春天的三個月是新生和上升的季節。大自然處於生機勃勃的狀態，萬物欣欣向榮，百花齊放。人晚上要定時睡覺，每天早起，在院子裏散步，披頭散發，穿寬松的衣服，以示誌氣，不要殺生，不要懲罰，不要掠奪。違反這個春季養生可能會損傷肝臟，影響夏季養生，還可能導致壹些季節性疾病。註意五味食物的配伍，均衡營養，辯證膳食等。，內容豐富多彩，獨具特色。食物的性質和味道如何，而不僅僅是營養成分？還需要明確食物的寒、熱、寒等陰陽屬性。春天可以多吃香椿、竹筍等有生發作用的食物，多喝綠茶、薄荷茶、桑葚茶，在春天起到降溫和預防傳染病的作用。同時可以多吃水果，如雪梨、蘋果、橘子等。，可以喝百合粥、銀耳粥、燕窩粥，也可以喝雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。對於適合寒冷冬季的補品以及羊肉、狗肉等具有溫補作用的肉類，應少吃或不吃。對於春季的很多疾病，如高血壓、血壓波動、肝火常上，可以用苦丁茶、菊花清胃火，因為苦丁茶、菊花性涼，能清肝。在季節變化中，最常見的口腔疾病是肝氣犯胃引起的胃痛。紫蘇、陳皮、香櫞、佛手、月季花可以用來疏肝和胃。至於春季的風熱感冒，表現為咽痛、發熱、口渴等。金銀花、金蓮花、薄荷等辛涼之品，可作為茶水經常泡水，以解表、散風熱、清熱解毒、利喉。初春乍暖還寒，常感風寒，表現為惡寒、鼻塞、流鼻涕等。可以用蔥、姜、白芷、紫蘇葉等辛溫之品，或煮成茶，或加紅糖，或吃稀米粥，以解表散風寒。春天風寒感冒時，壹碗姜湯，喝完蓋個被子，往往能解決壹身汗。
需要強調的是，感冒後壹定要避免冷飲。因為在臨床上，經常會看到因為吃冷飲、冷食、感冒藥而導致病情延長。中醫認為，感冒無論是風寒感冒還是風熱感冒，都是以表病為主。《內經》說:“在皮者，必出汗。”治療總的思路應該是祛風邪氣，發汗解表，提倡向外發散。而“汗出離溫不遠”，如果用寒涼，不利於解表祛邪。在當今這個礦泉水、可樂、冰淇淋、冰茶等冷飲食品泛濫的時代，人們感冒後特別容易吃這些冰冷的東西來緩解咽喉、口腔幹燥的癥狀。這樣雖然可以過得很開心，但往往也是因為受寒受涼的刺激，導致表邪潛伏在裏面，病就會往裏走。古人稱之為“冰伏邪”，特別容易導致久咳不愈。感冒不好轉，又會咳嗽。吃冷食的壞處真的太大了。
還有養肝的中醫食療偏方，如燕麥、芝麻、枸杞粥、桑葚茶等。，比較適合老年慢性病患者。比如肝腎不足、精血不足，往往可以表現為脫發、早白等。食療可以用黑芝麻、枸杞子滋補肝腎，活血生發。中國古代醫學中有壹個著名的藥方叫做“桑麻丸”，它是由桑葉和黑芝麻組成的，對護發很有好處。茶壹般應該喝綠茶。愛美的女性也可以適當喝壹些花茶。玫瑰花、月季花、青梅可以泡水當茶，有疏肝解郁、調經美容的功效。
比如春季陽氣上升，壹般人不能溫，但對於平時虛寒、怕冷、腹痛、喜歡溫暖的人來說，適當溫壹下就很有必要了。盡管如此，冷飲還是不要喝得太多。總之，因地制宜，因時制宜，因人而異，個性化養生是中醫養生文化的精髓，絕不能接受中醫養生理論。