平時騎車上下班，甚至把騎車當成減肥方式的人，完全不用擔心腿粗的問題。總之，只要是騎手能力範圍內的，壹般不會讓腿變粗。充其量只能提高腿部肌肉質量，並不能達到增加腿部肌肉的效果。
騎行強度超出了能力範圍，比如每天騎行幾個小時，或者為了趕時間，強行提高騎行速度，突破了自己腿部肌肉的能力，那麽估計就是腿比較粗了，這也是為什麽有些職業自行車手腿比較壯的原因。
控制騎行的強度和速度。太猛或者騎的太快都容易導致腿粗。每天騎車最好不要超過1小時，時速15公裏。
騎完之後學會拉伸按摩腿部，騎車的時候腿變粗了。還有壹個原因就是運動後不註意腿部的拉伸和按摩。
騎自行車時，長時間用力腿會酸痛。這時候腿上的脂肪在燃燒，每天堅持會有明顯的效果。另外，其實還有壹種瘦腿方法是大多數人都忽略的。其實走路就是瘦腿，每天堅持走半個小時。