就這樣，振作起來，壹天三次，每次三到五次或者更多。還可以隨時隨地做“吹氣”運動(喝水後吹氣更容易讓耳朵發出聲音)，會讓耳朵感覺神清氣爽，頭腦清醒，眼睛明亮。每壹個“聲”都可以疏通耳道，按摩耳部肌肉，活化細胞，保護聽力。
二、捏耳廓雙手掌心對著耳廓，先順時針捏20下，再逆時針捏20下，早晚各做三次。揉的時候不要太用力，以兩個耳廓都充血發紅為宜。
捏耳屏也叫小耳朵。拇指和食指連續擠壓，耳屏放松，同時捏左右耳屏，每次20 ~ 30次，雙耳加熱耳屏為宜。
松開耳廓，雙手掌心對著耳廓，向內耳方向輕輕按壓，然後輕輕放開，開始重復3 ~ 5分鐘，之後增加到5 ~ 10分鐘，早晚各兩次。
扭轉耳朵的食指輕輕插入外耳道，來回轉動20次，用力均勻，速度不要太快，以防損傷耳內皮膚。不要同時做，要從左到右交替做。
拉耳廓每天起床後，右手從頭部開始拉左耳廓上部20次再用左手拉右耳廓上部20次。