今天是世界睡眠日，輕輕問問妳的睡眠還好嗎？睡眠不好的原因找到了嗎？別急，3月18日，中國睡眠研究會和慕思寢具、Keep聯合發布了《2021運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙。截止2020年底，中國總人口約14億多，也就是約5個人就有1人存在睡眠障礙。而運動人群失眠困擾比例僅為10%。運動就是讓我們少走失眠彎路的規律。那就來說說睡眠那些事吧！
睡眠不好導致免疫力低下，各種疾病也會接踵而至。睡眠不好還讓白天脾氣暴躁，與同事難相處，與家人唧唧歪歪。記得2010年公司有次突發急事，為了準備資料加了壹整夜班，我這種平時溫文爾雅的人竟然無法控制脾氣，對著領導大聲喊。
1.優質睡眠是增加免疫力，也是擁有好心情、好脾氣的最好方法，也即躺“贏”，充分說明睡眠對人們的重要性。
2.運動促眠功能
（1）運動促使規律作息
應該從2019年我夜裏要麽入眠難，要麽入睡後半夜醒再難入眠。從那時起我開始恢復運動，但是三天打魚、兩天打網，效果時好時壞，沒規律也沒太堅持。2020年突來的新冠疫情，運動更無規律可言。2021年從元旦起，開始堅持“周末跑”，每周周末沒有特殊情況，風雨無阻、雷打不動堅持跑步，現已堅持快3個月。自從堅持“周末跑”以來，周六、周日上午不再睡懶覺，最晚早上也是8：30就起床，那就得每晚10：00-11：00間必須入睡。當然，為了入睡易，晚上也增加了壹些安神的食材，比如：桂圓、百合、黃花菜等等。為避免起夜，白天喝足夠的水，晚上減少喝水，基本能做到壹夜好眠。
（2）規律運動使睡眠更優質
每周末的規律運動又反過來促眠，每晚到了10點多就開始犯困。同時，為了更好的睡眠，到了晚上10點多手機就遠離我，睡房拉緊窗簾，不讓任何光進入房間。這樣，每晚深度睡眠都能達1-2小時，每天都神清氣爽，連同事的春困也少有啦！