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不去健身房怎麽取得比較好的健身效果?

系統地訓練身體的所有部位以及整體力量。 飲食重點,各種健身餐,限制熱量,嚴酷的飲食,睡眠註意。 健身房裏的大多數人也有各種補品:蛋白粉,肌酸,肌肉增益等。 該裝置的重量在破壞肌肉纖維方面更有效。 除了飲食和睡眠,新的肌肉更多的銅。 健身第壹選擇。 為了實現更好和更有效的肌肉刺激,運動基本上是緩慢和恒定的,並且非常鍛煉肌肉耐力。

總結:健身房,專業健身首選。能練出大塊肌肉。耐力強,力量型英雄。

操場鍛煉(街頭健身/自重鍛煉)我的最愛:

自重鍛煉,最大限度體重也是自身的重量,肌肉突破的大維度存在瓶頸。 雙臂,背部俯臥撐,空置俯臥撐(超人俯臥撐),翻身等。這些快速動作,非常鍛煉核心爆發力,整體身體健康,心肺功能; 前級,後級,順風旗,這些靜態動作非常平衡,讓您更加感受和理解您的身體。 因為它是自重的,所以群體的數量會更多,加上戶外適合跑步和有氧運動,所以身體脂肪壹般會更低。 正常飲食,不吃任何補品,偶爾漢堡包,土豆片隨便來(我自己)。 加上戶外,在健身房沒有空調和暖氣,常年,不怕夏天炎熱,不怕冬天的寒冷,更能磨練自己的意誌力。 它會比健身房更暗。