自由泳：手的作用是讓身體側翻+發揮80%的推力，腳的作用是保持身體和水面平行，還有20%的推力來自於腳。手腳配合並無規則，全看個人悟性，什麽時候妳覺得腳打水不阻礙手撥水反而有利於身體的前行就是對的。
仰泳：是自由泳的翻轉版。
蝶泳：並不是最快的泳姿，而是最矯情的泳姿，用來向異性或心儀的同性展示自己的水性而已。其手腳配合規則和蛙泳順序相同。最快的泳姿是自由泳。