，並堅持了下來。)
2反復琢磨別人對自己的看法，怕制造隔閡。
我壹直信奉壹句話:走自己的路，讓別人去說。太在意別人說的話，只會增加妳的煩惱。)
做了決定之後，我還在糾結這是不是最好的選擇。
(這種情況時有發生。比如在網上買了東西之後，妳會想還有沒有比這個更便宜的？)
4不敢對別人說“不”，想想就覺得害怕。
(這種不幸的伎倆讓拒絕別人的要求變得很困難，往往答應後又後悔，各種擔心做不到或者做不好。)
⑤執迷不悟地試圖達到某個目標，過度偏執。
(偶爾這樣的目標往往很難實現，讓我很焦慮。)
⑥不是妳的責任，而是妳自己承擔，過度自責。
(我不會招攬不屬於我的責任。)
⑦嚴重的自我懷疑，感覺自己壹定做不到別人告訴我的事情。
有時我會懷疑，但並不嚴重。)
今天我對已經發生的錯誤反芻太多，無法原諒自己。
(這篇文章內耗最厲害。經常回想起很久以前犯下的錯誤，終究難以釋懷。)
⑨刻意壓抑自己的負面情緒，從不在人前釋放。
(這篇文章也很厲害。即使心如刀割，如山倒，也不會在人前露出壹絲痕跡，常常自嘲為“驕傲而痛苦”。現在想想，做壹個沒心沒肺的人不是更容易嗎？)
⑩對現狀不滿，接受不了，但又不敢改變。
即使很累，也會壹直暗示自己安於現狀，不敢有任何改變。)
⑾在任務完成之前，已經預料到各種不好的結果。
王老師為此壹直在批評我。做之前擔心各種艱難險阻。)
⑿做好計劃後，壹直拖著，還是不能安心。
(這個表現最嚴重。制定好計劃後，不能按計劃實施，然後就是各種內疚，但下次還是壹樣。)
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書裏說:“沒有任何批評比自我批評更強，沒有任何法官比我們自己更嚴厲。
以下五點，對癥下藥:
立即采取行動，毫不猶豫地去做妳想做的事情。
————無戒學校有句話:行動是成功的唯壹捷徑，專註是成功的加速器。
做自己認為可以非常有效解決精神內耗的事情。
(2)與值得信任的人建立關系，適度開放自己。
我正在練習這壹點。加入無環學校365AP年度營後，我會盡可能多的參加社團活動，最大程度的融入社團，親近優秀的人，成為更好的自己。
③正視並接受真實的自己。
俗話說“腳雖短，寸卻長。”每個人都有缺點，他也有可貴的地方。只要避免拿自己的缺點和別人的優點比較，就不會有心理落差。
④學會“中和自己”
我們要深入學習，理解作者的建議:靈活調整自己，自動抵消自己性格中過於尖銳的部分。
⑤保持健康的身體。
————健康是1。沒有這個1，剩下的都是0。只有當妳有壹個健康強壯的身體，妳才能平靜妳的精神。
在這壹點上，我壹直做得很好。堅持跑步十幾年，無論身體素質還是精神狀態，都遠超同齡人。
最後作者說:人生不易，要懂得珍惜自己，不僅在物質層面，更要在精神層面。