瑜伽男也愛健身，現在瑜伽越來越受歡迎和追捧。人們說起瑜伽，第壹感覺就是女性運動。其實並不是。男人練瑜伽，也有很多好處。瑜伽對男性有好處，既健身又愉悅。以下分享瑜伽的男士也熱愛健身。
瑜伽英雄也愛健身。1幹凈、健康、自然、清新...就像帶著露水的空氣。陳坤看著妳，每個人都能像綠植壹樣舒服。比起肌肉男的八塊腹肌，陳坤的清爽更勝壹籌。更讓人驚訝的是，這個大男孩愛瑜伽。
據Body Line雜誌報道，陳坤在大學最後壹年開始練習瑜伽，至今已有5年多時間。陳坤說:“我第壹次接觸瑜伽是在阿姆斯特丹的壹個農舍裏。我看到壹個六十多歲的老太太在練瑜伽。我是佛教徒。在接觸瑜伽之前，我有冥想的習慣。當時看她練，覺得這個東西很適合我。她教了我壹些瑜伽的入門知識，我回來後就壹直在自己練習。”
說到瑜伽的話題，周圍的人都打斷，說姿勢有多難。那腿那胳膊不跟著老師練不容易。“那是因為大多數人對瑜伽了解不多。”陳坤不這麽認為。“我練的瑜伽主要是冥想，也練高難度的姿勢，但沒那麽神秘。瑜伽最重要的是調節呼吸。正確的呼吸方法可以調節妳的情緒。有壹句話:人的生命就在壹息之間。聽起來很深奧，但事實如此。”盤腿而坐，放松四肢，在冥想中平衡自己。這是陳坤對自己瑜伽練習的描述。
對於不喜歡劇烈運動的他來說，瑜伽是最適合的。有個俚語叫“誰遛什麽鳥”。換句話說，什麽樣的人就會選擇什麽樣的生活方式。慢而長，柔而暖，這個形容可以用來形容瑜伽，也可以用來形容陳坤。
瑜伽已經成為陳坤生活中重要的壹部分。他說:“瑜伽改變了我很多，我的身體更加靈活。重要的是讓我更加平和自然，包括我的生活態度。瑜伽已經成為我的生活理念。其實我的水平很壹般，很多動作都不會。做不到就做不到。慢慢來。”
以陳坤的氣質和工作強度，堅持鍛煉並不容易。但對於瑜伽，他每天保持1小時的運動時間。如果妳在家，早上不會晚於7點起床，晚上不會晚於10睡覺。如果在劇組，他會早起1個半小時，練瑜伽1個小時，洗漱半個小時。問他是什麽激勵他堅持下去。“我喜歡！”自然的回答是，“沒有什麽能逃過‘喜歡’這個詞。只要妳喜歡，就不會覺得難。”因為我喜歡選擇瑜伽，而瑜伽給了陳坤健康的身體和平和的心態。
瑜伽男士也愛健身2獨家男士瑜伽十招強身健體塑身。
1，山垂直
功效:簡單有效，山式可以為其他所有瑜伽姿勢打下堅實的基礎。它加強了妳的腳的靈活性，改善了妳的姿勢，加強了妳的大腿和核心力量。動作:大腳趾接觸，腳跟微微分開。將重量平均分配到腳上，然後完成彎弓。稍微用大腿肌肉擡起膝蓋骨，但要避免膝蓋骨卡住。
註意:每次吸氣時，頭部向上傾斜，脊柱拉伸。肩膀保持放松，肩胛骨向背部伸展。
2.樹樣式
功效:像其他平衡姿勢壹樣，樹可以集中和加強腳踝、小腿和大腿的肌肉。它還可以拉伸彎曲的大腿內側和腹股溝肌肉。
動作:將身體重心移至右腳，堅定地踩在地板上。彎曲左膝，將左腳腳掌放在右大腿內側。腳趾朝向地板。如果這個太難，可以把左腳放在小腿或腳踝內側(但避免放在膝蓋內側)。雙手放在胸前，重心放在左腳上。向後伸展右膝，打開腹股溝，使臀部與房間的前面齊平。放下腳，換腳，重復剛才的動作。
註意:將註意力集中在妳前面的區域，保持平衡。
3.站起來，向前彎腰
功效:向前站立和彎曲可以平靜妳的心，拉伸妳的肌腱和脊柱的肌肉。
動作:從山上開始，雙手叉腰，呼氣，下巴微收至胸前。臀部彎曲，身體前傾(向前滾動時，拉長軀幹前部，避免脊柱彎曲)。放松頭部、頸部和肩部，放松手臂並下垂。手掌或指尖觸地(如果不能觸地，前臂交叉，抓住肘部)。恢復姿勢時，雙手叉腰，吸氣，起身。當妳起身時，保持下巴折疊，伸展軀幹前部。
註意:如果妳的肌腱很緊，稍微彎曲妳的膝蓋，這樣妳的脊柱可以平穩地延伸到地面。避免用手的力量——重力來拉伸妳的身體。
4、第壹類士兵
功效:武士第壹式常用於日式崇拜瑜伽。除了保持平衡，這種姿勢還可以拉伸和加強腳踝、小腿和大腿。它還能拉伸胸部、肺部、肩部和腹股溝。
動作:從壹座山開始，右腳向前邁，雙臂舉過頭頂。左腳向左45-60度邁壹步。將右膝彎曲至腳踝上方，使臀部與房間前方平行。微微拱起上背部，向上挺胸。雙手合十；如果可能的話，掌心相對，雙手與肩同寬。看上面的大拇指。動作完成後，右腳後退壹步，直立回山。在另壹側重復這個動作。
註意:這個姿勢最具挑戰性的部分是使前腳跟與拱形後腳背成壹條直線。如果妳不能保持平衡，適當地擴展妳的姿態。
5.羽絨狗式
功效:下犬式是日式崇拜的另壹種姿勢，可以加強四肢的力量，拉伸小腿、肌腱、肩膀、手和手腕。
動作:從手和膝蓋開始，手放在肩前，膝蓋在臀部正下方。雙手放在地上，食指指向前方。呼氣時，膝蓋微微彎曲，擡離地面。尾骨向上延伸，脊柱拉長。腳跟抓地，大腿後伸，雙腿伸直。始終用食指根部用力按壓地面，同時將雙臂從雙手舉至肩膀。使肩胛骨用力壓向背部和尾骨。動作完成後，膝蓋落回地面。
註意:在這個姿勢中，妳的膝蓋可以輕微彎曲——更多地關註脊柱的拉伸。用肱三頭肌加強手臂，但不要聳肩。
6、新月跨步深蹲
功效:這個姿勢和戰士第壹式差不多，只是腳跟要離地，雙腳分開，分開臀寬。做這個姿勢時，更容易讓臀部與房間前方平行，但腿部肌肉需要更加努力才能保持平衡。新月跨步深蹲還可以加強臂力，拉伸腹股溝肌肉。
動作:從以下狗的姿勢開始。呼氣時，將左腳向前放在雙手之間，使左膝超過腳踝，雙腳與臀部同寬。吸氣時，挺直軀幹，張開雙臂，擡起頭。如果可能的話，雙手合十——或者雙手與肩同寬，掌心相對。將右腳跟向後推，挺直軀幹。恢復姿勢時，呼氣，雙手落地，後退壹步，回到狗式。重復另壹邊。
註意:不要前傾——臀部保持垂直，臀部下沈，大腿後側發力，後腿伸直。前膝不要超過腳踝。讓後膝落在墊子或折疊的毯子上，放松腿部。註意拉伸腹股溝。
7.船型
功效:該船可以增強臀肌和脊柱。當妳的手臂堅硬時，妳的肩膀會變得更強壯。
動作:雙腿向前伸展，雙手放在臀部後面的地面上，手指指向前方。微微後仰，挺胸，繞背壹圈。呼氣時，屈膝，雙腳擡離地面，直到大腿與地面成45度角。慢慢伸直雙腿。當妳感覺穩定的時候，把手臂舉在身前，與地面平行，掌心相對。恢復姿勢時，呼氣，放下腿和手臂。
註意:如果妳的肌腱太緊，彎曲妳的膝蓋，讓妳的脊柱自然伸展——類似於坐在椅子上。如果妳想完成壹個更有活力的姿勢，把手臂舉過頭頂。
8、蝗蟲型
動作:額頭靠在地板上，手掌向上，放在臀部，趴在地上。大腳趾相互微微指向對方，使大腿向內翻。呼氣時，將頭、胸、胳膊、腿擡離地面。用腹部支撐重量，放低肋骨和骨盆。吸氣時，頭向前伸，腿向後伸，拉伸脊柱。指尖發力，向後伸展，使手臂與地面平行。向下向前看，避免向後縮脖子。呼氣時，放低身體。
註意:每次吸氣時註意伸展脊柱；每次呼氣時，稍稍擡高胸部和雙腿。如果妳感到背部疼痛，稍微放低妳的胸部和腿。
9.橋式
功效:在比蝗蟲姿勢更深的向後弓的姿勢中，橋可以拉伸身體的前部、脊柱和胸部。
動作:雙臂放在身旁，仰臥。彎曲膝蓋，使腳跟靠近臀部，雙腳分開與臀部同寬。呼氣時，手臂和腳放在地面上，臀部向上擡起，使大腿與地面平行。骨盆以下，十指交叉，手臂伸展至雙腳。恢復姿勢時，深呼吸，兩手空空，慢慢放下臀部。
註意:壹開始，妳可能無法將臀部擡得足夠高。集中精力保持大腿平行，尾骨向膝蓋拉伸，拉長脊柱；而不是拼命翹臀。每呼吸壹次，擡高壹點。不要向外伸展妳的膝蓋。做這個姿勢的時候，可以在大腿之間墊壹個瑜伽塊。
10，握手抱腿
功效:這是拉伸肌腱和臀部、腹股溝、小腿的最佳瑜伽姿勢之壹。如果姿勢正確，它甚至可以加強膝蓋。
動作:仰臥。呼氣時，彎曲左膝，拉向胸部。右腳腳跟向上推，另壹條腿穩穩地放在地上。雙手握住腰帶，環繞左腳背中部。吸氣時，慢慢向上伸直左腿。沿著腰帶抓住雙手，直到手臂垂直，肩膀牢牢支撐在地面上。壹旦妳的左腿伸直，稍微收緊妳的左大腿，向妳的頭部伸展妳的左腳以增加張力。保持1-3分鐘。然後左腿慢慢下放到地上，右大腿穩穩的趴在地上。保持左腿向下，直到與肩膀成壹直線。吸氣，大腿回到垂直位置。放下左腿，換腿繼續動作。
註意:大腿向上擡起時，腳跟向上推。壹旦大腿伸直，稍微收緊大腿，向上擡起腳掌。
以上十個男性瑜伽動作需要堅持，需要鍛煉出強健的身材，手法要正確。初學者練習前最好咨詢專業的瑜伽教練。