維生素E具有抗氧化功能，可以抑制脂質過氧化物的產生。所以我們經常吃富含維生素E的食物，比如新鮮的藍白菜、白芝麻、小麥胚芽油等。
長斑的人常見的有幾類:女性結婚，尤其是生完孩子之後；老人，男女都有。壹般中青年男性很少有斑。斑是氣血瘀滯或氣血不足的病理產物。和河流壹樣，當水流不暢時，泥沙開始沈積，形成斑點。淤塞出現在哪裏？淤血出現在內臟以下，尤其是肝、脾、腎之後，這些淤血就沿著經絡出現到面部。人體經絡大部分是向上抽入頭部的，頭部很多經絡是從下面回來的。如果下面的肝脾腎有問題，就會表現在臉上，但不是臉本身有問題。病變出現的地方不壹定是病變本身。
因為汙漬最怕曬。暴露在陽光下或過度暴露在X射線和紫外線下都是
它可以促進疾病的發展並使其惡化。即使是用於室內照明的熒光燈，也因紫外線的激發而加重色斑，因此可以認為色斑是壹種物理損傷性皮膚病。陽光可增加黑色素的活性，導致表皮基底層黑色素含量增加，形成色素沈著。夏季陽光充足，斑點活動頻繁，斑點數量增多，顏色加深，危害變大；冬季日照少，斑數減少，色變淡，傷害減輕。可見，日曬是色素沈著發生的必要因素，因此患者應盡量避免長時間日曬，尤其是夏季。
2、防止各種電離輻射
3.慎用各種創傷療法。
包括冷凍、激光、離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容！
4.禁止使用含激素的速效祛斑霜。
禁止使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多了！會引起上百種副作用！造成嚴重毀容！
5、禁忌長期使用啞光產品。
使用後皮膚看起來很嫩，但實際上已經破壞了天然的第壹道保護屏障“角質層”。雖然角質層俗稱死皮，但它有兩個最大的作用。壹是保護皮膚免受水分流失和外界入侵；二是有吸水的功能；
6.控油產品其實是惡性循環的開始。
水油平衡是最科學的依據。不要盲目控油，要了解我們皮膚的生理規律。
7.補水，調節內分泌最關鍵。
只有補水和調節內分泌才是祛斑最關鍵的第壹步。
減少油炸食品的消費。油炸食品是很多人的最愛，但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的。油炸食品不僅容易發胖，而且含有會加速皮膚轉化的氧化物，所以要盡量少吃。
1，添加多種維生素
2.註意飲食習慣
多喝水，多吃蔬菜水果，對排出體內毒素有重要意義。保持大便通暢對於黃褐斑的護理非常重要！因為便秘是導致體內毒素堆積的罪魁禍首之壹！
3.註意防曬
紫外線，電離輻射，堅決遠離！這些東西是黃褐斑加重的最重要原因！因為這些東西是刺激涼氨酶活性，導致色素沈著“火山爆發”的重要原因！這是眾所周知的常識。所以，對於紫外線敏感的女性，要長期使用防曬霜，防止紫外線輻射。遠離嚴重的環境汙染和各種有害化學物質！