人活壹世，如人飲水，冷暖自知。
前半生的我們，為了生活努力打拼，為了子女，為了家庭，不得不放棄很多自己喜歡的事。如今退休閑賦在家，該是享受自己的生活了，不必再想那麽多了，活好自己才是最好的余生。
余生最靠譜的活法是： 鍛煉身體，享受獨處，善待自己。 健康 的身體，是我們余生享受舒心生活的基礎；享受獨處的時光，是余生最美的光陰，豐盈了心靈豐滿了生命；善待自己，才能更好地與枕邊人攜手走完余生的歲月。
周嶺曾說： “時常運動的人，體內生態系統猶如壹汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是壹潭死水。”
生命在於運動。堅持運動，是提高免疫力，保持身體活力的基石。退休後的我們，每天能夠自律地走出去，鍛煉身體，讓我們的身體壹直處於慢循環的狀態，不僅能讓我們自身衰老得慢些，還有利於我們更年期反應的舒緩，更加有利於我們早日走出生理轉變期。
當我們感嘆80多歲的鐘南山走在抗疫前沿時，我們被他的精氣神感染，更加佩服他的精力，體力。這些皆來自他壹直不停地運動鍛煉身體，耄耋之年，身體還如此好，是他把運動變成生命的常態，時時煥發出朝氣蓬勃的生命力的成果。
雖然我們無法拓展生命的長度，但我們要學會用自己的自律拓寬生命的寬度，讓我們的余生過得舒暢舒心， 唯有 健康 才是我們余生最好的本錢。
運動起來，讓我們的每壹天都過得比昨天開心， 感受生命旺盛的能量，感悟生活美好的滋味。若沒有了 健康 ，即使有再多的退休金，對於常年臥病在床的人來說，那些也不過是數字而已，真正的有品質的生活是享受不到了。
健康 的身體，能夠讓我們春賞百花，夏望明月，秋收碩果，冬觀白雪，感受壹年四季的美景。想去哪裏都可以擡腳就走，不必受罪，這也吃不下，哪兒也去不了的無趣無聊，感受不到生活的樂趣。
周國平說：“我獨處時最輕松，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也能自己承受，不累及他人，無需感到不安。”
很多人總是不解地問“獨處”還需要學嗎？享受獨處也需要學嗎？是的， 獨處的時光，將隨著我們的年歲的增長會越來越多，而且獨處時內心的荒蕪也會將我們的內心侵蝕，唯有學會了享受獨處的時光，才能夠真正將余生過得歲月靜好，雲淡風輕。
孤獨是人生的常態。學會面對並享受孤獨，和孤獨的余生和解，把壹個人的時光過得有聲有色，有滋有味， 才是余生路上的本事 。
退休後的我們，經常會參加壹些集體活動，或是晨起去廣場公園裏跟隊伍壹起鍛煉，打拳，跳舞，快步走等運動。等到運動完了以後，壹天的時光都是自己的。有人覺得壹個人在家的時光實在孤寂，家裏安靜地掉根針的聲音都能夠聽見，甚至會感覺自己壹個人在家實在無聊，期盼著枕邊人能夠多與自己聊會，說說閑話，可越是這樣越發地感覺日子過得慢。
其實， 享受獨處的時光，是需要做些什麽，最好能夠在自己獨處的時光裏做自己喜歡的事情。 比如看書，品茶，做 美食 ，整理房間，養花種草，或者與自己心愛的寵物相伴，有自己喜歡的事情做，時間過得快，內心還安寧， 心安才是我們余生最好的 養生 。
宮崎駿說：“不要輕易去依賴壹個人，它會成為妳的習慣，當分別來臨，妳失去的不是某個人，而是妳的精神支柱。”
我們壹生最終能夠依靠的人不是枕邊人，不是子女，也不是存款的多少，而是來自 我們自己內心堅強的韌性。 善待自己，愛自己，才能夠有精力和體力去珍惜枕邊人的陪伴，珍惜與子女今世的親緣。
生活裏，有多少父母傾其壹生為了子女，從來沒有想過自己。即使退休後，為了幫扶子女減少生活壓力，努力地再去就業，只為能夠幫扶到子女，可子女們會是怎麽回報我們老人的呢？ 啃老沒商量，嫌棄沒由來，能夠真正做到恭敬孝順的已成為過去式。
都說我們70後這代獨生子女的父母，是最後壹代孝順父母的人，也是被子女拋棄的第壹代。雖說這樣的話有些販賣焦慮和不安，但仔細思考，再看看身邊的人，就會明白了，養兒防老真的已經是過去時了， 我們這代父母唯有學會善待自己，與枕邊人攜手***度余生，才是我們最好的養老方式。
退休後，放下對物質的欲望，放手對子女的牽掛，學會好好善待自己，善待枕邊人，彼此相互攙扶著，走好余生的路途，將我們的生命延申到最盡頭。善待自己不是隨心所欲的生活，而是有節制自律的享受生活，積極主動走出去鍛煉身體，將眼光收回，放在身邊人身上，只有原配的夫妻才能夠在晚年的時候，心心相印，攜手***進。生活裏，有多少再婚或者搭夥的老人， 最終也敗給了生活的瑣碎和人性裏的自私。
林徽因曾說過：“這個世界沒有不帶傷的人，無論什麽時候，妳都要相信，真正能治愈自己的，只有自己。不去抱怨，不怕孤單，努力沈澱。世間皆苦，只有自渡。”
人生實苦，短暫到來不及品味就到了余生，唯有我們自己趟過去，才能完成好我們來世間這壹遭。
鍛煉身體，余生才能 健康 地活著，享受生活裏的美好，感悟生命裏的真味；
享受獨處的時光，余生有自己喜歡的事情做，才能夠在漫漫光陰裏活得豐滿精彩；
善待自己，也就能夠有體力和精力善待枕邊人，余生才能彼此攜手***度夕陽落日的繁華。
作者：華貴禪心
文中配圖來源於網絡。