妳在哺乳期想吃什麽零食啊？只要寶寶沒有什麽不良反應，我支持妳啊！
先來說說我的哺乳期飲食經歷：
我是壹個廣西人，嫁到山西運城，這邊坐月子很神奇，只喝小米雞蛋湯，湯裏有雞蛋、核桃、花生紅豆等等。我除了第壹個月喝了小米湯，我要求下才有了2-3頓排骨湯和魚湯外，其他東西都沒有吃過。我每天8頓米湯，壹起來第壹件事喝米湯，2小時壹頓，為了有奶．．．．
雖然很撐，但我感覺很餓，饅頭不能吃，面條不能吃，蔬菜水果都不能吃，憋的我呀....
在我的印象裏，老家那邊，我姐姐坐月子不是豬蹄就是雞肉。我記得我月子裏最好吃的壹頓是擺滿月酒婆婆從飯館裏給我帶回來的饃夾菜。
感覺好好吃，好像從沒吃過壹樣
我問婆婆：月子裏水果為什麽不能吃？
婆婆說：水果太硬了，對牙齒不好，現在吃，以後吃水果咬不動了。還有水果都比較涼的，孩子吃妳的奶，容易拉稀。
我表妹說她坐月子她吃了壹次蘋果，現在壹吃蘋果都感覺牙齒發軟，不知道真假。我那時候也感覺牙齒真的軟的不行，不知道是不是很久沒有吃硬的東西的緣故，因為天天喝米湯，我感覺牙齒要廢掉了。
那時候我就懷疑，怎麽會這樣呢？乳房又不是漏鬥，怎麽吃什麽都影響孩子呢？
後來不吃不行啊，我產前的便秘就很嚴重，產後便秘還是非常痛苦啊，所以要吃蔬菜水果，那怎麽吃？
要煮軟再吃：煮過的蘋果，香蕉，桃子，煮的爛爛的蔬菜，我覺得壹點都不好吃。但是感覺對通便好壹些。
那時候我也是非常困惑的，出了月子吃水果還要憋著吃，那時候是夏天，吃水果的季節啊，我少吃了多少水果啊：桃子、葡萄、西瓜，後來他們吃就讓我嘗壹點： 不敢多吃，妳還餵奶呢，孩子吃壞肚子怎麽辦？ 好吧，為了孩子好，我忍。
我那時奶水不足，我婆婆還讓我表妹幫我餵過幾頓，我有兩表妹都是哺乳期，壹個飲食比較正常些，壹個平時經常吃零食，吃的比較亂，所以我婆婆讓那個飲食正常的餵，說怕那個吃零食比較多的奶不好，會讓豆豆拉肚子。
後來我婆婆出月子上班後，我就自己掌握自己吃的主動權，想吃什麽，買什麽，做什麽來吃，就不再顧及這麽多啦，反正也沒看到孩子有什麽不好的表現，哈哈，隨便吃！我感覺自己隨便吃奶還多壹些。
那時候我很好奇，但是不知道去哪裏尋找答案。後來我學習了母乳餵養後，終於知道啦。所以今天來給大家解惑啦！
母乳餵養在正常情況下不需要忌口！
很多準媽媽聽說哺乳期要忌口，對母乳餵養都沒有了信心，我在這裏告訴妳： 可以隨便吃，只要寶寶沒有什麽不良反應的話！ 當然這裏的隨便吃，肯定是健康的正常的食物哦！
經研究表明母親的膳食對母乳成分的影響非常的小，非常的小......
奶量和總體成分變化與母親的膳食基本上沒有關系。但母親的飲食會影響某些水溶性維生素和礦物質的濃度，所以要膳食均衡。
母親膳食與乳汁成分的影響
如果媽媽是素食，就是只吃蔬菜和水果，不吃肉蛋奶類，乳汁可能會缺乏維生素B12，媽媽需要額外補充哦。
首先我們要再說明壹下，媽媽的乳房不是漏鬥，不是吃進去什麽，寶寶就會吃到什麽，是有血乳屏障的。 我們吃的食物會經過消化進入血液裏，血液把營養輸送到乳腺細胞外面，通過細胞壁進行營養輸送。 細胞壁的間隙只能通過小分子的物質，很多大分子是進不去的。
乳腺細胞從血液中獲得相應的營養，然後按照壹定的比例合成乳汁。
在產後初期，小寶寶的腸道還沒發育完善，有些物質消化後進入乳汁進入寶寶體內，很多過敏源很可能會進入寶寶的體內，引起過敏。當寶寶長大壹些，腸道發育更完善，就不會很容易產生過敏了。
那都有哪些食物呢？
1、可能會導致寶寶不舒服的食物
比如奶制品、豆制品、雞蛋、小麥、蝦、堅果等。
在我指導的過程中，有壹位媽媽的寶寶壹直排便有血絲，排除了奶粉過敏後，後來排查出是媽媽吃雞蛋的影響。
還有些寶寶是脹氣寶寶，媽媽吃牛奶或者吃容易產氣的食物可能會加重寶寶脹氣的現象。有位媽媽吃的孕婦奶粉，後來停了後，寶寶脹氣就好很多。
有的媽媽發現吃了海鮮後，寶寶的皮膚出現濕疹的現象，那可能需要暫停吃海鮮，等寶寶大壹些再嘗試。
2、會導致奶味變化寶寶不喜歡的食物
如果這種食物妳在孕期就經常吃，寶寶可能已經接受了妳喜歡吃的食物。
如果妳以前沒有吃過，產後第壹次吃，比如韭菜，花椒，寶寶可能會感覺奶味變化而拒絕吃奶或者吃奶次數減少，這樣吸吮刺激不足，也會引起奶量減少， 這與食物無關，是因為寶寶不喜歡吃而導致的奶量減少。
寶寶咦，今天的奶味道有點奇怪
還有壹些辛辣食物，比如大蒜、辣椒，寶寶可能不喜歡這時候的奶，妳可以自己嘗壹下是不是味道變了。我記得有壹次，我吃了很多葡萄，我自己嘗我自己的奶，感覺非常的甜，哈哈。豆豆非常喜歡喝呢。
3、可能對寶寶健康不利的食物
（1）含咖啡因的食物
研究證明，即使媽媽大量飲用咖啡因的產品，比如咖啡、茶、飲料、巧克力等，也只有極少數量的咖啡因通過母乳進入嬰兒體內，不會影響到嬰兒的睡眠和心跳。但是如果寶寶是早產兒，需要註意控制量的攝入。如果妳發現寶寶變得焦躁，睡眠質量變差，還是要註意下。
（2）含酒精的食物
比如聚會喝酒，吃月子酒釀，這些都是含酒精的，建議不要飲用，酒精會進入乳汁會對孩子的神經發育造成影響，如果喝了，需要餵奶，建議在2-3小時酒精代謝後再餵奶。
偶爾壹次喝點酒沒有事，但是不能長期喝過量喝，以免影響到寶寶哦。
（3）抽煙
抽煙不僅對媽媽有危害，對整個在吸煙環境中的人都有害。所以建議媽媽哺乳期不要抽煙，應該不用說大家也知道危害了。
（4）媽媽生病吃藥
媽媽如果在哺乳期內生病了，要提醒醫生妳在哺乳期，開壹些哺乳期安全用藥，如果妳自己買藥來吃，也要註意是否是哺乳期的安全用藥，可以在用藥助手上查安全等級。
不知道妳有沒有這樣的習慣，看病完後要問下醫生：什麽東西不能吃？XX能吃嗎？
我也查到很多靠譜的文章，有壹篇是兒科裴醫生寫的關於醫生讓忌口的真相：
醫生不想給病人解釋很久，為了不影響後面的診治，就隨便說了幾個常見的不健康的食物去讓妳忌口，省的妳糾纏不清，還能省口舌，妳也能感覺有有事做，得到些心理安慰。
如果哺乳期的媽媽還有其他的疾病，是需要忌口的：比如糖尿病人不能吃西瓜，痛風病人不要吃動物內臟，口腔潰瘍、肛裂病人忌辛辣刺激食物，如果醫生沒有主動和妳說的，壹般不需要忌口啦。
所以啦，大膽放心吃，妳正常吃的食物，寶寶只要能接受，他以後吃輔食會更適應哦！因為他已經在妳的乳汁裏提前適應了平時的食物的味道啦！
豆豆輔食吃得非常好哦
目前有壹些食物和藥物，確實可能會引起回奶。
這裏僅簡單列舉，大家應該不會沒事吃到這些食物或藥物的。其中某些東西需要在大劑量使用情況下才會效果明顯。
維生素B6、芒硝、溴隱亭、鼠尾草、歐芹、薄荷、麥芽、偽麻黃堿、激素性避孕藥、溴麥角環肽、麥角胺、甲基麥角新堿等藥物。
我是壹個2歲8個月孩子的媽媽，同時是壹位母乳餵養咨詢師，更多母乳育兒幹貨歡迎關註，鏈接即送價值299元的《母乳餵養的正確打開方式》和《崔玉濤育兒77講》。
參考文獻：
1、《西斯爾母乳餵養全書》
2、《母乳餵養理論與實踐》