生花生和熟花生都有很好的產奶效果，媽媽可以直接吃。花生中的蛋白質、脂肪、維生素等微量元素都很高。這些物質可以調節身體的新陳代謝，促進母乳的分泌。而且，這些物質還可以提高母乳的質量。適當吃壹些生花生，有催奶的作用。
生花生含有大量脂肪。吃得太多，容易導致媽媽攝入過多的油脂，轉化成脂肪，增加體重。而且生花生含糖量也高，容易升高母親的血糖，影響腸胃的吸收功能。
再說了。也可以花生燉豬蹄。這種湯對牛奶也有很好的作用。燉湯的時候，也可以搭配壹些紅棗、蓮子、紅豆、桂圓等食物。這些食物也可以幫助妳的母親補充氣血。豬蹄中的膠原蛋白對皮膚也有很好的作用。還有鯽魚豆腐湯，吃的時候需要媽媽少吃，吃多了會導致媽媽肥胖。