告訴我，男人什麽時候開始鍛煉盆底肌肉？

我來說壹下，盆底肌肉鍛煉是壹個循序漸進的過程。只要堅持鍛煉，壹定會有效果的。建議每天早中晚練習，但強度不要太高。強度過大會對盆底肌肉造成壓力，適得其反。有個手機軟件叫7招，主要是輔助盆底肌肉鍛煉。妳可以試試，對妳會有很大的幫助。